早上做什麼早餐好

時間 2021-08-11 17:24:57

1樓:81356兵

早餐是一天當中最重要的一頓飯!所以一定要講究營養!牛奶麵包,小米粥雞蛋,豆腐腦手抓餅等等都是不錯的選擇!

2樓:

語音內容

很多的上班族早晨起來會喝一大杯牛奶,煎一個雞蛋便匆匆地出了家門,覺得這樣的早餐營養很充足,但營養專家指出,如此搭配蛋白質脂肪的攝入量是夠的,但卻忽略了碳水化合物的攝入。

科學的早餐應該是結構均衡的早餐,其中蛋白質、脂肪、碳水化合物的比例應該在12:28:60,穀類食物在其中所佔的比例是最大的,吃早餐的時間應該是早上六點半到七點之間。

科學的早餐應該包括四種類別的食物,它們是:

一,以提供能量為主的主要是碳水化合物含量豐富的糧穀類食物如麵包、饅頭等。

二是以**蛋白質為主的主要是肉類、禽蛋類食物。

三是以**無機鹽和維生素為主的,主要指新鮮的蔬菜和水果。

四是奶類與奶製品、豆製品。

如果早餐中上述四類食物都有則為營養充足的早餐,如果是使用了其中的三類,則早餐質量較好,如果是隻選擇了兩類或者是兩類以下,早餐的質量就較差。

3樓:墨爾本丶孤獨

其實傳統的豆漿油條是不健康的吃法;營養早餐的四大要素是穀物,蛋白質,豆奶,果蔬;多吃:全麥麵包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、、蘋果、梨等很容易買到水果,蔬菜; 少吃:油條、漢堡、蛋糕、餅乾、薯條、火腿、方便麵、碳酸飲料、汽水等

4樓:眯眼小寶寶

肯定要吃雞蛋了,雞蛋健康又美味

5樓:華北劍橋

科學的早餐應該包括四種類別的食物,它們是:

一,以提供能量為主的主要是碳水化合物含量豐富的糧穀類食物如麵包、饅頭等。

二是以**蛋白質為主的主要是肉類、禽蛋類食物。

三是以**無機鹽和維生素為主的,主要指新鮮的蔬菜和水果。

四是奶類與奶製品、豆製品。

如果早餐中上述四類食物都有則為營養充足的早餐,如果是使用了其中的三類,則早餐質量較好,如果是隻選擇了兩類或者是兩類以下,早餐的質量就較差。

6樓:

雞蛋餅雞蛋餅是我們生活中最常見的一種餅,而且因為有雞蛋的原因,咬起來也是很勁道的哦,最主要的就是省時間,而且營養。

準備食料:雞蛋5個,蔥1根,胡蘿蔔1根,五珍粉1包,麵粉適量,鹽油適量

做法:1、首先我們先將雞蛋打入碗內

2在碗內加入一點涼開水,打散

3、再加入100ml的涼開水,加2勺的麵粉,記得要一點點的加哦,一包五珍粉,攪拌成麵糊

4、把胡蘿蔔和蔥切成碎丁,放入麵糊中

5、加入適量的鹽攪拌均勻

6、在電餅鐺中刷上一層薄油

7、把麵糊直接倒入電餅鐺中,均勻攤平,蓋上蓋子燜2-3分鐘8、然後翻一下面,再燜同樣的時間。(可根據實際電餅鐺操作)9、時間到了就可以出鍋裝盤了。

怎麼樣,是不是簡單易學啊,做好這個大約也就不到十分鐘的時間。

7樓:匿名使用者

早餐可以吃點麵包,雞蛋,青菜面,香菇雞粥等食物。這些食物都是比較容易消化的,目的是為了避免增強消化腸道的壓力,而且營養價值比較豐富,不僅補充身體內能量。主要是補充鈣質,蛋白質,葡萄糖維生素,等多種營養,早餐也可以稍微吃點水果,建議可以吃蘋果,香蕉,等食物。

在飲料方面最好是喝點椰子汁,牛奶,豆漿等。平時要注重膳食搭配,不能隨便吃。

早上做什麼早餐好?

8樓:匿名使用者

其實傳統的豆漿油條是不健康的吃法;營養早餐的四大要素是穀物,蛋白質,豆奶,果蔬;多吃:全麥麵包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、、蘋果、梨等很容易買到水果,蔬菜; 少吃:油條、漢堡、蛋糕、餅乾、薯條、火腿、方便麵、碳酸飲料、汽水等

9樓:用

燒餅夾醬牛肉,喝一杯豆奶就行了!

速度快,方便攜帶,有營養這三條都有了。

燒餅夾醬牛肉前一天晚上做好,用保鮮袋裝上,豆奶燒好放在玻璃旅行杯中,放進冰箱。

早晨燒餅夾醬牛肉微波爐20秒即可,豆奶開啟蓋子微波爐1分半鐘,再擰上蓋。兩分鐘搞定。用毛巾包好,你可以帶著它四海雲遊,享受美好的一天了。

10樓:匿名使用者

我的美味三明治:切片面包、西紅柿、蘋果、火腿腸、片狀芝士(超市冷藏櫃臺有賣),提前買好。早上將西紅柿、蘋果、火腿腸切片,加芝士片做成三明治。味道好,營養足,試試吧!

11樓:鳳悠閒

嗯哼~迷你水果三明治主料:

12樓:匿名使用者

麵包,火腿,荷包蛋,合理搭配

13樓:昨夜西風

營養早餐的四大要素是穀物,蛋白質,豆奶,果蔬,儘量按照這個要求來準備就好了

14樓:匿名使用者

今天豆漿油條,明天牛奶麵包,後天去吃kfc皮蛋瘦肉粥

15樓:匿名使用者

一代牛奶跟一個煮雞蛋

請問早餐做什麼好呢,早餐不知道做什麼好?

根據調查,我國早餐的形式大概分以下幾種 1 傳統型 就是按傳統早餐形式吃饅頭 稀飯 油條 包子 鹹菜 醬豆腐或剩菜,雖有熱量,但蛋白質差,含鈣量低,與合理的營養標準相差很遠。2 速食型 牛奶加雞蛋或牛奶加麵包。牛奶加雞蛋,蛋白質12克,熱量200千卡,達不到正常需求量 牛奶加麵包,特別是果料麵包,含...

早上吃什麼樣的早餐好,女孩子早上吃什麼早餐會比較好呢?

世界各地的早餐食品均有不同,通常都以穀類食物為主,配上牛奶 咖啡 粥等。早餐不建議吃醃的食物,因為醃的食物中可能存在著危險的物質 亞硝胺,會導致一些食道 肝的疾病。1 清晨醒來時多吃食物 這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中,起著決定性的作用。人處於睡眠狀態時,新陳代謝的速度會達到最...

地攤早餐做什麼好,擺攤賣早餐賣什麼好呢

現在一般人上班都比較趕時間的 坐下來吃的沒有拿走吃的多 所以稀飯什麼的都不必考慮了 就做些餅啊,包子啊之類的 在那個地方?如果是在廣東的話做即拉腸粉 蒸米粉 最多人食,而且做法簡單,易學。成本低利潤高,店鋪不用太大都可以,一般都是帶走的多。 中原第一珠 弄一臺 豆漿機。然後再整一個爐子做燒餅夾菜!有...