1樓：匿名使用者
20歲理論上是還能長高的。
男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。假如要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的優點去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能猜測。
1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
2）菠菜是維生素的寶庫。天天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡天天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，天天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的。
5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！！
2樓：香糯飯糰
想做到不難啊！短距離疾跑，蹦蹦跳跳，快速踢腿，每次鍛鍊時間不能多於30分。
怎樣長高20歲了
3樓：慎鸞
你好，一定要多注重補充營養，同時還要保持充足的睡眠和適當的去運動，比如：游泳、跳繩、打籃球這些運動都是有助於長高的。
科學家研究發現：人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時獲取補充多達31種營養元素，才能實現長高，而且缺一不可，單純靠某種，或幾種營養也是無法長高的。
賴安酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素a、維生素d、維生素e、維生素k、維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、維生素c、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽鹼、鈉、脂肪、飽和脂肪、煙酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪。
目前人們主要通過吃蔬菜水果從中獲取營養實現生長，科學家證實，日常生活中的這些食物里長高所需營養較少，所以人體發育成熟需要漫長的20年之久。
20歲怎麼長高
4樓：
一。不能挑食。
二。保證充足的睡眠，在晚十點以後，而且持續較長時間。希望孩子長個子，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。
三。多選有利於長個的運動，參加體育活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的專案，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。
四。保持愉快的心情 ,影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。
5樓：買昭懿
20歲基本上沒指望了。
過去說二十三竄一竄，那是指少年時代營養不良後發身量，現在營養都過剩，所以基本不存在20歲以後長個子的情況了。
6樓：小兔種花
20歲怎麼長高和15歲怎麼長高的房法子是一樣的，無非就是營養均衡，保持心情愉悅，睡眠充足，保證適度的鍛鍊，其他的也就沒什麼了，聽天命盡人事，有些東西強求不來，還是順其自然吧。
7樓：海之聲長江西路
做全身伸展性專案：
游泳、體操、武術、健美操、藝術體操和各種徒手操專案的運動。
均衡營養也很重要。
8樓：匿名使用者
只能通過外在，穿高跟鞋之類的，身體原因，20歲之後，一般沒什麼問題，都不長高了。
9樓：匿名使用者
這個年紀想再長高應該是不可能的了。
10樓：網友
20歲能長高
我21歲 經過鍛鍊還能長 高5公分。20 歲長高是沒有問題得 這不是意外也不是 奇 跡，是自己堅持不懈努力的結果。我根據=-=嶽 倫 良魁梧 路）裡面的運+動+鍛鍊+合理的飲食xí慣，鍛鍊不是抱著一種試試的態度去做，應竭盡 全 力去做，你想改變一件自身認為不可能的事，不要著急，一點點的改變，一點點的適應，只有堅持不懈的努力鍛鍊和良好的生活xí慣，才能改變自己不滿意的身高。。
11樓：窒熙蝶
"27歲的我又顛覆了一下身高。就因以前看到喬丹因為提升身高都會拼命訓煉，不但練習籃球，也要努力每日長達2個鐘頭的倒吊。就這樣，他硬生生地從176釐米長到了198釐米。
受到挺大的影響。下決心告別矮個子給自己一個嘗試的機會。未曾想偶爾在i柏渡點了下（杜於菲--高-了。
裡邊的內容更詳細。我就跟著做了。堅決的信念和堅持不懈運動是成功的途徑"
12樓：來自太乙洞淘氣的袋鼠
1.建議你以後多練練高抬腿1分鐘一組每天5組練耐力和大腿肌肉還有深蹲100個一組每天4組練腿部肌肉，2.單腳深蹲每隻腳各5個一組每天4組練核心和腿部肌肉還有重心，3.
蛙跳100米一組每天二組練爆發力和大腿肌肉。4.還有就是跳繩100個一組每天10組練耐力，爆發力和彈跳力還有腿部肌肉。
5.還有摸高100下一組每天10組練彈跳力和肌腱，跟腱還可以長高噢。6.
練臂力可以多做俯臥撐30個一組每天4組和引體向上5個一組每天4組可以練胸肌，肱二頭肌和肱三頭肌還有背闊肌。7.練核心可以，練腹肌可以練平板支撐1分鐘一組每天5組可以練核心之一也就是腹部練腹肌，還有仰臥起坐30個一組每天5組練腹肌。
還有就是核心腰部可以練燕飛1分鐘一組每天4組練腰肌。主要是第五點。
20歲了，怎麼樣可以長更高。
13樓：務清安樂橋
身高遺傳佔一定的因素，但是不是全部，現有的醫療水平是無法精確**身高的，所以不要輕易相信什麼身高**，男性一般在22歲之前都能長高，女生月經來了之後3~5年內都是生長高峰期，不必擔心過多，多補充營養，包括鈣和維生素d，還有就是多鍛鍊身體，打打籃球什麼的，女生建議跳繩或者打排球，最後要保證充足的睡眠。滿足上面這三條，就一定能長高，身高要順其自然，不要過分強求，更加不要胡亂服用市面上的藥物！如果這世界上真有一吃能長高的藥，怎麼會還有矮個子？
顯而易見的道理。
營養：a.均衡飲食不偏食，以優質高蛋白（魚，禽，蛋，奶，乳，豆類），高熱、高維生素（綠葉菜類、水果類），微量元素鈣（牛奶、海帶、蝦皮、豆製品，）鐵（動物肝臟、蛋黃、深綠色蔬菜），鋅（海鮮肝臟、肉類）等易消化食物為主。
b.增高食物：豆類、海參、墨魚、花生、食用菌——含豐富的賴氨酸、精氨酸和谷氨醯胺。它們不僅是蛋白質的主要成分，還具有促進垂體分泌生長激素的作用。
c.少食的食物：甜食、油炸食品。
運動：b.有助於長高的運動：球類運動；芭蕾、伸展體操；游泳、慢跑；跳繩、跳高等全身性運動。
特別助於長高的運動：跳繩、踢毽。
睡眠：人長高全在夜間10點以後，這主要是人在入睡後才能產生生長激素，深睡一小時以後逐漸進入高峰，一般以22時至凌晨1時為分泌的高峰期，睡眠中生長激素分泌是白天的3倍，所以睡眠在生長髮育過程中極為重要。
相信自己，堅持以上說的三點，你一定能更高。
20歲後怎樣身高才有的長啊
14樓：匿名使用者
如果是男生的話，多運動是可以的，如果是女生，還是算了吧，長不了了。
15樓：輕候新瑤
多做拉伸動作吧，比如投球、翻轉單槓等。。
16樓：chj柴會娟
只要在23歲前都有辦法，可以看《手到病除》裡接受的按摩腳底穴位即可！
11歲的女孩怎樣長身高而不長胖，十一歲小女孩為啥只長高不長胖
劉曉東 如何長的高 身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70 此外，取決於其他條件，包括運動 營養 環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點 一 莫錯過生長快速期 在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左...
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運動是一定的 特別是跳躍運動 牛奶雞蛋每天都要吃 但雞蛋每天一個就夠了 另外可以曬曬太陽 特別是上午九點十點的時候 太陽不太大 我也測過骨齡 當時醫生告訴我多曬曬太陽可以促進鈣質的吸收 可以搭配鈣片 多吃些蛋白質和鈣質含量高的食物 多運動 跳繩 打籃球 運動就是 的最好辦法 但如果節食就無法補充營養...
身高太矮女的14歲153怎麼長，我是女生,14歲,身高才145cm,還能長多高
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