1樓：無思立行
三餐之中，最好吸收的一餐是早餐。辰時走到足陽明胃經，是脾胃之氣最旺盛的時候，這個時候自然吸收最好。所以要在早上7點到9點之間進食。
建議大家早餐攝入一些高蛋白食品以補充一夜的損耗，可以選擇雞蛋 豆漿 牛奶這些。碳水化合物攝入應儘可能選擇低gi的食品來增加飽腹感。比如玉米 紅薯 燕麥等。
人魚崛起低卡雞胸肉，適合早餐沒吃好的小夥伴健康加餐哦。
2樓：忙碌內越
注意好什麼不可以吃就行，不用每天麻煩做健身餐，喝燃卡女王，慢慢減比較好。
3樓：徭子琪
健身男士早餐推薦
健身男士要記得，早餐因為是補充一夜沒有攝入的熱量，所以必須吃熱量高的食物，而為了長肌肉，則需要吃碳水化合物，所以就是主食，但是又得吃消化的食物，因此建議吃大米粥，小米粥一類的食物。
2/6健身男士午餐推薦
健身男士的午餐重點是蛋白質，同樣也要包括了碳水化合物和蔬菜，蛋白質的食物可以補充包括了牛肉，鮭魚等食物，而碳水化合物，則需要吃土豆或者是米飯以及麵食等。
3/6健身男士晚餐推薦
健身的男士晚餐一定要記得，吃清淡的，而且要吃易於消化的食物。而且晚餐不易過量吃，更不能吃熱量高的食物，所以肉類食物建議少吃，建議多吃蔬菜，以及菌類的食物。
4/6健身男士訓練前
健身男士記得，訓練前其實是不太適合吃食物的，否則可能會引起胃痛或者是腹脹。建議你想吃的話，只需要喝一杯高蛋白的飲料，再吃兩三片蔬菜就完全可以了。
5/6健身男士訓練後
健身男士訓練後，可能會感覺到餓，這種時候，要記得，按一比二的比例攝入碳水化合物以及訓練中所消耗的糖成分。建議訓練後的一個小時再吃飯，大量蔬菜是必須的。
6/6健身男士飲食準則
健身男士的飲食準則只有兩個，一個就是加大優質蛋白質的攝入，另一個就是充足的碳水化合物。只有這兩個準則都把握好了，才能更好地促進了營養的吸收，肌肉的成長。
女生健身期間，健身餐和減脂餐吃哪個更合適
欲於史河修之 不管是男生女生，在健身的時候吃健身餐更好。減脂餐這種東西只適合體重過於偏大的人使用，一般的人不推薦使用。健身是通過對肌肉的損傷來達到的效果，不管何種健身對肌體都會有一定的損傷，所以在健身之後，肌體的修復就是一個很重要的事情。健身餐比起減脂餐來說，因為有更多的蛋白質以及碳水化合物，他不僅...
健身餐怎麼做，宿舍健身餐怎麼做
運動健身專餐怎麼做？健身餐少不了雞胸肉。秋葵洗乾淨，切成小段，雞胸肉切成丁，放入澱粉 料酒 生抽少許橄欖油拌勻醃入味，炒鍋加熱倒入橄欖油，爆香大蔥絲，放入雞胸丁翻炒，加少許水煮1 2分鐘，最後倒入秋葵，加鹽調味。可以根據自己的體質，如果你的體質是比較胖的話，那麼你那個健身餐就做的清淡一點，如果你自己...
健身餐一般吃什么，健身餐一般吃什麼
1 健身餐吃三色藜麥飯 用料 藜麥100g 玉米粒80g 青豌豆80g 胡蘿蔔50g 小番茄5個。做法 準備食材,藜麥和水1 2煮30分鐘,翻炒蔬菜,再加入藜麥炒3分鐘左右。2 健身餐吃五彩晚餐 用料 紫薯272g 蝦仁100g 玉米80g 青豌豆80g 胡蘿蔔50g。做法 準備食材,蝦仁事先用料酒...