1樓：匿名使用者
立定跳遠測量時是測量運動員跳得淨距離，就是測運動員落地的最近距離。兩腳一前一後落地，測量時是測後面腳的腳後面。
如果落地時，雙手在身後撐地，則測量手落地的最近點。
2樓：匿名使用者
立定跳遠是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠。 2023年《國家學生體質健康標準》中規定立定跳遠是初中、高中、大學每年體質測試的必測專案。紅外線非接觸自動測量立定跳遠的距離，反映人體下肢爆發力水平。
按照教育部的規劃，立定跳遠等所有測試專案應全面普及智慧化儀器，並配備資料管理軟體，提供運動處方。
比賽時運動員雙腳站立的位置不限定。跳時，只准離地一次，如雙腳離地後不起跳，落下後再起跳，即為連續離地兩次，作一次試跳失敗論，在田徑訓練中經常採用。
立定跳遠測量時是測量運動員跳得淨距離，就是測運動員落地的最近距離。兩腳一前一後落地，測量時是測後面腳的腳後面。如果落地時，雙手在身後撐地，則測量手落地的最近點。
總之，成績以身體接觸地面離起跳點最近的位置為準。
立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動專案。它要求下肢與髖部肌肉協調快速用力，並與上肢的擺動相配合，所以它也需要一定的靈巧性。
立定跳遠具有簡便易行的特點，有平地就能進行練習。
跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然後兩臂自然前後預擺兩次，兩腿隨著屈伸，當兩臂從後向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起，身體儘量前送，身體在空間成一斜線，過最高點後屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向後擺，落地時腳跟先著地，落地後屈膝緩衝，上體前傾。
要提高立定跳遠成績，力量是基礎，特別要提高膝、踝、髖三個關節的協呼叫力及爆發用力的能力。
（1）力量因素。特別是下肢肌群的爆發用力能力，而且對踝關節的力量提出了較高的要求。因為立定跳遠的最後用力點在是前腳掌（甚至是腳尖），所以需要踝關節的跖屈用力有相當大的強度。
（2）協呼叫力的能力。指骨盆肌群與下肢肌群協呼叫力的能力（包括踝關節）。協呼叫力正確的標誌是髖、膝、踝三關節能迅速有力地蹬直，上肢能做出協調的擺動，起到帶、領、提拉的作用。
（3）臂的擺動作用。立定跳遠必須直臂擺動，擺幅越大，帶、領、提、拉動作越強。請注意觀察，凡屈臂擺動者，必然造成上體的波浪動作，從而影響跳的遠度。
（4）能量的轉換。從站立狀態到下蹲狀態，勢能轉化為動能，這樣就相當於有一定的助跑，從而可以更有效地提高初速度，增加跳遠的遠度。
1、蹲跳起
蹲跳起是主要發展腿部肌肉力量和踝關節力量的練習。
跳的方法：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然後擺。然後兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最後用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩衝，接著再跳起。
每次練習15～20次，重複3～4組。
2、單**換跳
單**換跳是發展小腿、腳掌和踝關節力量的練習。
跳的方法：上體正直，膝部伸直，兩**替向上跳起。跳時主要是用踝關節的力量，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時腳面繃直，腳尖向下。
原地跳時，可規定跳的時間（30秒～1分鐘）或跳的次數（30～60次）。進行間跳時，可規定跳的距離（2～3米）。以上練習重複2～3組。
3、蹍跳步
蹍跳步主要用來發展腿部後群肌肉和踝關節的力量，訓練身體的協調性。
動作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同時左（右）腿屈膝向上舉，右腿落地，然後換腿，用同樣方法跳，兩臂配合腿前後大幅度擺動。跳時踝關節和前腳掌要用力，整個動作輕快。
它與舞蹈的「蹍跳步」動作類似。
4、縱跳摸高
縱跳摸高是發展腿部肌肉和踝關節力量而經常採用的一種練習方法。
動作方法：兩腳自然開立成半蹲預備姿勢，一臂或兩臂向上伸直，接著兩腿用力蹬伸向上跳起，用單手或雙手摸高。每次練習10次左右，重複3～4組。
5、蛙跳
蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。
動作方法：兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體後成預備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然後用全腳掌落地屈膝緩衝，兩臂擺成預備姿勢。
連續進行5～7次，重複3～4組。
6、障礙跳
障礙跳主要發展腿部肌肉和踝關節爆發力。
練習方法：地上放小海綿墊6～10塊，每塊距離1米左右。練習者站在墊後，兩腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下，兩臂自然後擺，用腳掌力量向前上方跳過障礙，兩臂配合向前上方擺動，落地時屈膝緩衝，落地後迅速做下次跳躍。
重複5～6組。
7、跳臺階
主要發展腿部力量和踝關節力量。
動作方法：兩手背在身後，兩腳平行開立，屈膝半蹲，用前腳掌力量做連續跳臺階動作。一次可跳20～30個臺階，重複3～4組。
8、冰棍跳
冰棍跳主要為了鍛鍊踝關節的靈敏度和力量值。
練習方法：雙手背在身後，兩腳自然站立，膝蓋伸直，前腳掌發力向上縱跳，膝蓋不彎曲以練習踝關節力量，跳到腳踝微發酸為一組，重複3~4次。
力量是提高立定跳遠成績的基礎，但沒有合理的技術，力量的作用也無法充分體現，兩者是相輔相成的。因此，在進行腿部力量練習的同時，必須改進立定跳遠技術。
9、挺身跳
挺身跳是指原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全開啟，做出背弓動作，落地時屈膝緩衝。
單足跳前進練習：一般採用左（右）去右（左）來的方法進行練習，距離控制在25－30米左右，完成3－4組。
10、收腹跳
收腹跳練習：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩衝。
越過一定高度兼遠度或一定遠度兼高度。
個別輔導，糾正存在的錯誤動作 。
預擺不協調。解決辦法：反覆做前擺直腿後襬屈膝的動作，由慢到快。
（1）儘量選平坦又不過於堅硬的地面進行練習，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。過滑的地面不宜練習。
（2）提高爆發力的練習，重複次數一般不超過10次。
提高力量耐力的練習，重複次數必須在10次以上，並儘可能增加重複次數。
（3）立定跳遠動作中，從起跳到落地瞬間的幾個身體相關關節的角度（8個角度），對跳遠成績起著舉足輕重的作用。
（4）運動後放鬆，運動員在訓練後應注意用手輕柔進行放鬆緩解，降低在後面的訓練中發生肌肉拉傷的風險。
2023年，在美國聖路易舉行的第三屆奧運會上，尤里蟬聯了立定跳躍的全部三項冠軍，成績為立定跳高1．50米、立定跳遠3.476米（創世界紀錄）、立定**跳遠10．55米。在這屆奧運會上，由於許多歐洲選手付不起昂貴的路費，未能前往美國參賽，只有12個國家出席，選手共625人（其中美國人佔533個）。
參加立定跳躍的4名選手均是美國人，因此尤里很輕鬆地戰勝了對手。
後期世界田徑大賽裡面取消了立定跳遠這個專案，所以這個100多年前的世界紀錄就成為了迄今為止的最後一個記錄了，後期即便有人超過這個距離，也因為沒有世界級的體育組織承認而沒有成為新的紀錄。
3樓：匿名使用者
立定跳遠測量看身體最後的觸地點，兩腳一前一後，測量後腳跟，如果手扶地或臀部著地，則以這些著地點來測量。
4樓：漫步人生百年
測量時測量的是身體最後一點。假設你沒站穩，肢體和地面有接觸，就測最後面的位置，也就是成績最低的位置。你的情況就是測後腳的腳後跟。
5樓：來自太乙洞淘氣的袋鼠
後腳，而且你這樣一前一後的原因是你左半身和右半身不協調，要多練練了你
6樓：無理取鬧的傻傻
按後腳腳後根測量，立定跳遠測量身體在沙坑中留下痕跡與起跳板最短距離，也就是說如果你沒站穩坐了一下，則測量你屁股印與起跳板間的最短距離。所以如果感覺站不穩一定要往前倒不要往後坐。
7樓：他奶奶的
不管什麼跳遠，都選你身體與地面接觸點距離起跳線最近的位置測量，哪個值最小取哪個，屁股坐地上還得量屁股印呢！
8樓：匿名使用者
看後腳的
立定跳遠成績的丈量是從起跳點到你身體部位接觸沙面的最近位置測量的，比如：手向後摸了，屁股坐沙坑了，就從手和屁股接觸沙坑的位置測量
9樓：匿名使用者
後面腳的腳跟 如果你屁股著地就算屁股的 總之算最小的距離
10樓：當年空心
測量以後腳為準。打個比方，兩米的地方有一把刃朝上的刀，你跳出去的前腳在2.05米，後腳在1.99米，會不會把腳割傷呢？
11樓：仁青讀歷史
後腳，所以跳時一定要注意，盡力雙腳並起一起均勻用力，在騰空時雙臂自然助力，出現你這種狀況是身體不協調，用力不均勻，思想緊張導致，下次注意就好了，多練幾次
12樓：
以後腳為準，即以離起跳點最近的腳為準。任何跳遠都是這樣，如果跳完不小心後仰，手或屁股在後面著地，還會以這些為測量點。
13樓：氫氣球的願望
立定跳遠的成績：是從身體落地距起跳線最近的點丈量的，也就是腳後跟，如果腳落地後手在身後接觸了地面就從手丈量，如果坐在地上臀部接觸了地面就從臀部的落點丈量。總之，身體的任何一點接觸了地面，都丈量最近的。
及格和滿分： 按國家體育總局《學生體質健康標準》初一男生1.50米及格、2.
21米滿分；初二男生1.65米及格、2.36米滿分；初三男生1.
80米及格、2.46米滿分。
14樓：朱小龍
看後腳。
立定跳遠成績是分段計算的，如男子 2.45米成績，得分9.5分。
男子2.50米成績，得分10分.
立定跳遠5釐米一個分數，所以你前後腳有一點距離，不影響你的成績。祝你取得優異成績，祝你心想事成。
15樓：匿名使用者
是這樣，立定跳遠以身子最後方落地的點作為計算的點，也就是說，是測量後腳的，而如果落地時不幸摔倒，那麼就是測量後腦勺的
16樓：匿名使用者
後腳。一般像跳遠這一類的專案，測量時都是以離起點最近的身體部位到起點的距離為有效資料，所以在進行立定跳遠時，雙腳儘量平行，並儘可能向遠處跳，掌握立定跳遠的要領對提高成績很有幫助。
17樓：匿名使用者
看後腳，看身體部位落地離起跳點最近距離，如果你屁股落地了，就按屁股落地的地方算。
18樓：專業
後。起跳線與落地點最近的距離是你的成績。你跳的有一點一前一後，沒影響的。
19樓：匿名使用者
當然是後腳啦，哪隻最後看哪隻，如果你要是運氣不好沒站穩一屁股坐下來，那算的就是起點與坐下時位置的距離了。
所以，跳遠時，身體儘量向前傾，腳併攏。不然會吃虧。
20樓：知道請回答喔
肯定是測後腳。你屁股著地的話，還測屁股，都是測量你身上觸碰到地面的點到跳躍線的最短距離。
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