1樓：文天羽丶眫夃
早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。 喝牛奶應當避誤區 牛奶含有豐富的營養，其中不但包括必需氨基酸，還有含量高且易吸收的鈣，長期飲用對身體非常有好處。不過，飲用牛奶一定要講究方式，以下是喝牛奶常見的誤區，你一定要注意避免———空腹喝牛奶 空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加，牛奶在胃內停留時間縮短，使內部的營養素不能被充分吸收利用。
喝牛奶最好與一些澱粉類的食物，如饅頭、麵包、玉米粥、豆類等同食，有利於消化和吸收。 食物搭配不當 牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應結塊成團，影響消化。
2樓：麥兜鴕撂
能早上喝，但一定是吃飽飯以後喝，不能用牛奶充飢，要不就浪費了。
3樓：允琲瓃脫幻
是啊，。還不是可以中午喝。晚上就不能喝了。因為這是增加精神的，晚上喝了估計睡不著。
早餐喝一杯牛奶能當早餐嗎？
4樓：北域名醫
早餐只喝一杯牛奶危害健康。
1、空腹喝牛奶有礙消化。
由於牛奶中的水份比例很大，空腹時喝牛奶，稀釋了胃液，不利於食物的消化吸收。另一方面，空腹的時候腸蠕動非常快，牛奶非常快地通過胃和腸，並且停留時間很短。它的營養物質往往不能吸收，匆忙被衝入大腸。
所以空腹喝牛奶是沒有營養的。
2、空腹喝牛奶不利腸胃。
空腹喝牛奶會使胃的消化時間減少，牛奶的營養不會被胃吸收，甚至導致腸胃脹氣。同時，過多的胃酸導致蛋白質變性沉澱，營養不易被常委吸收，引起嚴重的消化不良和腹瀉。因此，儘量在餐後將牛奶放入餐具，並在餐後喝，這有助於吸收和提高耐受性。
3、空腹喝牛奶會產生有害物質。
如果你在空腹的時候喝牛奶，不僅牛奶會很快從胃中排出，而且高質量的蛋白質也會被身體作為熱量消耗掉，因而不能起到整體蛋白質的作用。小腸中的一些氨基酸在排入大腸之前不能被吸收。在大腸中，這些蛋白質和氨基酸被分解並腐壞成有害物質，這增加了人體的負擔。
4、空腹喝牛奶會導致營養損失。
我們早餐不能空腹喝牛奶的原因是，經過一夜的睡眠和休息，我們的胃已經空了，我們已經做好了消化食物的工作。因此，當時的胃排空速度非常快，而牛奶是一種液態奶食品。飲用後尚未完全消化吸收入腸道，造成營養物質的流失和浪費。
早餐喝牛奶好嗎？
5樓：發兔冷知識
牛奶早上喝好還是晚上喝好？
6樓：夏花依舊豔
早晨空腹喝牛奶好嗎？
7樓：善雯南婉然
早餐喝牛奶當然好，但是要注意方法了，空腹是不可以喝牛奶的。可以先吃一點東西在喝牛奶。
8樓：聶友鐸暖暖
一般來說還是晚上喝牛奶的好，如果是早上喝可以代替早餐，但是晚上喝可以很好的促進鈣的吸收，而且可以促進睡眠的。
9樓：邱秋芹聶戌
每天都喝一定的牛奶對身體是很好的，但是牛奶不能空腹喝，因為空腹的時候胃無法吸收牛奶裡面的營養，最好是先吃點東西，比如麵包啊什麼的，再喝牛奶。
10樓：戢文貫施
單單喝牛奶不好，這樣還沒消化就直接排尿出來，要配些麵包。
11樓：枝茉喬傲絲
當然好啊，很有營養啊～但是喝了牛奶就別吃雞蛋了，鈣太多了，吸收不了～
12樓：千愛景達橋
對身體好啊！而且晚上睡覺前喝有助於睡眠！牛奶什麼時候喝對身體都好！但是別空腹喝！會導致嘔吐的！
13樓：潮倫惲娟
其實早上起來之後喝一杯白開水是最好的，牛奶雖然說補充營養的，早上起來以後我們人體最需要的還是水份。
14樓：抄向謬柔
應該還好吧！睡了一晚上，身體消耗肯定也大，喝點牛奶之類的營養物品，對身體也有一定的好處！
15樓：蒙牛乳業
早上喝牛奶宜搭配一些饅頭、糕點或者麵包之類的食品，方便吸收。牛奶性溫，早上喝能暖胃、健胃，還能為人體補充大量的蛋白質和微量元素以及水分，提供整個上午的營養需求。
建議每天早餐喝一瓶牛奶，喝之前先吃點麵食，或者雞蛋、醬菜、豆腐乾之類的食物。牛奶不要煮沸了喝，否則破壞維生素，如要加白糖的話，再加熱完以後才能加，不可加入白糖同煮。
16樓：彭李妉醫生
建議還是不要 空腹喝牛奶 比較好 因為空腹 喝牛奶的話 胃腸道還 沒有開始蠕動 這樣的話 喝牛奶會 容易引起腹脹 和消化 不良的症狀 早上在進餐的 同時喝牛奶 可以補充 一定量的營養 對身體會有 一定的幫助。
早餐喝一杯牛奶能當早餐嗎？
17樓：匿名使用者
不能，最好能吃些麵包，饅頭或者其他東西。和牛奶一起吃。
18樓：匿名使用者
最好再吃點主食，包子、饅頭之類的。
早餐只喝牛奶可以嗎？
19樓：崇培勝貫霜
1、空腹喝牛奶不好！由於水在牛奶中佔較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利於食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場。
所以，空腹喝牛奶是不符合營養衛生的。理想的早餐，應是蛋白質、高熱量的膳食，數量不少於全天食量的。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊興利，更好地發揮其作用。
如果已經習慣在早餐喝牛奶，也一定要先吃一點其他食物後再喝牛奶，使牛奶在胃腸中停留多一些時間。如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或麵食50克，再加一個雞蛋和少許醬菜、豆腐乾，然後再喝牛奶，使牛奶在胃中與其他食物混合，在胃腸中停留時間延長，有利於其營養成分的消化吸收。由於食物提供的熱量足夠，消化吸收又較緩慢並充分，使血糖持續較高水平，上午就會精力充沛。
牛奶可加熱，但不要煮沸。因為煮沸後，有的維生素會被破壞，而且牛奶中的鈣會形成磷酸鈣沉澱，影響營養素被人體吸收。煮牛奶也有一定的學問，多數人會將白糖中入牛奶再加火同煮，這樣會使牛奶中的賴氨基酸與糖在高溫作用下發生反應，生成果糖基賴氨酸，這種物質不會被人體消化吸收，反而對人體健康有害，所以煮牛奶應該等煮開牛奶後不燙手時再加糖。
2、專家提醒公眾不宜空腹喝牛奶。據介紹，許多人清晨喝牛奶，認為這樣能將營養成分完全吸收。其實，空腹喝奶會很快經胃和小腸排入大腸，結果各種營養成分來不及消化吸收就被排出體外。
正確的方法應該是先吃一些食物再喝牛奶。過多的胃酸導致蛋白質變性沉澱，營養不易被腸胃吸收，嚴重導致消化不良和腹瀉。故應配些麵包、餅乾、點心與牛奶同食。
可見，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易導致腹瀉；二是吸收的效率不高。因為通過胃腸道的時間太快。
儘量把牛奶放在一餐所有食物的最後再喝，這樣有利於吸收和提高耐受性。
20樓：私人營養師佳潤
健康**每天早餐喝牛奶到底有多重要？
21樓：瑞博實凌玄
不好。牛奶一定要不要空腹喝，要和碳水化合物一起才能吸收的快，也就是我們說的麵包啊，饅頭一類的主食一起搭配著吃。
22樓：冒葉太叔寅
牛奶只能提供蛋白質和少量鈣和水分，蛋白質吸收需要大量水分，只吃牛奶會導致上午沒有精神中午下午會暴飲暴食早上醉需要的是適當飲水，補充一些脂肪，蛋白質，碳水化合物，這樣才能均衡營養。
23樓：艾特過
不止餓啊，起碼要有肚子飽腹感吧，要不然，怎麼元氣滿滿，一日之計在於晨。
24樓：網友
空腹喝牛奶，不易被吸收，還易引起結石。牛奶必須與麵食類搭配食用，牛奶裡的營養才能被人體吸收。
25樓：蒙牛乳業
有些人用牛奶當飯吃，常常是餓肚子時喝牛奶，這樣牛奶的營養成分不能充分吸收利用。因為，空腹喝牛奶會使腸蠕動加快，縮短牛奶在胃裡停留時間，不利消化吸收。
喝牛奶最好與一些澱粉類食品，如饅頭、麵包，玉米粥、豆類等同食，才有利於營養的吸收和利用，或在用膳後1～2小時飲用，不可將空腹飲牛奶當作最佳滋補方法。
26樓：楊晨{投資人
可以只要喝飽就行，一直喝喝一大杯。
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早上喝一杯豆漿，一個雞蛋，半根玉米，一個小蘋果，營養搭配還是很豐富的，美中不足就是少了主食，要是再加一個小麵包啥的，那就更完美了。可以你這個營養搭配還是比較均衡的，很不錯的一個早餐組合！我早上一個饅頭，一杯豆漿，中午一葷二素一碗米飯，晚上一個玉米一個小蘋果，這樣一天會胖嗎，我不 會，即使少攝蛋白質，...