1樓：飲茶小鐵
西瓜。西瓜是最具特色的夏季水果，解暑生津，自古就有"天然白虎湯"的美譽。吃西瓜特別講究時令，雖然現在農業科技進步，冬天也能圍著火爐吃西瓜，但是無論從口感上講還是從對身體健康上講，都不如夏季吃西瓜。
西瓜不宜一次吃太多，容易傷脾胃，因此在享受美味時還是要有些節制。
桃子。桃樹春天開花，春末夏初結果，夏季到來時，正是桃子又粉又甜的時候。桃子特別解渴，但是桃子吃多了會飽肚子，桃，歷來就與情愛姻緣有很深的關係，因此想要婚戀的大男大女可以多吃點桃子。
荔枝。一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來。荔枝是一種很美味的嶺南夏季水果，品質好的荔枝味甜如蜜，隱約能感到一絲酸味在口中沸騰，還來不及細細品味，就被來勢洶洶的甜味蓋過。
常吃荔枝可以令人心情舒爽，但是食用過量會引起上火症狀。因此，在嶺南地區常有荔枝配山竹的吃法，正是因為山竹能降火滋陰，能消除荔枝引起的上火症狀。
李子。李子是一種酸酸甜甜的夏季水果，具有消食美容的作用，李子能促進胃腸道蠕動，促進胃酸分泌，因此能幫助消化，但是李子不宜一次吃太多，否則會導致肚痛或拉肚子等症狀。
哈密瓜。哈密瓜是新疆特產的夏季水果，隨著交通越來越方便，哈密瓜像西瓜一樣成為人們最喜愛的夏季水果之一。哈密瓜獨有的芳香甜蜜讓人留戀，但是哈密瓜也不宜一次吃得過多，否則容易傷脾胃。
芒果。芒果是一種熱帶水果，成熟於夏末，味道芳香，含有豐富的維生素c和胡蘿蔔素，口感細滑香甜，是非常受歡迎的一種熱帶水果。
龍眼。龍眼是一種非常好吃的水果，成熟於夏末秋初，口感甘甜，食用後提神醒腦，味道比荔枝有過之而無不及，但是大量食用不容易上火，新鮮龍眼晒乾之後就是桂圓乾，是一種非常有價值的補品。
2樓：year幸運寵兒
櫻桃、楊梅、桃子、西瓜、芒果、荔枝、油梨
夏季吃什麼水果最好，正當季的9種水果推薦
3樓：長袖拂愁
西瓜西瓜堪稱“盛夏之王”，甘味多汁，清爽解渴，是盛夏佳果。果實外皮光滑，呈綠色或黃色，果瓤多汁，為紅色或黃色，黃色較為罕見。西瓜性寒，味甘。
營養價值：西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素c等物質，是一種富有很高營養的純淨、安全食品。它有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效；可治胸膈氣壅、滿悶不舒、小便不利、口鼻生瘡、中暑等症狀。
龍眼龍眼，又稱桂圓，益智。果實供生食或加工成乾製品，肉、核、皮及根均可作藥用。歷史上有南方“桂圓”北“人蔘”之稱。
龍眼果實富含營養，自古受人們喜愛，更視為珍貴補品，其滋補功能顯而易見。
營養價值：龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。研究發現，龍眼肉除了對全身有補益作用外，對腦細胞特別有效，能增強記憶，消除疲勞。
因其假種皮富含維生素和磷質，有益脾、健腦的作用，故亦入藥。
食用禁忌：
1、內有痰火及溼滯停飲者忌服。
2、婦女懷孕後，大都陰血偏虛，陰虛則生內熱。中醫主張胎前宜涼，而桂圓性熱，因此，為了避免流產，孕婦應慎食。
荔枝荔枝與香蕉、菠蘿、龍眼一同號稱“南國四大果品”。荔枝因楊貴妃喜食而聞名，使得杜牧寫下“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”的千古名句。
營養價值：荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經；果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效；核具有理氣、散結、止痛的功效；可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時有補腦健身，開胃益脾，促進食慾之功效。
食用禁忌：荔枝不宜與李子、黃瓜、南瓜、胡蘿蔔、動物肝臟同食。
聖女果聖女果，常被稱為小西紅柿，中文正式名叫做櫻桃番茄，具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝，補血養血和增進食慾的功效，可治口渴、食慾不振。可以在冷盤中或清湯裡放入或加入。它既是蔬菜又是水果，不僅色澤豔麗、形態優美，而且味道適口、營養豐富，除了含有番茄的所有營養成分之外，其維生素含量是普通番茄的1.
7倍。營養價值：
1、聖女果中含有谷胱甘肽和番茄紅素等特殊物質。可促進人體的生長髮育，特別可促進小兒的生長髮育，增加人體抵抗力，延緩人的衰老。
2、番茄紅素可保護人體不受香菸和汽車廢氣中致癌毒素的侵害，並可提高人體的防晒功能。對於防癌、抗癌，特別是前列腺癌，可以起到有效的**和預防。
3、櫻桃番茄中維生素pp的含量居果蔬之首，是保護**，維護胃液正常分泌，促進紅細胞的生成，對肝病也有輔助**作用，還可以美容，防晒效果也很好。
4、當人體缺乏維生素a時，看電腦時間長了眼睛會出現乾澀等症狀。而聖女果富含維生素a，在果蔬中名列前茅。
5、聖女果中的果膠成分能增加**的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
食用禁忌：聖女果忌與石榴同食。
香瓜香瓜，又名甘瓜，甜瓜，甜瓜因味甜而得名，由於清香襲人故又名香瓜。祖國醫學確認甜瓜具有“消暑熱，解煩渴，利小便”的顯著功效。
營養價值：
1. 甜瓜含大量碳水化合物及檸檬酸等，且水分充沛，可消暑清熱、生津解渴、除煩；
2. 甜瓜中的轉化酶可將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質，能幫助腎臟病人吸收營養；
3. 甜瓜蒂中的維生素b能保護肝臟，減輕慢性肝損傷；
4. 現代研究發現，甜瓜子有驅殺蛔蟲，絲蟲等作用；
5. 甜瓜營養豐富，可補充人體所需的能量及營養素。
食用禁忌：
1. 凡脾胃虛寒，腹脹便溏者忌食。
2. 有**、咳血病史患者，胃潰瘍及心臟病者宜慎食。
3. 甜瓜不宜與田螺、螃蟹、油餅等共同食用。
李子李子，別名嘉慶子、布霖、玉皇李、山李子。其果實7~8月間成熟，飽滿圓潤，玲瓏剔透，形態美豔，口味甘甜，是人們最喜歡的水果之一，李子中抗氧化劑含量高的驚人，堪稱是抗衰老、防疾病的“超級水果”。
營養價值：李子味酸，能促進胃酸和胃消化酶的分泌，並能促進胃腸蠕動，因而有改善食慾，促進消化的作用，尤其對胃酸缺乏、食後飽脹、大便祕結者有效。新鮮李肉中的絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸、谷醯胺等氨基酸，有利尿消腫的作用，對肝硬化有輔助**效果。
其含有多種營養成分，有養顏美容、潤滑肌膚的作用。
食用禁忌：不宜過量多食，否則易引起虛熱腦脹、損傷脾胃。
油梨油梨又稱牛油果、鱷梨，是一種營養價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，除作生果食用外也可作菜餚和罐頭。
營養價值：油梨營養價值高，保健作用好，有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。油梨富含的維生素a、e和b2，對眼睛有益，還有深度保溼、去除角質、美白抗老的美容作用。
櫻桃櫻桃又名楔荊桃、車釐子等，是某些李屬的植物的統稱，包括櫻桃亞屬、酸櫻桃亞屬、桂櫻亞屬等。果實可以作為水果食用，色澤鮮豔、晶瑩美麗、紅如瑪瑙，黃如凝脂，營養特別豐富，果實富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，是世界公認的“天然vc之王”和“生命之果”。
營養價值：櫻桃性熱，味甘，具有益氣、健脾、和胃、祛風溼的功效。常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智，還能養顏駐容，使**紅潤嫩白，去皺消斑。
食用禁忌：櫻桃雖好，但也注意不要多吃。因為其中含有一定量的氰甙，若食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒。且櫻桃不宜與黃瓜、胡蘿蔔、動物肝臟同食。
火龍果火龍果，又稱紅龍果、龍珠果、仙蜜果，火龍果營養豐富、功能獨特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素，豐富的維生素和水溶性膳食纖維。火龍果屬於涼性水果，在自然狀態下，果實於夏秋成熟，味甜，多汁。
營養價值：火龍果是一種低能量的水果，富含水溶性膳食纖維，具有**、降低膽固醇、大腸癌等功效，還有豐富的纖維，能夠預防便祕。火龍果中含有一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種白蛋白會與人體內的重金屬離子結合而起到解毒的作用。
它富含抗氧化劑維生素c，能美白**防黑斑。
食用禁忌：火龍果不宜與牛奶同食。糖尿病人、女性體質虛冷者、臉色蒼白、四肢乏力、經常腹瀉等症狀的寒性體質者不宜多食；而女性在月經期間也不宜食用火龍果。
桃桃子素有“壽桃”和“仙桃”的美稱，因其肉質鮮美，又被稱為“天下第一果”。
營養價值：桃肉含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素b1、以及有機酸（主要是蘋果酸和檸檬酸）、糖分（主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖）和揮發油。每100克鮮桃中所含水分佔比88%，蛋白質約有0.
7克，碳水化合物11克，熱量只有180.0千焦。桃子適宜低血鉀和缺鐵性貧血患者食用。
芒果芒果為著名熱帶水果之一，因其果肉細膩，風味獨特，營養豐富，深受人們喜愛，所以素有“熱帶果王”之譽稱，可制果汁、果醬、罐頭、醃漬、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜餞等。
營養價值：
1、食用芒果具有清腸胃的功效，對於暈車、暈船有一定的止吐作用。
2、抗癌。據現代食療觀點而言，芒果含有大量的維生素a，因此具有防癌、抗癌的作用。
3、美化肌膚。由於芒果中含有大量的維生素，因此經常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。
4、防治高血壓、動脈硬化。芒果含有營養素及維生素c、礦物質等，除了具有防癌的功效外，同時也具有防止動脈硬化及高血壓的食療作用。
5、防治便祕。芒果中含有大量的纖維，可以促進排便，對於防治便祕具有一定的好處。
6、殺菌。芒果葉的提取物能抑制化膿球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌。同時還具有抑制流感病毒的作用。
4樓：匿名使用者
1、吃一些黃色水果：黃色水果中類胡蘿蔔素含量較高，具有抗氧化的生理活性，如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡蘿蔔素，木瓜、西瓜、紅柚中含有番茄紅素。
2、天然維生素c水果：紅棗、獼猴桃、山楂、柑橘等水果中含有豐富的維生素c，不僅具有正常的營養功能，防止敗血症，而且是天然抗氧化劑。
3、乾果不能少：乾果中（如核桃）含有大量不飽和脂肪酸和維生素e，能補充人體必須的不飽和脂肪酸，維生素e還是一種抗氧化劑。
4、紅色水果好：葡萄、黑加侖、樹莓、草莓等水果中含有花青素，這些都是抗氧化劑，可以清除人體內的自由基，延緩衰老和抗癌。
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