1樓：曹家榕
1、準備活動 一般是 慢跑 2圈左右 充分活動自己的膝關節 頭部 頸部 踝關節 拉伸下韌帶。
2、打球時 適當的保護動作：有很多，打球經驗多的朋友 一幫都比較注意 享受籃球的樂趣 而不是一味的要逞強好勝 動作過大 容易受傷 尤其是在水泥地上打球 在遇到無法避免的重力碰撞多注意採取一些保護性強的的動作 避免頸部 背直接著地 也要注意不要再落地時候踩到 對手的腳 很容易就崴了腳。
3、適當的活動 不要過度運動 導致抽經等就更容易受傷。
4、帶必要的護具、保護容易受傷的部位。
2樓：匿名使用者
使用規範動作，下腰屈膝低重心運動，時刻有佔位意識。失去佔位空間，往往容易失去平衡，導致受傷。遇到那種傷人「選手」，要躲避，不要和這種不會打球的人糾纏，這樣的人水平一般也很低，而且很難有提高。
起跳時，要避免向後仰摔的發生，也要預判防守人身前鑽的傷人動作。
佔位很重要，平地佔位，空中佔位。
3樓：匿名使用者
不要穿低幫，其他的話自己注意了，有的時候天有不測風雲啊。
4樓：匿名使用者
急停跳投，助攻。儘量不要突破，或者突分。
打籃球安全問題
5樓：佈雷西
如果你的重量大於防守人儘量不要離開，以免防守人掉落受傷。如果重量小於防守人，可以離開，但要做好躲閃動作。
6樓：觀測者
你要打籃球安全不能保證。
7樓：苑澍賓運鋒
我覺得打籃球最容易受傷的是腳腕和手腕。打球時，應當做準備活動。注意不要再落地時候踩到對手的腳，使用規範動作，身體重心不失去平衡。
打籃球運動的注意事項有哪些｝
有關打籃球的安全知識
8樓：匿名使用者
隨著籃球運動的商業化推廣，特別是nba的家喻戶曉，籃球在中國已經成為青少年的「第一運動」。無論是昔日巨星喬丹，還是今日的小巨人姚明，都成了孩子們效仿的榜樣。在校園和街頭的籃球場上，經常能看到青少年模仿著巨星們的「絕技」。
但籃球場上的激烈對抗時有發生，而處在發育階段的青少年，大多沒受過專業訓練，如果在一些細節上不注意，很容易受傷。青少年打籃球該注意哪些呢？
首先，需要必要的器材保護。姚明在剛進nba時，有一次訓練課沒戴護踝，就被教練停訓。有的孩子因打籃球，門牙被打掉的也時有耳聞。
籃球比賽對抗激烈，而青少年肌力小、韌帶薄，極易出現關節韌帶拉傷和扭傷。因此，運動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應該佩戴護踝、護膝，以及護齒等。有的青少年為了追求個性，戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場，這些都存在著安全隱患。
因為在爭搶過程中，這些東西極易將旁人身體劃傷。
第二，合理安排運動量。很多孩子打球不知疲倦，長時間的大運動量不但會造成身體機能下降和抵抗力下降，而且會妨礙學習和休息。一般來說，每次運動量控制在1小時左右為宜。
第三，掌握合理的技術。青少年朋友應注重基本功訓練。投、突、運、傳、防要有板有眼，掌握了紮實的基本功，將來才會有更大的發展。
有的孩子喜歡模仿大牌球星的小動作，比如有人愛模仿喬丹上籃時伸舌頭的動作，覺得這樣很酷。其實這個動作很危險，如果被防守者碰到下巴，很容易咬傷舌頭。另外，張著嘴在籃下跳躍有可能導致門牙被籃網的細繩鉤掉，也非常危險。
打籃球的注意事項
9樓：古醫喲
1、選擇好的籃球鞋。
一雙好的籃球鞋能夠幫助你在籃球比賽時保護你的雙腳。
練球時可以選擇那種專門的練球鞋，是低幫的，練球很舒服，不容易疲勞。
而比賽時，建議選擇穿裹腳的那種高幫球鞋，綁緊一些，可以有效地防止崴腳。
2、注意準備護具。
在打籃球之前，最好是佩戴護踝、護膝，以及護齒等護具進行保護。
一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因衝撞引起，戴護膝是個很好的保護辦法。
3、不要佩戴首飾打籃球。
打籃球時不要戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場，這些物品在籃球賽中是存在隱患的。
會很容易在打籃球搶球時劃傷他人。
4、不要帶眼鏡打籃球。
在打籃球時最好是不要帶眼鏡。
因為眼鏡不僅會在你打籃球時有一定的干擾如眼鏡會晃動，而且在激烈的籃球賽中，很容易發生因為碰撞打碎眼鏡從而劃傷臉甚至眼睛的情況。
10樓：廣州奈落教育諮詢****
籃球運動是常見的體育運動專案之一，具有很強的對抗性。
1：打籃球前儘量進行熱身運動。
籃球運動避免不了激烈的身體碰撞，在比賽過程中，球員與球員之間會發生比較嚴重的接觸，甚至會碰傷、摔傷，造成骨折、肌肉拉傷、韌帶撕裂等嚴重後果。因此，在上場比賽以前，需要進行充分的熱身活動，讓自己全身的肌肉都興奮起來，這就是所謂的熱身。
2：不要帶著負面情緒打籃球。
籃球運動是激烈的對抗性運動，一個稍微的疏忽，就會造成比較嚴重的後果。所以，如果在比賽或運動過程中帶有負面情緒，很有可能左右比賽向著消極的方向發展，造成不必要的傷害。
3：運動期間補水很重要。
在盛夏高溫酷暑期間，劇烈活動後大量出汗，機體不僅處於缺水狀態，還有大量的電解質和維生素會伴隨而丟失，比賽過程中，適當的休息、補充溫水、補充鹽水（切勿狂喝冷水）或葡萄糖都是可以的，這樣可以有效緩解身體疲勞，維持身體機能。
4：做好保護措施。
在比較激烈的籃球比賽中，做好充足的保護措施，有利於運動中更好的發揮實力，更能保護自己不被擦傷。
11樓：手機使用者
一、打球前：1、選好場地，如果在室內場地，受天氣影響較少，如果是室外場地，則要選擇天氣較好、溫度較高、無風或微風的場地；溫度低、光線不好、有風的情況下最好不要去打球。2、帶好裝備：
除籃球本身需要的賽球、球衣、護膝、護腕等常用口之外，還要帶好充足的衣服以防寒，一場毛巾，隨時能擦汗；一個保溫瓶，裡面裝有開水。如果有簡易急救包，也可以帶一個，以防有突然的受傷時及時作簡易處理。3、最好約好夥伴一起打球，以便互相之間有個照應。
二、打球中：1、做好賽前的充分熱身運動，先活動開關節，然後再加大運動量活動肌肉，待到身體有點發熱時才換球衣。2、比賽中不要用力過猛，冬天的身體狀況不是特別好，用力過猛容易受傷。
3、比賽暫停或被替換下場休息時要注意隨時擦掉身上的汗，迅速加上衣服，以免受寒。4、如果被替換休息時，在擦汗加衣後在場邊走走，以免突然停下來後造成肌肉僵硬或抽筋。5、喝開水（不能喝涼水）時要慢點喝，以免突然喝水太多，導致大出汗，從而易著涼。
6、坐下休息時，不能直接坐在冰涼的地方。 三、打球后：1、迅速擦汗換好衣服。
2、慢慢走動，等到身體恢復平靜狀態時再離開。3、離開時注意檢查所帶物品，以免遺失。4、儘快回家洗澡換衣。
打籃球怎樣注意安全、保護身體？
12樓：匿名使用者
儘量小心吧 把身體肌肉鍛鍊的稍微強悍點 這樣就算摔倒也不那麼容易受傷 另外 在摔倒的時候 儘可能的讓身體跟地面的接觸面大點 說簡單點就是順勢滾摔 最重要的一點 打球之前一定要熱身。活動身體各個部位！！！
13樓：匿名使用者
小心點就是了，不要打得那麼猛 只是娛樂 又不是打職業賽 我打球十年的經驗。
打籃球有哪些規則，哪些是犯規
14樓：狂人橫刀向天笑
籃球的犯規規則有：
1打手犯規：打手犯規主要指，籃球運動員在運球或上籃、投籃時防守人員打手，這樣就會被裁判吹其打手犯規。根據fiba2023年籃球規則，正式的名稱是「非法用手」。
2阻擋犯規：防守方站在不合理的位置阻擋進攻方的進攻。
3撞人犯規：是用身體的任何部位強行移動或試圖移動已經或沒有控制球的對方隊員時發生的身體接觸。
4進攻犯規：在籃球比賽中，在球成活球后，進攻隊員與對方發生非法的接觸，就是進攻犯規，對進攻犯規的判罰還要取決裁判對比賽的掌握，還要考慮比賽的連續性，所以有時裁判的判罰並不是按照相關規定來的。
5侵人犯規：侵人犯規是隊員和對方隊員的接觸犯規，無論球是活球或是死球。隊員不應通過伸展他的手、臂、肘、肩、髖、腿、膝或腳來拉、阻擋、推、撞、絆、阻止對方隊員行進；以及不應將其身體彎曲成「反常的」姿勢（超出他的圓柱體）；也不應放縱任何粗野或猛烈的動作。
15樓：匿名使用者
第一章 比賽。
籃球規則第1條 定義。
16樓：匿名使用者
(1)扣籃：運動員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進籃圈。
(2)補籃：投籃不中時，運動員跳起在空中將球補進籃內。
(3)卡位：進攻人運用腳步動作把防守者擋在自己身後，這種步法叫卡位。
(4)領接球：順傳球飛行方向移動，順勢接球。
(5)錯位防守：防守人站位在自己所防守的進攻人身側，阻撓他接球叫錯位防守。
(6)要位：進攻人用身體把防守人擋在身後，佔據有利的接球位置。
(7)突破：運球超越防守人。
(8)空切：進攻人空手向籃跑動。
(9)一傳：獲球者由守轉攻的第1次傳球。
(10)蓋帽：進攻人投籃出手時，防守人設法在空中將球打掉的動作。
(11)補位：當1個防守人失掉正確防守位置時，另1防守人及時補佔其正確防守位置。
(12)協防：協助同伴防守。
(13)緊逼防守：貼近進攻人，不斷運用攻擊性防守動作，威脅對方持球的安全或不讓對方接球。
(14)斜插：從邊線向球籃或者向球場中間斜線快跑。
(15)時間差：在投籃時，為躲避對方防守的封蓋，利用空中停留改變投籃出手時間。
(16)接應：無球進攻隊員，主動搶位接球。
(17)落位：在攻防轉換時，攻守雙方的佈陣。
(18)策應：進攻隊在前場或全場通過中間隊員組織的接應和轉移球的戰術配合，造成空切、繞切以及掩護等進攻機會。
(19)掩護：進攻隊員以合理的技術動作，用身體擋住同伴的對手的去路，給同伴創造擺脫防守的機會的一種進攻配合。
(20)突分：持球進攻隊員突破後傳球配合。
(21)傳切：持球進攻隊員利用傳球后立即空切，準務接球進攻。
(22)補防：當1個防守隊員失去位置，進攻隊員持球突破有直接得分的可能時，鄰近的另1防守隊員立即放棄自己的對手，去防持球突破的進攻者。
(23)換防：防守隊員交換防守。
(24)關門：鄰近的兩名防守持球者的隊員，向進攻者突破的方向迅速合攏，形成「屏障」，堵住持球進攻者的突破路線。
(25)夾擊：兩名防守隊員共同卡住1名進攻隊員，封堵其傳球路線。
(26)擠過：兩名進攻隊員進行掩護配合時，防地被掩護者的隊員向其對後靠近，在進攻者即將完成掩護配合的一剎那，搶佔位置，從兩名進攻隊員之間側身擠過，破壞他們的掩護，並繼續防住自己的對手。
(27)穿過：當一名進攻隊員進行掩護時，防守掩護者的隊員稍離對手，讓同伴從自己的掩護隊員之間穿過去，繼續防住對手。
17樓：慄姝豔之利
犯規：打手；阻擋；帶球撞人；拉人；推人；掩護犯規；違體犯規；技術犯規等等。
違例：走步；兩次運球；3秒；5秒；8秒；24秒；腳踢球；干擾球；回線；出界等。
打籃球時的位置問題，打籃球時都有哪些位置，那幾個位置最重要
pg控球后衛 專負責運球組織進攻 sg得分後衛 專負責得分 sf小前鋒 負責衝鋒搶籃板組織 pf大前鋒 負責打內線得分 cf中鋒 負責內線防守和搶籃板 pg控球后衛 主要負責傳球 運球 組織進攻sg得分後衛 主要負責進攻，得分 sf小前鋒 主要負責內外線的銜接 pf大前鋒 主要負責內線籃板 得分 c...
打籃球問題
1 正式的籃球比賽中任何時候傳球都是可以投的，傳球不能投的情況一般都出現在非正式的比賽中，通常有些必須出三分線之類的規矩，這樣的話，如果你的隊友得到球以後，沒有自己運球出三分線或者把球傳給三分線之外的隊友再傳給你，而是直接將球給你，那麼這時候是不能投籃的。2 1中有說明。3 本隊有效進球 本隊失誤 ...
關於打籃球突破的問題，關於打籃球突破的問題
突破就是2種，變速和變向，自己多參悟把！這就要看看你是哪種型別的了，我比較喜歡做假動作。有的人喜歡先騙對方跳起來，有的人會趁對方跳過來時給他來一下肘擊，一般是動作很小的，不過也應該夠了。然後再上球 背身，左手運球，往右邊做晃肩的假動作，然後右手運球往左突 二當你在左邊時，左手運球 面對他 假動作往左...