1樓：吉寒天
運動健身專餐怎麼做？
2樓：語數教育鄭老師
健身餐少不了雞胸肉。
秋葵洗乾淨，切成小段，雞胸肉切成丁，放入澱粉、料酒、生抽少許橄欖油拌勻醃入味，炒鍋加熱倒入橄欖油，爆香大蔥絲，放入雞胸丁翻炒，加少許水煮1-2分鐘，最後倒入秋葵，加鹽調味。
3樓：臨時起個名
可以根據自己的體質，如果你的體質是比較胖的話，那麼你那個健身餐就做的清淡一點，如果你自己的體質比較弱的話，健完身之後儘量做一些有營養的餐。
4樓：別吃太飽
這個只要合理有營養就可以了，只要營養不是是很狀態，就沒有太大問題。
5樓：
健身餐可以搭配雞胸肉，蔬菜和各種水果。
6樓：甕冰藍
這個他怎麼做？如果你要見識下，怎麼做的話？你首先應該是要買健身器材，這樣子才可以做
7樓：紅
健身餐大多要求高蛋白、低碳水低油低糖低鹽，自己做一些水煮蛋蔬菜沙拉牛肉雞胸肉等比較好。
8樓：
我覺得做健康餐的話，首先你得去看它的攝入量，這些還有痰，你所所知道的一些食材，她他所蘊含的一些熱量
9樓：痴狂者何以歌
一不小心，走上健身這條不歸路。健身已成為習慣，雖然現才半年，但是我會繼續堅持，永不放棄，在忙也要抽出時間去健身。我感覺每個人都是一個藝術家，身體就是自己的作品，細心雕琢吧。
好啦，三分練，七分吃，咱們研究一下健身需要注意的飲食吧，我這只是簡單的家庭簡易健身餐哦，自己琢磨出來的
10樓：悉谷藍
總之減脂餐食譜一日三餐的安排是低脂碳水的,不要完全排除不吃脂肪和碳水這樣是不科學的規劃自己飲食,保持平常心加強運動很快你就能看到自己健身**自律的效果了
11樓：逯本
可以打全得到的呀，如果經常找他，一般都做一個雞蛋，一瓶牛奶都吃麵包。最後再加一個雞蛋嘛，打造裡面最好吃。
健身餐怎麼做？
12樓：悉谷藍
總之減脂餐食譜一日三餐的安排是低脂碳水的,不要完全排除不吃脂肪和碳水這樣是不科學的規劃自己飲食,保持平常心加強運動很快你就能看到自己健身**自律的效果了
13樓：君哥爰生活
來回答健身餐怎麼做健身餐做法多樣，這裡頭不能一一的給你列舉了，你自己去看吧。
14樓：asfa亞體協教練培訓
健身餐一般都需要營養均衡，還有看是製作增肌健身餐還是減脂健身餐。我們開設的營養與體重控制會學習健身餐教學，學習瞭解食物的熱量、攝入量等。
15樓：匿名使用者
健身餐主要就是減少碳水化合物，然後是攝入蛋白質。
16樓：奉央
健身餐的話一般都比較簡單，而且營養搭配也比較均衡，所以說具體的可以猜一下，一一下教科書。。
17樓：匿名使用者
這個應該是要和那些專業的健身教練呃學習才可以。
18樓：
你猜怎麼做一般的教練吧，都會給你一個食譜，讓你回家怎麼怎麼好吃，那個教練專業教練會告訴你的。
19樓：吉寒天
運動健身專餐怎麼做？
20樓：趙老師**解答
有少吃！喝點牛奶！吃點麵包！或雞蛋！
21樓：澤皖山佛
這個主要就其實不要有那些鹽或者那些油啊？
宿舍健身餐怎麼做
22樓：吃練健身
一、藜麥沙拉
食材：生菜一把，有機西蘭花1/4顆，熟玉米粒20g，藜麥30g，紫薯一個，南瓜一塊，聖女果3顆，堅果一小把
做法：1.把藜麥洗乾淨並煮熟；
2.將生菜切成絲，聖女果切半，西蘭花掰成段，南瓜、紫薯切塊；
3.西蘭花煮熟，南瓜、紫薯蒸熟；
4.將做好的食材全部放到一個碗裡，撒上你喜歡的醬料即可食用。
二、鮮橙雞胸肉沙拉
食材：雞胸肉50g，鮮橙兩片，雞蛋一顆，有機西蘭花1/4顆，紫薯一個，玉米粒少許，堅果一小把，生菜一把。
做法：1.將雞胸肉用鹽水煮熟，裝盤備用；
2.紫薯、南瓜蒸熟並切塊，雞蛋、西蘭花煮熟，裝盤備用；
3.將生菜切成絲並鋪在碗底，放入西蘭花、紫薯、橙子、雞蛋、南瓜，並撒上堅果和玉米粒
4.加入自己喜歡的醬料，攪拌均勻即可食用。。
雞胸肉屬於脂肪含量最低的高蛋白肉類，是減脂增肌的必備食材，用鹽水煮出來的雞胸肉味道會更好哦。
三、鮮蝦牛油果沙拉
食材：新鮮蝦仁5個，牛油果一顆，南瓜一塊，西蘭花1/4個，玉米粒少許，堅果少許，蔬菜一把
做法：1.將蝦仁用白水煮熟；
2.將牛油果切片，生菜切絲，裝盤備用；
3.將西蘭花煮熟，南瓜蒸熟並切塊，裝盤備用；
4.將做好的食材都放到一個碗裡，加入自己喜歡的醬料即可食用。
白水煮蝦對**來說是相當有利的，營養豐富且熱量偏低，可以說是零脂肪。牛油果富含豐富的不飽和脂肪酸，維生素以及蛋白質，具有降低血糖，改善便祕的作用。
學生黨在學校如何做健身餐？
23樓：尓康
要吃好早餐。早上是一天的開始,不吃好早餐,-天都會很沒有精神,中午也會特別飢餓，所以早餐要吃好,還要吃飽。主要攝入富含蛋白質的食物,因為它的飽腹能力特別強。
所以早飯我們可以選擇喝一杯牛奶或者豆漿,吃個雞蛋,在啃一個玉米,它們熱少，既不長胖,又能很好的果腹。
24樓：猴95596樟殺
晚飯也是很重要的,大多數人為了**不吃晚飯,其實這樣是不可取的,它達不到健康**的效果,晚飯雖然要吃,但是不宜吃太多,也不能吃太油膩的東西,晚餐可以吃一些蔬菜,還有-些有蛋白質成分較高的食物。
25樓：以心
早飯過後,大約到了9點左右的時候,吃完的早飯已經有些消化了,這個時候我們可以吃一個水果來加餐,但是基於早飯補充了豐富的蛋白質,所以我們沒有必要再吃糖分含量高的水果,因為我們體內沒辦法再將糖分完全分解,所以,吃--些蘋果是很不錯的選擇。
26樓：匿名使用者
**時吃飯不宜過飽,每次吃到七八分飽就可以了,這樣是為了防止熱量消耗不了而轉化成脂肪在體內沉澱,所以不能吃的太撐,而且吃太撐會將胃撐大,使胃口變大,不利於**,**時可以少吃多餐,攝入少的熱星消化後可以再進食,吃--些水果和酸奶。
27樓：寶31045傲屑
先蒸芋頭去皮切塊再蒸，會比較難切，也可以整個蒸好了再去皮切塊，煮開水，放點鹽，分別煮雞胸和蝦仁，切黃瓜，擺盤，撒點胡椒，不喜歡吃胡椒的隨便什麼醬料調一下味道好下口。我是比較喜歡原始的味道的，但可能有些人覺得太寡淡～。
28樓：猴09240緯彝
在早餐的基礎上，早餐吃的合理營養了,中午其實是不會特別餓的，中午我們可以吃一些熱量稍稍高一點的肉類,各種蔬菜,記得它們在做的時候,要控制放油的量,不然再低熱星的菜也會有很高的熱量和脂肪。中午可以食用一些主食,如白米飯等。
29樓：任曼蔓
在製作**餐的時候,我們可以每天製作不一樣的****,既不會吃膩,又能夠補充各種營養元素。每天我們可以變化我們所吃的水果,肉類可以選擇牛肉,三文魚,沙丁魚,雞胸肉等低熱星的肉製品。
30樓：降龍健身
學生黨在宿舍如何「有效」的健身？
月子餐怎麼做的，月子餐應該怎麼做？
答 產婦剛生完孩子是很虛的，不能一味的進補，要分階段，分個體情況，一邊調理一邊進補。月子餐要針對產婦的不同階段來滿足產婦的不同需求，分為四個階段 1 第一階段 1 2周 排淨惡露 癒合傷口 排淨各種代謝廢物及瘀血等，使分娩過程中造成的撕裂損傷癒合 2 第二階段 3 4周 修復組織 調理臟器 修復懷孕...
怎麼做員工餐經濟好吃，怎麼做員工餐菜譜？
主斬就是管理整個廚房原材料的一個核心，首先必須要有一定的專業技能和責任心，瞭解每個菜品的主輔料搭配，再個就是分配任務，指導，監督，讓你的下手按照你的標準去做，你說的反抗心理，首先你作為一個領導者要以身作則，最好不要讓他們抓住你的小辮子，如過實在有人要頂嘴找茬，在你沒有問題的情況下，你可以反應給你上司...
健身餐的早餐怎麼吃
無思立行 三餐之中，最好吸收的一餐是早餐。辰時走到足陽明胃經，是脾胃之氣最旺盛的時候，這個時候自然吸收最好。所以要在早上7點到9點之間進食。建議大家早餐攝入一些高蛋白食品以補充一夜的損耗，可以選擇雞蛋 豆漿 牛奶這些。碳水化合物攝入應儘可能選擇低gi的食品來增加飽腹感。比如玉米 紅薯 燕麥等。人魚崛...