1樓：匿名使用者
芭蕾技術！首先在把上練習！先慢慢的練習半腳尖！
完了單手扶把杆練習1圈！完成度一定要高！轉完1圈後依然保持轉的姿態！
完了開始練習2圈！然後才到把下練習！其中注意的幾個要點！
第1推重心！重心沒推好會導致轉的時候身體往一個方向偏移！第2一定要確保整個身體同時轉！
沒有先後！是一體的！第3注意甩頭！
第4點就是像樓上朋友說的那樣！頭往上拔，腳往地鑽的感覺，一種對立的力量！像你所說的問題就是重心！
你可以在把上或者把下多練單一轉的重心推移！先別轉！等能立著半腳尖保持一定時間的時候在開始轉！
多注重基礎訓練！這樣才能轉得多！轉得穩！
2樓：莫失莫忘
留頭。就是在轉的同時眼先盯住轉方向90度的一點。
然後身體轉過去以後頭再轉。
這樣比較容易掌握平衡。
就是你想練連續轉很多圈。
你先練左一圈右一圈。
這樣不會暈。
先把一圈的練好了。
自然連續轉就能轉了。
我們小時候練拉丁舞都是這樣的。
3樓：網友
需要有方法的練習才能事半功倍，在轉的過程中尋找直立的感覺，向上立，全身的協調與立起的腳尖會起到很大的作用。慢慢來，加油！祝你成功。
4樓：網友
當然，newjazz和芭蕾轉圈是不一樣的，但是你可以學習其中的技巧。
你先把芭蕾基本知識搞一下。
轉有二位嗎？那麼請問重心放在哪隻腳？？不懂別誤導~~
只有四位和五位哦！
四位： on the down
五位： on the wall(我一直聽老師這麼唸的，英譯了一下，不會錯的~)
初級階段就是練蹲(要深蹲，不能假裝！)—站，不要想著轉，因為站得時間長了才能轉好！
手呢，要學會開啟——抱，這樣才能借到力。
接下來是腿，腳尖一定要抬到膝蓋這裡，不能低！然後pasei(就是一個腳尖貼著另一個膝蓋，大腿開啟的動作)一定要儘量開啟，有一片的感覺。
踮腳時也一定要用力踮起。
每個圈都要注意留頭和甩頭，這樣轉圈就容易轉過來。
最後告訴你：轉圈是有一定技巧的，但有時候會找到感覺，有時候又不會轉了，這是你不要急，多推一下，不要轉，找找感覺就好了！
5樓：戚長菁
我是學舞的，開始也遇到這個問題。老師說轉時全身往上拔，就像有繩子啦住你一樣！你試一試吧，我覺得蠻有效的！
6樓：匿名使用者
剛開始當然會保持不了平衡啦。你練多了就知道啦。每個人的平衡水都不一樣。我以前也是轉不穩吖。現在都沒問題啦。都是練回來的。你的方法是對的。練。!!
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