1樓：匿名使用者
雞蛋牛奶麵包，中午晚上各一個蘋果。每天再加一小把堅果
2樓：
早上吃全麥麵包一片，牛奶一杯或一包，雞蛋一個，在加半個蘋果或者其他水果。相信我如果你長期不吃午餐的話會很容易低血糖會影響到你的健康，你要想**的話晚上不要吃就可以了
3樓：建靖瀅
早餐可以換掉花樣，比如豆漿、八寶粥包子稀飯等等！
4樓：oo299就是牛
先一個蘋果，純麥麵包一個煎雞蛋再來杯豆漿或牛奶果汁。不夠可以在來幾塊麵包
5樓：你雜碎
吃蒸南瓜，山藥，紫薯什麼的，配點牛奶，既有營養又不會發胖。
6樓：四匹馬力
一碗羊肉粉 兩個開水煮雞蛋 一根油條 兩個肉包子 一杯牛奶 兩片面包 一個油餅 一根香蕉 一萬綠豆粥 差不多了吧
7樓：活寶槓槓男神
吃些清淡的不要油膩 對了不能一天只吃一頓 只要晚飯不吃不吃零食不喝飲料適當的運動就會瘦的 也要多吃水果最好是蘋果蘋果是**必備
8樓：什麼時候好起來
**嗎？午餐適當吃點不會影響的。我以前不吃晚飯也減了20斤
9樓：匿名使用者
雞蛋麵包牛奶再加個水果，既然只吃一頓，一定要各種營養的攝入
10樓：
晚飯不吃以!太胖了!
11樓：毀人心
吃雞蛋 豆漿 油條
12樓：手機使用者
是想要**？早餐建議吃燕麥片，有營養，又**
13樓：手機使用者
一碗綠豆粥和2個雞蛋
早餐吃什麼好
各類食物在膳食中的地位和應占的比重。第一層 底層 穀類。包括米 面 雜糧。主要提供碳水化物 蛋白質 膳食纖維及b族維生素。它們是膳食中能量的主要 多種穀類摻著吃比單吃一種好。每人每天要吃350 500克。第二層 蔬菜和水果。主要提供膳食纖維 礦物質 維生素和胡蘿蔔素。蔬菜和水果各有特點，不能完全相互...
三歲早餐吃什麼好，早餐吃什麼好
三歲寶寶早餐吃西飯多吃蔬菜維生素很高，對三歲寶寶身體健康更好。孩子三歲，早餐營養要豐富，三歲是決定孩子長身高的時候，早餐牛奶，雞蛋要搭配好，給孩子足夠的營養餐。早餐吃什麼好 世界各地的早餐食品均有不同，通常都以穀類食物為主，配上牛奶 咖啡 粥等。早餐不建議吃醃的食物，因為醃的食物中可能存在著危險的物...
高考當天早餐吃什麼好，考試當天早餐吃什麼才是好兆頭
廣州市唐三鏡企業管理 1 高考當天的主食應以穀類食物為主，副食一定要清淡，不要進食油膩食品，以免影響葡萄糖的吸收利用 2 平時吃什麼，那天就吃什麼。千萬不要搞特殊。高考當天的飲食原則 1 飲食要以素食為主，切忌油膩 2 早餐和午餐一定要吃好，以保證大腦能量的消耗 3 以八分飽為宜，忌過飽。高考當天的...