11歲的女孩怎樣長身高而不長胖，十一歲小女孩為啥只長高不長胖

1樓：劉曉東

■如何長的高

身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點：

一、莫錯過生長快速期

在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。

二、應注重營養補充

營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。

鈣的攝入不足及維生素d缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素a缺乏會使骨變短變厚，維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。

目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。

三、莫忽視運動鍛鍊

體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。1.

2樓：

樓上的說了那麼多，我下翻的好累哦呵呵。

樓主，我告訴你，少吃油膩的東西，多吃水果蔬菜。勤鍛鍊，多吃含鈣量高的食物（但是鈣片不可過量，多吃了也長不高，我家有個鄰居家的女兒小時候補鈣過量，現在18歲，還是150cm不到哦）

晚上睡前3個小時千萬不要吃東西。三餐不可暴飲暴食。但要保證身體發育的需要，葷菜也不能一點都不吃，身體健康更重要呢。

最後衷心的祝願樓主能長出高個子來，而且苗苗條條的！！

十一歲小女孩為啥只長高不長胖

3樓：匿名使用者

那還不好嗎，，長胖了就不好看了，有的人就是先往高里長再發育，有的人就是先發育了，可是一不小心發育過頭了那她就不是豎著長了，就是橫著長了，，，我就認為高挑的，瘦瘦的女孩兒很好啊，為什麼要長胖啊

4樓：導夢者

十一歲女孩bai開始發育

，一般是骨骼du

先發育，十三歲左右才zhi開始dao第二性徵開始發育至20歲左右完版成，在第二性徵權發育時女孩脂肪才開始堆積在胸部、腹部和臀部、大腿，你才看起來在長胖。高度與肥胖的程度每個人都不同，所以個子與胖瘦只是和自己發育前比有所增長和別人無可比性。