1樓：匿名使用者
豆漿要不要喝的那麼勤,因為豆漿是大豆製品,就象大家都知道的,生大豆中是含有生物毒性的,雖然大豆中含有大量的蛋白質,但是由於生活上的種種習慣,和商販製造的豆漿並不能知道其真正的**,以及製作工序,所以一般豆製品往往應該適量即可.
再就來說牛奶,奶被人們譽為是「最接近完善的食品」，更有「白色血液」之稱。近年來，隨著人們生活水平的提高，我國消費者對喝牛奶健身、喝牛奶補鈣的意識也逐漸增強。特別對女性而言，多喝牛奶還能起到生津潤膚的美容作用。
專家們一致表示：「選牛奶應首選新鮮奶」。
新鮮牛奶是鈣的良好**，與其他食物相比，每100克新鮮牛奶的含鈣量為100-120毫克。因此，上海營養學會名譽理事長趙法?特別提醒市民，以補鈣而言，還是飲用新鮮牛奶為好。
眾所周知，鮮牛奶是一種僅次於人類母乳的營養成分最全、營養價值最高的液體食品。鮮牛奶中富含蛋白質、脂肪、氨基酸、糖類、鹽類、鈣、磷、鐵等各種常量、微量維生素、酶和抗體等，最容易被人體消化吸收。據研究證明，每天早晨飲用一杯鮮牛奶，可滿足人體所需熱量的10%，可滿足人體所需各種微量維生素的40%，如果每人1天飲用500克牛奶，則可滿足人體每天所需維生素和鈣量的80%，並具防癌作用。
我們日常生活中常見的牛奶有很多包裝形式：有塑料袋、紙盒裝和瓶裝。專家告訴我們，牛奶以型別來分只有兩種：
一種是新鮮奶（短保質期），一種叫常溫奶（長保質期）。按其加工工藝分，鮮奶採用巴氏法殺菌，常溫奶採用超高溫殺菌。兩者的主要區別在於，巴氏殺菌是目前鮮奶加工較為先進的方法，它既能保全鮮奶中的營養成分，又能殺死牛奶中的有害菌，使加工過的牛奶鮮美純正；超高溫殺菌處理過的牛奶保質期長，但這種工藝卻是以殺害所有的微生物為代價的，在殺死牛奶中的有害菌的同時，某些程度上也破壞了牛奶中的營養成分，其營養成分也就不及新鮮牛奶。
但是長期食用牛奶容易上火,所以應該注意配食其他清火的食品.比如蜂蜜,蔬菜等
再說到補鈣,就說我自己的一個切身經歷吧.我的手斷過2次,第一次是由於小時候淘氣騎自行車斷的,但是許多人都叫我補鈣,當時沒想那麼多,就每天吃鈣片吧,堅持了1年半,在上初中的時候,打籃球摔了一交,手骨尺骨和橈骨骨折,至今看來那不算什麼的,到了醫院手是保住了,但是醫生當時一句話,讓我現在都記得.說我補鈣補多了,導致骨頭裡含鈣量過大,使骨質過脆.
就象鋼鐵中加入鋶元素一樣,含量過了就脆,含量少了就軟.
相信你和大家應該能從這件事中受到點啟示,補鈣是可以的,但是不要盲目的補鈣.人體中的元素都是要保持一種微量平衡的.
說到平時的膳食我認為應該注意點:保持蔬菜的養分,緊張的生活中，大家往往買上夠吃幾天的蔬菜,怎奈沒幾天工夫這好好的蔬菜就容顏衰老.更重要的是,蔬菜裡的營養在不知不覺中流失了.
買回家的蔬菜正確的儲存方法應該是根據蔬菜的不同種類,對號入座的進行儲存.平常生活中,比較好儲存的菜更是果類蔬菜.這些菜裡有西紅柿.
番茄.青椒.南瓜等等.
他們一般是在沒有完全成熟的時候被採摘下來的,所以隨著酶的作用,他還要有一催熟的過程,存放他們要先判斷成熟度
拿最常吃的西紅柿來說,象大部分還發綠的,就可以放在室內有陽光的地方儲存,這樣既可以讓他完全成熟,又能利用陽光來分解和破壞表皮有害的物質,如農藥類...
如果紅的差不多了,那麼就可以把他放在冰箱裡,在3℃~5℃的溫度下進行低溫儲存,從而緩慢他的老化
綠葉菜對溫度,溼度等外界環境非常敏感,所以他們當屬蔬菜裡最難儲存的,營養最容易流失.一般室溫下儲藏24小時維生素c損失70%以上,天熱時可以達到90%以上
所以買回家的綠葉蔬菜如果扎著捆,你得先把他們鬆開,然後放入保鮮袋中,假如保鮮袋上沒有氣孔,還需要扎些小空來控制氧氣和二氧化碳的氣體濃度,最後放入冰箱,來營造一個溫度,溼度適宜的環境下.象白菜,花菜這樣的花類蔬菜,也是在成熟前採摘的,所以買回家他們還回生長開花,這樣就先用刀從菜的末端將帶莖連根一起切去,然後和綠葉菜一樣放入冰箱.
有人認為,買回家的菜要先洗一洗.其實水洗之後,莖葉細胞外的滲透和細胞的呼吸就都發生了改變,使莖葉細胞死亡潰爛加快,效果適得其反
對於土豆,洋蔥這累的蔬菜,專家介紹,這累蔬菜,有他的特點,在收穫之後,他有5~10周的休眠期.在休眠期裡,他很少甚至不消耗能量,因此我們對他們的儲存的時候,可以不必太在乎溼度,溫度等環境條件,放在陰涼乾燥的地方就可以了
重點是,為了減少維生素的損失,應該儘量避免蔬菜與空氣的接觸,不要過早的將蔬菜切碎
更多的蔬菜種類的營養可以建議你去這個**,上面已經寫的很詳細了
哦~~累吖~~這麼多~~~````
努力成為一個小營養學家的人...
2樓：723-魚
你吃這麼多高鈣食品，如果沒有抽筋的現象，一般不用了。
注意多出去晒晒太陽，多運動運動，穿平底鞋，別累著就好了。
3樓：
需要鞋底子蓋臉，每天2次，左右均勻！
4樓：天生囂張
2樓回答得很有創意，請問你就這麼出生的嗎？
長期喝豆漿加鮮奶的酸奶有什麼副作
5樓：匿名使用者
如果你是豆漿先煮熟再加牛奶或酸奶的話，就沒有什麼問題。不過酸奶裡面的乳酸菌是不耐高溫的，如果豆漿的溫度超過50度，會殺死乳酸菌的。如此降低了酸奶的益處。
如果豆漿、牛奶（酸奶）一起煮開會損失營養，沒有益處。
所以一定是用溫豆漿裡面加牛奶或酸奶，調節口味。
天天早上喝一杯牛奶有什麼好處
6樓：匿名使用者
常喝牛奶的好處
第一，牛奶對人體有鎮靜安神作用。人吃過牛奶後會感到有一種鎮定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶後會起到安神促眠作用。
第二，牛奶能**胃及十二指腸潰瘍疾病的痊癒。牛奶還有抗胃癌功能。
第三，牛奶及發酵酸牛奶能減少癌變。在致癌物質中有85%是變異原性機制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。
第四，嬰幼兒喝牛奶能促進智力發育。牛奶中的乳糖被消化解時生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是構成腦和神經組織的一種成分。所以，牛奶能促進智力發育。
第五，少年兒童喝牛奶能促進 身體生長髮育。據試驗證明：少年兒童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的，（經1年的試驗）體重和身高增長近1倍。
第六，成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益壽。據最新研究成果：牛奶中有一種生物活性物質，即sod。
這種活性物質能清除機體內部一種叫做「自由基」的有害物質，增強機體免疫功能，促進新陳代謝，故能抗衰老延年益壽。此外，牛奶還具有養顏護膚和美容功能。
喝豆漿好處多
如把牛奶與豆漿比，人們常以牛奶為「高階營養品」，對於廉價的豆漿不屑一顧，這就走入了認識上的誤區。
牛奶確有很高的營養價值，多喝牛奶能補鈣的理論也沒錯。可是牛奶和牛奶製品中均含有25種異樣蛋白質，許多人難以消化，早已有科學報告，黃種人中有2／3的人不消化。因此那些熱衷於喝牛奶的人是否有把握把自己納入另外的1／3人群呢？
如果一頭奶牛能自由地在藍天下晒太陽、吃青草，所擠出來的牛奶屬於上等補品；如果把奶牛關在棚中，終年不得自由活動，不晒太陽，不吃青草，由人工餵養可以多產的「飼料」，這樣的奶牛擠出來的「奶」須另當別論！擔心這種牛奶中缺維生素d而影響補鈣，於是在牛奶中人為地加些經過放射性處理過的維生素d作為新增劑，這樣的牛奶過量飲用會有害人體，甚至會導致缺鈣而骨質疏鬆。
豆漿中含有的鈣、磷、糖等比牛奶低，但豆漿中不僅含有人體所需的八種氨基酸，而且所含的維生素a、維生素b、以及礦物質鐵、鉀、鈉等均高於牛奶，而蛋白質、脂肪含量與牛奶相當。豆漿中還含有5種抗癌物質，這是牛奶所沒有的。
豆漿由大豆加水磨成，成本十分低廉，容易使人誤以為營養價值不高。其實，食品的市場價值與營養價值是不成比例的。大豆是最容易種植的，因為大豆的根中可以自行製造自生所需的肥料，所以人們種下大豆後就不必人工培植、施肥，只等著收穫就是了。
在東北平原上大量生長的大豆，產量高而成本低，這就使廣大老百姓可以深受其實惠，吃到低價高質的豆製品。
大豆，作為一種自然物質其生命力越強，對人類就越有價值。以此類推，如馬 頭這樣的野菜，如木耳這樣的天然食品，都是生命力極強的東西，營養價值均極高，不能因為容易採製，成本低就忽視其高營養。
一般現在的幾個大的品牌都是不錯的，包括《三元》《光明》《蒙牛》《伊利》等
7樓：匿名使用者
牛奶的作用：
д．補充鈣質：牛奶具有很高的含鈣量，即喝一杯200毫升的牛奶，可供200毫克鈣質，且含有較多的乳糖（4.6%)，蛋白質(3.
2%)和維生素(0.60微克/千克）等，吸收率高達40%，是僅次於母乳的最好補鈣品。
д．促進幼兒的大腦發育：牛奶中的酪蛋白含有10%的磷，對促進幼兒的大腦發育起至關重要的作用。
д．減少中風危險：牛奶中含有鉀使動脈血管壁在血壓增高時保持穩定，使中風危險減少一半，同時還可防止動脈硬化。
д．解毒：牛奶可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘，具有輕度的解毒功能。
д．促進鈣、鐵吸收，防便祕：牛奶中含有將近5%的乳糖，可促進人體對鈣和鐵的吸收，增強腸蠕動，促進排洩。
д．增強免疫力，抑制腫瘤：酸奶和脫脂奶可增強免疫體系功能，阻止腫瘤細胞增長。牛奶中的β－酪蛋白，具有較強的抗變異原機制，能減少癌變；生物活性物質sod能清除體內有害物質，增強免疫力，具有抗老的延年益壽作用。
д．護目：牛奶中的維生素b2，可提高視力。
д．改善睡眠：牛奶對人體具有鎮靜安神作用，睡前喝一杯牛奶可促進睡眠
一天中，什麼時間喝酸奶最好啊？
8樓：蒙牛乳業
1、早上。早上的飲食是最需要保證營養
的，酸奶中含有大量人體所必須的營養元素，所以早上喝酸奶的效果比較好。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，應該搭配一些粗糧、麵包等。
2、晚上。晚上喝酸奶的好處更多，能有非常不錯的補鈣效果。晚間 12 點 至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。
這個時間段，人體內影響鈣吸收的因素也比較少，而酸奶中含有乳酸和鈣的結合，更能促進鈣吸收。所以，可以的話，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清潔。
3、飯後30分~2小時。這個時間段喝酸奶的效果也非常好。飯後兩個小時左右，人的胃液會被稀釋，ph值會上升到3~5，這樣更有利於腸道對酸奶中有效物質的吸收。
每天早上喝一杯豆漿怎麼樣？？？每天早上喝豆漿好嗎
恩恩 不錯的決定 補充營養。我的答案，謝謝。喝豆漿之前，做好先吃點別的東西墊墊，還有就是，不要把豆漿和紅糖混在一起喝 豆漿不宜男性長期大量引用，可能導致海綿體鬆軟。不好，因為不好吸收。每天早上喝豆漿好嗎 每天早上喝豆漿是有好處的。可以促進腸胃蠕動。豆漿的作用 1.富含維他命，讓你瘦得漂亮。大豆中的維...
每天早上喝一杯淡鹽水有什麼好處，早上喝一杯淡鹽水有什麼作用？
中醫認為，鹽有清熱 涼血 解毒的作用。據 本草綱目拾遺 記載，鹽能 調和臟腑 消宿物 令人壯健 因此，清晨起床後空腹喝一杯淡鹽水 1 有利於降火益腎 2 保持大便通暢 3 改善腸胃的消化吸收功能。但人在正常情況下早晨喝淡鹽水也是有不利的，因為在正常情況下，人體內的鈉一般不會缺乏，如果每天早晨喝一杯淡...
早上醒來喝一杯水對身體好嗎，每天早上喝一杯水真的好嗎？
早晨起來喝一杯水，能夠起到洗腸排毒的作用。但是一定要空腹飲用，才有效果。而且最好是淡鹽開水，這樣一來，你體內隔夜的毒素就會被洗刷乾淨。喝完後最好不要立即吃早飯，最好要等半小時後再吃這樣效果才會明顯。早晨起床喝一杯水，對身體有哪些好處？今天總算知道了 美容專家推薦了一個 喝水行程表 提供給您以作參考。...