1樓：欺日無窮
跑步五公里，如果跑的比較快，四分左右的配速，步數大概在5500步到6000步左右，五分、六分左右的配速大概在6500左右的步數。步行五公里的步數大概在7000步左右。
2樓：乾萊資訊諮詢
5公里大約為7-1步。一般普通人步行的步幅是。5米左右，如果個子高的話，步幅可以達到。7米左右，所以5公里大約為7-1步。
走路鍛鍊深受一些年齡偏大的中老年人喜歡，儘管走路鍛鍊屬於一種非常安全的運動健身專案，但是如果不能很好地把握其鍛鍊的方法和要領，就很難達到應有的健身效果，甚至還可能產生一定的***。
因此，如果選擇長走鍛鍊身體，方法一定要正確。
3樓：帳號已登出
一個普通的成年人走一步的距離大概是50釐米，即米，那麼走五公里的話就是走5000米，也就是說要走大約一萬步。但是在跑步的情況下，步頻會變大，以及速度會變快，正常成年人跑5公里配速6km/h左右的情況下，大約5000-6000步左右。
4樓：網友
根據個人經驗，男人跑步五公里大約5000多步，女人大約6500步左右，希望能幫到你。
5樓：曉泉陶
跑步五公里，大概多少步我都沒跑過個人有個人的步數，個人有步數的大小是不一樣的，所以我認為跑步公里在我自補數當中，我認為我都不說應該在7000左右服務，所以我認為看到自己的資料尺量一下就可以了，所以我認為我自己的7000，左右。
6樓：紅茸
跑步五公里，大概5萬不？
5公里相當於多少步
7樓：網友
對於一般的人來說，大約一萬步。普通的成年人走一步的距離大概是50釐米，即米，那麼走五公里的話就是走5000米，也就是要走大約一萬步。
此外，正常情況下，一個成年人走兩步大概1秒秒左右，所以在不考慮疲勞度的情況下，走5公里需要大概個小時。
8樓：啟程
10米大約走16布，1公里1000米也就是差不多1600布，5公里就是8000步。
9樓：甘肅萬通技工學校
成年人走一步大概米左右吧。5公里是5000米，按你的題目是約要走8333步。
10樓：幸子吉吉
正常的步長約為，那5000m在7100步左右！
11樓：匿名使用者
10米大約走16步，一公里1000米，也就是差不多1600步。（大人，米）
5公里就是8000步。
5公里必須一個人走多少步
12樓：匿名使用者
成年人一般散步的步幅在60到75cm，正常情況下要走七八千步。
13樓：臉蛋哥
成年人走一步大概米左右吧。5公里是5000米，按你的題目是約要走8333步。
跑步5公里是多少步
14樓：乾萊資訊諮詢
5公里大約為7-1步。一般普通人步行的步幅是。5米左右，如果個子高的話，步幅可以達到。7米左右，所以5公里大約為7-1步。
走路鍛鍊深受一些年齡偏大的中老年人喜歡，儘管走路鍛鍊屬於一種非常安全的運動健身專案，但是如果不能很好地把握其鍛鍊的方法和要領，就很難達到應有的健身效果，甚至還可能產生一定的***。
因此，如果選擇長走鍛鍊身體，方法一定要正確。
15樓：春風夏雨陽光露
跑步5公里，根據身高不同，步數也不同，一般米左右的人，跑5公里大概是5000步左右。
16樓：松柏魚
一般情況下，每步的距離大約是70cm，那麼5000米的步數大約就是5000÷步。
所以5公里的步數大約是7100步左右。
跑步5公里有多少步
17樓：迷途羔羊
不同的運動時間和跑步距離，具體會帶來哪些改變：
➜ 1.健身益腦。
跑步步數：5400步；跑步頻次：30分鐘。
跑步30分鐘，有助於提高我們的反應時間和推理能力（分分鐘變卷福有木有）。有研究表明，保持身體的靈活性可以更好地預防神經系統隨著衰老而退化。
➜ 2.持續燃燒脂肪。
跑步步數：8100步。
跑步頻次：45分鐘。
45分鐘的跑步可以讓我們的新陳代謝率在運動之後的14個小時內保持一個較高的水平。而且在運動結束後的一天之內，還能額外消耗掉大約800千焦的熱量。
➜ 3.改善心情。
跑步步數：27000步。
跑步頻次：每週4次，每次跑30分鐘。
每週進行3-5次30分鐘的跑步訓練，可以讓我們輕鬆冷靜地面對生活中的壓力。據資料顯示，一些患有抑鬱症的病人，在練習慢跑之後的恢復速度也比單單進行藥物**的患者要快很多。
➜ 4.拯救脆弱關節。
村上春樹跑步步數：54000 步。
跑步頻次：每週5次，每次跑60分鐘。
據斯坦福大學的研究發現，每週進行5次1小時的跑步運動，在晚年卻較少受到膝傷和關節問題的困擾。
➜ 5.降低血壓。
跑步步數：144000步。
跑步頻次：每週4次，每次跑50分鐘，持續1個月。
每降低1公斤體重，收縮壓和舒張壓也會相應的降低1毫米汞柱。每週進行4次50分鐘跑步，持續一個月，將會燃燒掉32220千焦熱量。
➜ 6.肌肉線條。
跑步步數：388800步。
跑步頻次：每週3次，每次跑45分鐘，持續4個月。
其實，想擁有肌肉線條，並非必須要進行負重力量訓練。以男性為例，在30歲以後，肌蛋白合成率每年下降。但是每週進行3次有氧訓練，堅持4個月，可以增加肌蛋白合成率。
➜ 7.降低膽固醇。
跑步步數：432000步。
跑步頻次：每週4次，每次跑60分鐘，持續10周。
研究表明：10周以上的跑步訓練可以極大地降低血液中的有害血脂含量。而且，持續兩個月以上的訓練，可以讓我們的hdl（好膽固醇）含量提升5個百分點。
因此，養成一個健康的跑步訓練習慣，可以調節好壞膽固醇的比例，降低心臟病的發病率。
◆ 咚妞小貼士。
步頻是跑步時雙腿轉換支撐點的頻率，長跑精英運動員通常每分鐘邁出180步。
運動生理學家傑克·丹尼埃爾斯通過研究2023年洛杉磯奧運會上所有跑步專案運動員的資料後發現，在超過3000米以上的賽跑中，僅有一個人每分鐘。
18樓：乾萊資訊諮詢
5公里大約為7-1步。一般普通人步行的步幅是。5米左右，如果個子高的話，步幅可以達到。7米左右，所以5公里大約為7-1步。
走路鍛鍊深受一些年齡偏大的中老年人喜歡，儘管走路鍛鍊屬於一種非常安全的運動健身專案，但是如果不能很好地把握其鍛鍊的方法和要領，就很難達到應有的健身效果，甚至還可能產生一定的***。
因此，如果選擇長走鍛鍊身體，方法一定要正確。
正常人5公里跑多久
19樓：杜xiao若
跑5公里所需的時間，根據跑步速度不同而不同。
具體分析如下：
1、正常慢跑，速度控制在100~150米/分鐘，那麼，跑5公里，所需的時間大概在25~33分鐘；
2、快跑的速度大約在200米/分鐘，那麼，跑5公里則需要大概25分鐘。
20樓：天天搏擊**
5公里你要跑多久？8個不同級別，你能達到哪一級。
21樓：花花燒仙草
世界紀錄是12分37，大學生最快的一般能18分鐘，大部分25分鐘，正常人一般30分鐘，體力不好的都跑不完。望採納。
22樓：在見呃
我，一般人，跑5公里時間在26-28分之間。
正常跑一公里5分鐘需要多少步
23樓：匿名使用者
跑步一公里的步數，不同的人跑的步數也不一樣，比如一個平常的成年人來說，跑一步的距離差不多有米，由於1公里等於1千米，所以跑步一公里的話，一個正常的成年人差不多有1500步。假如身體是比較胖的，或者是沒有什麼運動基礎的，通常跑一公里差不多要2000多步。
對於專業的運動員來說，跑1公里差不多500~600步左右。
一公里跑5分鐘，大約有多少步
24樓：勤奮的白
按照一米一步的話，一公里就是1000步。
25樓：forever老徐
走一公里1500步，跑的話1100步左右。
26樓：登材
（5）《紅樓夢》，果麥匯校，120回，三秦出版社2023年出版。程本系統。
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