1樓：東方曉晨
主料牛奶250ml 燕麥適量。
雞蛋一顆。輔料白糖適量。
一分鐘營養早餐—牛奶雞蛋燕麥的做法步驟。
1. 牛奶入鍋 根據濃稠喜好加入適量燕麥片 開中火煮2. 邊煮邊用小勺攪拌 煮開後打入雞蛋攪拌 攪拌均勻後改小火 待燕麥變軟 牛奶濃稠即可出鍋。
2樓：哈哈哈一切都是
一杯奶牛，一個麵包，夠嗎？你直接去拿 ，可以用幾秒。
一個人如何做出營養又豐富的早餐？
3樓：聽語者一
用破壁機打豆漿、米糊都可以，記著用量杯剛好一個人的。然後半成品的手抓餅放平底鍋內兩面煎黃(不用放油)，加一雞蛋打散倒入，再加兩三片生菜葉子，捲起來ok。
4樓：在桃花山見朋友的香菇
作為苦逼上班族，早上巴不得多睡會，哪有時間做早飯，一般都是在早餐店買來吃。
5樓：靜兒愛吃
早上早起半個小時，全家早餐輕鬆搞定，吃的還挺豐富吧！
6樓：苦苦的掙扎
材料麵包，雞蛋，火腿肉，自制花生醬，香菜，鹽。
做法1.把一個雞蛋打入刷有油的碗中，加入一點點鹽。
2.火腿肉切片放入蛋白中，然後用叉子在蛋黃上戳一下，否則容易爆裂。
3.香菜洗淨切碎，灑在蛋上（可以根據自己的口味放入其它蔬菜）。
4.碗上套保鮮袋，不要封死下面留點空隙，放入微波爐高火一分鐘即可。
6.蛋取出放在麵包上，另一片面包塗上自制的花生醬，然後蓋上，美味營養的早餐就完成了。
7樓：牢靠56假貨
第81回 佔旺相四美釣游魚 奉嚴詞兩番入家塾 第82回 老學究講義警頑心 病瀟湘痴魂驚惡夢。
做早餐我想知道怎樣才能做出好吃又營養的
如何在早上快速做出健康美味的早餐
8樓：匿名使用者
就拿我自己來說，我在家都是用那個三明治機來做早餐的，好像叫什麼東菱三明治早餐機，你可以去tb 搜搜。我平常都是用烤兩片全麥吐司片，然後夾一下青瓜，番茄，用煎鍋煎雞胸肉，然後全都丟進去，蓋上盒子，然後去化妝洗漱。再不然的話，就是用低脂牛奶煮一鍋麥片，這樣的早餐，大概10分鐘也不需要。
9樓：匿名使用者
不用太麻煩 現在咱們誰還**呀 你就買點內個牛肉筋 和小麵包 牛奶 。麵包牛奶用微波爐一熱 吃點得了，反正大清早的誰能吃那麼多呀 對不。
怎樣做好吃又營養的早餐~
10樓：小皮俠
又好吃又營養的早餐應該怎麼做？
11樓：網友
還是要好好吃早餐，對自己好一點不要將就。
12樓：藝吧頂貼組小鉬
許多人在早晨上班前會花上半個小時來穿衣打扮，卻省不出10分鐘認認真真吃頓早餐。其實，無論學生還是上班族，如果早晨沒有攝入足夠的能量，身體這部「機器」就會在疲勞狀態下運轉。此外，長期不吃早餐還會不知不覺落下「病根」——膽囊是儲存膽汁的場所，進食後，膽囊開始收縮，膽汁被排放到腸道中，幫助消化食物，如果不吃早飯，膽囊就不會收縮，膽汁一直儲存在膽囊中，時間長了會患膽結石。
蔬菜+水果：能量不足 這是一些力求保持苗條身材的年輕女性的喜好。這類早餐主要包括水果、鮮榨果汁以及蔬菜沙拉等。
這類食物既可以提供維生素，又可以提供一定的膳食纖維。但是，不論怎樣搭配，這樣的早餐都不夠合理，因為當中缺乏足夠的能量和蛋白質，不能滿足身體「運轉」的需求。 麵包+牛奶：
比較健康 這是大多數人的選擇，既方便又節省時間，而且基本營養構成都有了。其中的麵包建議選擇全麥麵包，以便攝入更多纖維，既可以降低血脂，又能通便。如果堅持不到一個上午就餓了，還可以在麵包中加入生菜葉、火腿、乳酪、黃油，或者在牛奶中加一點糖。
13樓：美食王姐
營養早餐，喜歡的雙擊加關注！美食每天更新！
一個人怎麼做出營養簡單又實惠的早餐？
14樓：親歡迎瞭解
早餐是我工作生活第一重要的事情，就算一個人也要準備一番。這周做美齡粥，加入豆漿和山藥的粥軟糯又潤滑。然後我發現用麥片替代大米來煮美齡粥真的很棒，首先超級快手，10分鐘左右就差不多了，而且燕麥還可以煮得比米粥更加粘稠。
濃濃的豆乳香和燕麥香，早上起來喝一口感覺很幸福~
- 食 材 -即食燕麥片 70g、黃豆 80g、山藥 200g、冰糖 40g、水 500ml1.幹黃豆泡至少6小時至完全發後，倒入攪拌機，加水榨成豆漿，榨到沒有豆渣的程度就好了。2.
將網篩架在一口鍋上，在網篩裡鋪上對摺過的紗布，將豆漿過濾到鍋中，將豆漿小火煮開，山藥放蒸鍋中蒸熟。蒸熟的山藥去皮後掰成小塊，放入豆漿中，用勺子把山藥粗粗地碾碎。
15樓：職場高達
最簡單的就是玉米粥熬好，雞蛋糕蒸好，如果喝牛奶沒問題還要熱一杯鮮牛奶。這樣就是最好的了，個人觀點。
16樓：升職達人美美
雞蛋粥，瘦肉粥就很營養也很簡單實惠，但是大熱天的，我賭半毛錢，大部分人都想隨便買點吃。
17樓：長亭花開
最簡單的就是最好吃的，一個鍋下面煮粥上面蒸雞蛋和麵食，同時炒個清爽小菜，這樣糖類蛋白質維生素都攝入了，簡單還便宜，不用五塊錢就搞定了。
18樓：終遇你
做早餐，可以熱一杯牛奶，吃一片面包加個雞蛋，加點生菜，然後可以根據自己的口味放點佐料，真爽。
19樓：哤哤哤
只要自己做的早餐都是營養又實惠的，自己做的早餐乾淨衛生，無味精新增，更營養。
20樓：zt夏祭
炸饃片，這是我最愛的營養早餐，外面裹上一層雞蛋液，可以減少油脂的慎入，簡單方便，再配上一杯牛奶，一份蔬菜，早餐這樣吃很實惠營養。
21樓：南屏晚鐘
可以在網上買一個做三明治的小鍋，操作簡單，而且價錢也不貴，關鍵是做出來還很好吃！
22樓：小坤
很容易啊，一杯牛奶，煮一個或者煎一個雞蛋，一點點的蔬菜沙拉，美好的生活從早餐開始，祝您生活愉快。
23樓：kk職場經驗談
一個人的早餐最簡單，每天早上一個雞蛋。可以煎蛋也可以白水煮蛋。營養價值高，對身體好。牛奶也必不可少。不愛吃麵包的小夥伴做個手抓餅卷蛋也是不錯的。**便宜還營養豐富。
如何快速做一頓有營養的早餐？
24樓：匿名使用者
早餐即要好吃，又要快速，還要營養，你只有一個選擇。
25樓：美食家大雄
如果你早餐能吃麵的話，煮麵吃當然是既美味又最容易做的了。
面用掛麵，滷呢可以事先炒好一碗備用，炸醬的、肉臊的、茄丁的、香乾香菇的，擱油鍋裡先炸香姜蒜，然後加食材（最好切成丁或塊狀），然後加豆瓣醬或是甜麵醬炒香，加作料調香，炒勻起鍋，放涼以後冷藏起來，就可以吃好幾頓了，省事省心又美味，起床後只要燒水煮掛麵就可以了。
如果喜歡吃香蔥和青蒜的話，不妨在家中陽臺上種上一盆，常吃常有，吃早餐的時候掐幾片葉子放進去，特別的香。（發芽的大蒜頭用擱在水盆裡，很容易就會長成蒜苗）
用不同的食材搭配，單這種麵條滷子可以就能做出n種品類，除此之外，正餐吃的小炒肉一類，也可以作為麵條澆頭，還很香呢，像辣椒小炒肉拌麵、蒜苗炒肉拌麵、茭白肉絲拌麵、酸菜肉絲麵等等，這樣一來，365天也吃不重樣。
除了這些，還可以用最簡單的一種東西來拌麵吃，那就是豬板油拌麵：在熱騰騰的麵條中心，戳進一筷頭板油拌化，加鹽巴、醬油，撒上蔥花拌勻，就非常香了，這種簡單到不能再簡單的做法，居然能讓麵條那麼好吃，可能就是豬油特殊的香味所決定的吧。豬板油的話，超市裡有冷藏的豬板油，可以直接買回來備用，也可以自己買豬網油或者肥肉回來自己在鐵鍋裡熬出油來，撈去油渣，把油放涼，就會成凍成豬板油了。
油渣也可以拌麵吃。
如有高湯，那就好吃高湯麵了：麵條煮好，放進熱透了的高湯裡，寬湯窄面，再焯幾片青菜葉子進去點綴，西里呼嚕就可以開吃，美滴很。做高湯也很容易，葷高湯就是用雞骨頭、豬骨頭，帶點肉，加水熬。
素高湯呢，一般用鮮筍和香菇、豆芽熬透，熬好以後，把食材撈起來，剩下的就是高湯了，煮麵、泡飯、做湯都適用，一舉多得。
除了面，早餐吃炒飯，也很正常，雞蛋炒飯，青菜炒飯，醃菜炒飯，又開胃又清爽，有個缺點就是吃完以後容易犯困，因為實在飽足到昏昏欲睡的地步。
另外，煎蛋、煎吐司，配一杯豆漿也很方便，豆子在頭天晚上臨睡前泡好就行。煎蛋嘛，平底鍋一兩分鐘就好了。煎吐司的話，最好備點黃油，煎出來會更香，在煎好的吐司上搭配一些水果切片，更是養眼又清新。
一口吐司一口豆漿或是溫牛奶，看看書看看報，早晨的元氣就注滿了。
另外煮白粥、海鮮粥也很方便，現在的電飯鍋大多有預約功能，可以調好時間，讓它自己工作，第二天直接就可以喝。
總之，又簡單又美味的早餐實在是太多了，只要動起來，在家就能吃得飽飽的香香的。
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