直排輪滑鞋怎麼學倒溜

1樓：匿名使用者

單排輪滑鞋的倒滑有兩種方法：向後葫蘆滑行、向後蛇形滑行。

1、向後葫蘆滑行

方法：兩腳稍稍分開，v字形站立，開始腳跟稍向內，兩腳跟收攏，兩膝用力伸直，當兩腳跟併攏時候兩腳轉變方向成倒v字形，腳尖稍向內，兩腿彎曲，用兩腳內刃向前蹬地，同時兩腳跟向兩邊分開，向後外滑至最大弧線（兩腳稍寬於肩）時，恢復至開始姿勢，隨後重複上述滑行動作，這樣就能連續向後滑行了。

練習方法：

① 在同伴面對面手拉手的協助下，體會兩腳用力蹬地和扭轉腳腕的協調配合動作。

② 原地兩腳平行站立，兩臂側興趣，上體稍前傾，做小幅度的向後葫蘆滑行。然後逐漸加大幅度和滑行速度。

2、向後蛇形滑行

方法：站立開始，兩腳分開（約一腳距離），兩腿彎曲，腳尖稍向內轉。用右腳內刃蹬地，身體重心移向左側，成左腳向後滑行。

右腿在體前伸直，隨即右腳放在左腳側面，恢復開始的姿勢。然後再用左腳蹬地，身體重心移向右側，成右腳的向後滑行。左腿在體前伸直，隨即左腳放在右腳的側面。

然後依次重複上述動作，做蛇形後滑時，要注意在滑行中上體始終保持稍前傾姿勢，兩膝保持彎曲，兩手上體側分開側舉。

練習方法：

1、在完成向後葫蘆滑行獲得一定速度後，即可依照上述動作進行蛇形向後滑行。

2、左右腳各蹬地滑行一次後，依靠滑行的慣性兩腳平行站立滑行一次，保護正確的身體滑行姿勢，反覆練習。

注意：向後滑之所以難因為重心要向後移，通常走路重心都是向前的，所以向前移重心比較容易，要掌握重心向後移必須多練習。

2樓：匿名使用者

先兩腳從前往後畫園，一點點熟悉了掌握重心再兩腳前後一條直線，兩腳左右交替做蛇形滑動

戶外運動有什麼好處 10

3樓：李浩

有氧運動有什麼好處？

4樓：生活達人妙招小妹

體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，

5樓：宇宙外的三道題

第一，戶外運動可以陶冶人的情操，使人心情愉悅。廣闊的大自然，美麗的風景，讓人心情愉快，一直以來學習和工作的壓力帶來的持續性的大腦緊張在戶外運動過程中逐漸放鬆，給人一種如釋重負的感覺。

第二，鍛鍊身體，促進新陳代謝，增強體質。戶外運動過程中，身體裡的每一個細胞都被喚醒，體內的廢氣不斷與大自然的新鮮空氣交換出去，加快了體內毒素的排出，促進新陳代謝。因此戶外運動不僅給人思想上的淨化，更重要是帶來身體上的淨化和更新，所以建議感興趣的朋友鍵入一些戶外運動論壇，這樣可以有伴，而且能相互切磋和增加人緣。

第三，廣交良師益友，開闊眼界，提升人緣。戶外運動一般都不會單獨行動，通常都會呼朋喚友，集體行動，這一是為了安全，可以互相照應，二是因為增加趣味性，讓戶外活動不單調。通常在戶外活動中，可以通過朋友之間的交集，認識更多新的朋友，交流更多的生活心得和工作經驗，開闊眼界，提升人緣度。

6樓：野性的呼吸

可多了：增進朋友之間的感情，鍛鍊身體，陶冶自己的情操，釋放學習工作中的壓力……這些就夠了

7樓：火

一個人每天都鍛鍊到肌肉痠痛這樣對人體沒有好處科學的體育鍛煉需要注意以下問題，以避免不僅沒有是身體得到鍛鍊反而使其受了傷害。

一、把握好負荷的度。在進行力量練習時，應根據自己的實際情況選擇合適的負荷，但無論選用什麼樣的負荷，都要遵循由小至大的原則，切勿突然增加運動負荷造成運動損傷。

二、注意動作速度。只要進行動力性肌肉力量練習，就存在動作速度問題，負荷和速度之間有著密切關係，負荷越大，速度就越小。鍛鍊者要根據練習的要求合理安排，對於青少年來說，爆發力是非常重要的，在力量練習時，選擇適宜的負荷，儘量加快動作速度，對提高肌肉的爆發力十分有益。

8樓：鶴唳九霄

鍛鍊身體，呼吸新鮮空氣，結識朋友，以及心情愉悅，這些好處足以

9樓：務清安樂橋

室外運動能呼吸到新鮮空氣！有助於提高心肺功能！其他的身體的機能要看你做什麼運動了！

10樓：baby情濃意更濃

運動是保持身體健康的重要因素。早在2023年以前，醫學之父希波克拉底就講過：“陽光、空氣、水、和運動，這是生命和健康的源泉。

”生命和健康，離不開陽光、空氣、水分和運動。長期堅持適量的運動，可以使人青春永駐、精神煥發。

一個好的運動計劃應包括有氧運動和無氧運動。

有氧運動：

有氧運動就是指長時間進行運動（耐力運動），使得心（迴圈系統）、肺（呼吸系統）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養**，維持最佳的功能狀況。包括騎自行車、游泳、慢跑、打羽毛球等。

無氧運動：

所謂的無氧運動，是指肌肉在“缺氧”的狀態下高度劇烈運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌肉訓練等。這些運動能調節和鍛鍊肌肉，主要是由肌肉糖原提供能量。

經常運動有許多益處：

1，消除多餘的脂肪和熱量

2，改善心臟和血液迴圈系統

3，加快新陳代謝

4，強健肌肉

5，改善睡眠質量幫助減輕精神壓力及緩和煩躁的情緒

某些疾病必須通過適量的運動來配合**，如：糖尿病等，不經常適量的運動會導致出現下肢麻痺等嚴重症狀。

戶外運動策劃方案 100

11樓：∴天使之翼

活動特色：

一、戶外運動專案：有基本戶外知識學習，日常戶外生活管理，越野定向戶外比賽、扎帳篷、野炊、徒步、結繩和戶外的學習與實踐等。

二、團隊素質拓展專案：團隊建設訓練、團隊合作訓練、才藝展示、趣味遊戲、生存意識訓練、積極進取訓練和潛力發現訓練等。

三、自然知識學習：走進神奇與神祕的大自然，進行標本採集，野外觀鳥、物種觀察、生態環保知識的學習等。

四、學習收穫：讓每位學員學會感恩的心，感恩父母，感恩老師，感恩身邊的一切……孩子變得懂事了，變得明白事理了，學會體諒人、關心人了，重新認識自己了，對自己充滿了信心，理解父母的辛勤，知道父母的不易，更加珍惜自己所擁有的一切。

安全保障：

一、凡參加“漫步自然、挑戰自我”素質拓展夏令營活動的成員，由活動組織機構為每位營員辦理高達10萬的個人意外保險。

二、每 15 至 20 名營員為一個活動小隊，配指導員一名、教練一名、伴隨營員、並負責營員的學習、訓練、安全等。

三、醫務室配備醫生兩人及各類用藥、急救藥品。

12樓：匿名使用者

.......帶醫藥用品很重要噢

戶外運動的好處有哪些？

13樓：肺炎是飛揚

專家指出，戶外運動好處多，有益於兒童的健康成長。　　促生陽光維生素

維生素d是一種脂溶性維生素，也被看作是一種作用於鈣、磷代謝的激素前體，它與陽光有密切關係，所以又叫陽光維生素。它能促進身體吸收食物中鈣和磷，促進骨骼的生長，預防佝僂病，同時紫外線還有較強的殺菌作用，可提高機體的免疫力，刺激骨髓的造血功能。

另外，戶外活動還利於保持體重的健康值。英國可持續發展研究中心發現，經常參與戶外活動的孩子不容易肥胖，因為戶外活動可以燃燒更多的卡路里。　　有利右腦開發

戶外活動還有利於孩子右腦的開發。2023年，美國獲得諾貝爾獎的神經心理學家斯佩裡通過研究發現，人的左腦主要負責人類的理性、語言、文字、分析等，右腦主要負責**、形象、經驗、直觀等認識。人的想象力、創意力、靈感和超高速反應等功能都**於右腦。

科學研究發現，孩子只有多參加戶外運動，多感受大自然，多去接觸實物，才能讓右腦得到更多的鍛鍊和開發。

知名兒童教育專家小巫還談到，其實很多傳統遊戲都能起到促進孩子各方面發展的功效。比如，跳皮筋、擲沙包等鍛鍊孩子的身體協調和應變能力，促進大腦左右半球的溝通整合，進而促進孩子的智力發展;彈球、砸杏核類遊戲鍛鍊孩子的精細動作與手眼協調，進而促進孩子的閱讀、書寫和計算能力。　　提升社交認知能力

中國青年政治學院青少年工作系副教授何玲指出：戶外活動能幫助孩子提升運動、社交及認知能力。

孫雲曉也介紹說，運動可以使孩子擁有強壯的體魄和健康的心理素質，這不僅能讓孩子在面對困難時擁有強大的心理和身體優勢，並且會讓孩子在面對困難時，學會利用同伴的力量，學會合作，進而適應社會。特別是足球、籃球等群體性戶外活動，孩子在這些活動中可以學會與別人交往、合作、遵守規則等多項技能，這是孩子社會性培養的重要途徑。　　提高注意力改善學習

美國伊利諾伊大學的研究者們建議，每日步行二十分鐘可以提升孩子的注意力，取得更好的學業表現。人類認知的過程是身體情感思考，即感官的體驗引發情緒反應，繼而基於情緒的品質而從中總結經驗、獲得認知;而這三者必須有機結合，相輔相成，才能真正達到學習的效果。尤其是兒童的學習，絕不是在靜止中發生的，而是在每天各種活動當中進行的;越小的孩子，就越是用身體來認識世界，而非頭腦。

事實上，兒童的一舉一動都是學習，而戶外遊戲則是最佳的綜合性學習方式。

健康小貼士：對於小學生來講，如果過剩的精力得不到正常、足夠的渠道發洩，孩子會在課堂上出現注意力不集中、小動作頻繁等情況，而且容易出現煩躁、焦慮等不平衡的心理狀態。家長需帶孩子多參加有益身心的戶外活動，讓孩子多親近大自然。

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