你每天都有吃早餐的習慣嗎？吃的是什麼？

1樓：戶冰鑲

早餐吃一點簡單快捷的，比如麵包加火腿雞蛋配牛奶，燒餅加土豆絲配豆漿，小包子配菜粥，早餐面，油條配豆漿油條豆腐腦。

2樓：角落出發看世界

早餐每天是必須要吃的，一般都是清湯麵，煮雞蛋，小公尺粥等。有孩子的話就是喝牛奶，吃一些小包子，小甜饅頭的。

3樓：逗逗逗

我有吃早餐的習慣，因為要工作，不吃早餐會很餓，堅持不到中午。我一般都是買包子或者餅，如果有時間的話會去喝豆腐湯牛肉湯之類。

4樓：厲經浩星

從營養角度來說，建議家長給孩子提供豐富、多樣化的早餐食物。孩子想吃什麼是由他來決定的，吃不了、不想吃就可以不吃，大不了餓到下一頓飯。比較好的方法是家長自己先以身作則，吃豐富的早餐，並且顯得食物很好吃。

還可以教孩子這些食物相關的知識，帶著孩子一起烹飪，平時做好引導工作，另外不要讓孩子養成吃零食或者其他加工食品的習慣。

蛋白質雖然重要，但絕不是吃得越多越好。高蛋白質的早餐也有一定的好處，如果是乙個已經超重和肥胖的人，富含蛋白質的飲食可以使這個人的食慾下降、飽腹感增強，甚至還能少吃點午餐。但是如果每頓飯蛋白質攝入都非常高，就沒必要了。

蛋白質攝入過多，容易造成微量營養素的欠缺。還容易造成青春期肥胖。

早餐應該怎麼搭配？

對於學生來說很明顯應該吃早餐，因為有很多研究都顯示吃早餐，整體飲食質量和學習狀態都可以提高，甚至還能影響到學習成績。

早餐的要求跟其他的正餐沒有太大區別，都是「一半左右的蔬菜、水果，略少於1/4的高蛋白質食物，略多於1/4的主食「的飲食結構會比擾渣較健康。

具體來說，我認為首先應當保證穀物類、蛋白質類食物以及乳製品，這是乙個合格早餐的要求，像是有粥、有奶、有乙個雞蛋，就緩清悄已經可以了。

那麼，如果能夠質量更好一些，穀物最好以蒙元沙地全谷為主或者至少三分之一是粗糧。

蛋白質類的食物，除了雞蛋，還可以吃瘦肉、大豆製品、魚蝦等等。

蔬菜、水果，只要不是拿果汁來代替完整水果，吃哪個都可以。

乳製品，早餐大概喝一杯比較適合，一天的話喝兩三杯也都還是在正常範圍內，而且最好食物種類也可以換一換。

粥到底能不能養胃？

如果是乙個比如剛做完手術的人，那麼術後剛開始進食，為了方便它的消化，可以考慮以白粥作為正做主要的過渡性的食物。

但是這和養胃是兩碼事，胃並不是靠養出來的，而且白公尺粥它的血糖反應會比較高，還容易誘發胰島素的分泌增加、脂肪囤積。

所以還是選擇一些血糖反應比較低的食物會更有利於**。

我個人比較推薦，吃點蒙元沙地雜糧粥、雜豆粥這些都不錯，因為整體來說目前國人的全谷攝入量還是不夠的，應該多吃一些。

5樓：愛小樹苗

有的，每天早上會喝一杯牛奶，吃乙個麵包，乙個雞蛋，然後有的時候會喝一碗粥，乙個包子，乙個雞蛋。

6樓：小清新樂談

是的，我一般就是吃乙個餅子，然後上面抹上辣就要放上雞蛋，再加一譁畢點菜就可以了，因為早上不吃飯容坦餘易變笨。而且對我們的身體也不是很好，容亂信芹易造成膽結石。

7樓：劉心安兒

有，在早上的時候我吃一些煮雞蛋，麵包片胡型，還會喝一些酸奶牛奶肢做敬之類的歷慎，然後有的時候也會吃一些面，粥之類的。

8樓：你到底敢不敢

有這個習慣，一般的話在早晨都吃的是麵條，因為吃麵條就可以好消化，也可以幫助暖身體。

9樓：你真的很好嗎

我當然每天都有吃早餐的這種習慣，我每天都會吃豆漿，小公尺南瓜粥，八寶粥，煎雞蛋，油條，煎餅果子等等。