1樓：嵐山秦
1運動損傷的概念和分類：1.1運動損傷的概念：
體育運動中，造**體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運動損傷。運動損傷不同與一般的工農業生產和日常生活中的損傷，他多與體育運動專案及技戰術動作特點密切相關，為此常有些運動損傷便以其運動專案冠名。例如：
「網球肘」、「足球踝」、「跳躍膝」。運動損傷也常與運動訓練水平，運動環境與條件等因素有關。1.
2運動損傷的分類：1、 按受傷的組織結構分類：**損傷、肌肉、肌腱損傷，關節軟骨損傷，骨及骨骺損傷，滑囊損傷，神經損傷，血管損傷，內臟損傷等2、運動損傷按時間分類：
新傷和舊傷；3、按損傷的病程分類：急性損傷：直接或間接外力一次作用而致傷者，傷後症狀迅速出現，病程一般較短。
慢性損傷：陳舊傷，急性損傷後因處理不當而致反**作者；勞損傷，由於區域性運動負荷量安排不當，長期負擔過重超出了組織所能承受的能力，區域性過勞致傷。症狀出現緩慢，病程遷延較長。
4、按性質分類：開放性損傷：傷後**和黏膜的完整性遭到破壞，受傷組織有裂口與體表相通。
如擦傷、刺傷、切傷、撕裂傷及開放性骨折等。閉合性損傷；傷後**或黏膜仍保持完整，無裂口與體表相通。例如：
挫傷、關節韌帶扭傷、肌肉拉傷、閉合性骨折等。5、按程度分類：輕度損傷：
傷後鍛鍊者仍能按計劃參加體育鍛煉中度損傷：傷後不能按計劃進行訓練，需停止患部活動。重傷：
受傷後不能訓練。這種方法適合運動隊或體育院校。6、按運動技術與訓練的關係分類：
運動技術傷：與運動專案、技戰術動作密切相關的損傷，例如：網球肘、投擲肘等，多為區域性組織過勞。
非運動技術傷：多為運動中的意外傷。2運動損傷發生的直接原因：
造成運動損傷的兩個潛在因素是矛盾對立的兩個方面，是對立統一，也是客觀存在的，它們的存在僅能說明運動中具有發生損傷的可能，並不一定直接導致損傷的發生，在進行體育運動及身體鍛鍊中沒有適當的保護措施則使受傷的危險性增高。但是身體的不協調性也非常容易引起損傷。下面介紹促使運動損傷發生的直接原因：
2.1認識不足，措施不當。首先：
體育教師和體育鍛煉者對預防運動損傷的意義認識不足，思想麻痺，存在一些片面的認識，如「運動損傷難免」、「運動損傷不過是些小傷小病」，關係不大，甚至將預防運動損傷的科學態度與勇敢、頑強、拼搏的體育精神對立起來。因此，在教學中未能積極地採取有效的預防措施，發生損傷後也不認真總結分析。其次：
不少男性青少年生活經驗不多，思想麻痺，缺少防傷觀念，運動中好勝心強，好奇心大，心血來潮，忘乎所以，常盲目、冒失地從事力所不及的運動動作，導致運動損傷；一些女學生在體育運動膽小、害羞、畏難，做動作時恐懼、猶豫、緊張、這些都會造成動作失敗而受傷。2.2準備運動不足：
不論在何種體育運動中，充分的準備活動是保證學生不受損傷主要手段。因此，無論是在平常的體育鍛煉還是教學、訓練中，都應充分做好準備活動，準備活動的目的是提高中樞神經系統的興奮性，特別是克服植物性神經的惰性。通過全身各關節、肌肉的活動，加速血液迴圈，使肌肉組織得到充分的血液**，以便增強肌肉的力量和彈性，並恢復技術動作的條件反射聯絡，為正式活動做好充分的準備。
2.3運動量安排不合理運動實踐證明，運動量安排不合理，不但不能起到鍛鍊身體的效果，還會引發運動損傷。主要表現在兩個方面：
一是區域性運動負荷安排不合理，長期區域性負荷過大（例如單打一的鍛鍊，以致超過了人體組織所能承受的能力，在這種情況下進行體育鍛煉，人體組織結構因過度摩擦、擠壓、或因過度牽拉；二是一次大運動量過大，持續長時間劇烈運動，體力消耗過大，血糖降低，出現急性重度疲勞。此時，可以引起大腦皮層抑制過程破壞，運動能力降低，精確度、共濟能力均顯著下降，警覺性、注意力減退，防禦性反應遲鈍，這些都是引起運動損傷的條件。往往會發生嚴重的急性運動損傷。
2.4教學、訓練和比賽活動組織安排不當。這方面的問題包括是否遵守教學、訓練和比賽的原則問題，也包括組織方法的問題。
在組織教學、訓練過程中，不遵循個別對待原則，沒有認識到不同年齡、性別的學生其解剖、生理、心理特點不同，即使年齡、性別相同，個體間在身體發育健康狀況及身體素質、運動能力及技術水平之間也存在很大差異，而在教學訓練中一律對待要求；沒有遵循運動負荷從小到達，技術動作學習從簡單到複雜逐步提高的循序漸進的原則。在教學過程中，特別是進行器械訓練是，因教師負責的學生過多，而缺乏必要的保護措施，男教師對高年級女生保護不便，對素質和技術差的學生未及時給予得力的保護等，此外，運動場地窄小，人多擁擠，增加了相互碰撞的機會，這在一般學校的課外活動中更為突出，沒有或不遵守運動場地分割槽，任意穿越投擲場地，或在非投擲區進行投擲練習；運動裝置、器材破舊、不符合衛生要求，體育教師缺乏耐心的講解和正確的示範；練習的安排、時間、線路不正確2.5缺乏醫務監督及安全保護措施如果及時發現影響學生的身體健康、身體結構、成熟程度因素，就可以採取必要措施對學生活動進行調整。
因此對學生進行身體檢查，主要是眼、耳、咽喉、血壓、脈搏、疝氣等方面的檢查。是預防運動損傷比不可少的環節。不僅如此，有條件，還應該對骨骼系統從結構到外形進行各為嚴密的檢查。
瞭解學生的肌肉力量、關節的穩定性 、身體姿態及以往所受損傷的原因。這樣有可以有效避免不必要的損傷。2.
6身體功能和心理狀態不良：睡眠或休息不好、缺乏經驗、思想麻痺、情緒急燥；或在練習中因恐懼、害羞而產生猶豫不決和過分緊張等。因此損傷的預防不僅僅從醫學的角度，還必須從心理上去進行。
其次體育基礎差、身體素質弱，或動作要領掌握不正確，一時不能適應體育活動的需要，容易發生損傷事故。2.7場地裝置，氣候條件不良。
如：場地不平，有雜物；場地太硬等，器械安裝不牢，缺乏必要的護具等；過高的氣溫和潮溼的天氣，導致大量出汗失水；易使人疲勞，中暑，大量排汗，使人肌肉痙攣；在冰雪寒冷的冬季易發生凍傷；也可因肌肉僵硬、彈性、耐力下降，協調性差而發生損傷。以及場地，燈光等都會造成損傷。
3運動損傷的預防3.1加強思想教育首先要加強體育運動的目的性教育。在教學訓練中，貫徹預防為主的方針，把安全教育作為備課的一項內容。
多渠道開展學校安全教育宣傳也是勢在必行，因為傷害事故的發生，其一是個別教師責任心不強，措施不落實人為造成；其二是部分學生組織觀念淡薄，紀律性、自我壓縮能力差而生產；其三是一些主、客觀因素（如器材隱患、氣候條件、技術掌握不全面等）而導致的事故發生實屬意外、突發、偶發事件，是無法預料和人為所能避免而造成。所以學校體育教育要充分利用教師的主導地位以及發揮學生的主體作用，正確、認真地搞好安全教育宣傳這塊陣地，消除傷害事故隱患的出現，不能只停留在表面文章上，必須加大措施，落實到實處，才能行之有效地避免傷害事故的發生，更好地推進實施素質教育，貫徹落實學校教育「要樹立健康第一」的指導思想，為國家培養和輸送健康、合格的有用之材。要通過認真實踐和推廣實施切實可行多渠道的安全教育宣傳，進一步拓寬學生的知識面，營造良好的體育氛圍，潛移默化地發揮了學生的主體作用，只有這樣，才能防止了一系列傷害事故發生3.
2認真做好準備活動準備活動應注意以下幾個方面的要求：準備活動的內容與負荷；個人的身體機能狀況；當時的氣象三個方面。準備活動分為一般性準備活動和專項準備活動，一般性準備活動要充分，專項準備活動要有針對性。
易傷部位的準備活動要加強；有傷部位要謹慎；注意時間間隔；同時要加入一些力量練習和一些伸展性練習對於提高肌肉溫度，預防肌肉拉傷有積極的效果。3.3合理安排運動負荷 運動負荷安排不足，不能達到促進人體運動能力提高的目的，運動負荷安排過大，不僅使運動系統的區域性負荷過重，還會導致中樞神經系統疲勞，致使全身機能下降，協調能力降低，注意力、警覺反應都減弱，從而容易發生損傷。
為了減少損傷，教師、參加體育鍛煉者應嚴格按照運動訓練的原則，根據年齡、性別、健康狀況、訓練水平和各項運動損傷的特點，個別對待，循序漸進，合理安排運動負荷。3.4合理安排教學、訓練和比賽 教師要認真鑽研教材充分備課，應對教學、訓練中的重點、難點對易發生損傷的部位作到心中有數體育課上的一些事故，不少是因組織工作不當造成的，因此，必須從安全形度出發，做好體育課教學的組織工作。
其一，規定學生穿運動鞋和運動衣上課，以免滑倒摔傷和不必要的拉傷。其二，清理一節課所用運動場地的雜物、浮沙、塵土等，以免出現意外事故。其三，嚴格檢查上課時所用的體育器材，教師示範時，提前向學生講清楚器材的功能、以及危險性，提醒學生注意，以防傷害事故發生。
其四、規範動作要領、嚴明練習紀律，明確運動訊號（如手勢、哨聲、口令等），以免出現因為技術動作的變形、組織教學的失誤和紀律性差造成學生拉傷、擦傷、脫臼等傷害事故。3.6掌握運動要領，加強保護和幫助。
體育課中發生意外事故是難以避免的，所以，我們體育教師要倍加小心，加強保護，確保安全。儘量讓事故減少到零，在教學科目中，要針對教學內容，重點加強保護。例如：
在「山羊」或跳箱上做騰越動作時，教師要思想集中，站位合理，方法正確，保護及時。教師一般站在器械左前或右前方，一手握學生大臂，另一手扶其背騰越，落地時幫其臂上舉，保證平穩落地。在球類及遊戲教學中要教會學生自我保護，一旦突然摔倒，切不可用手臂撐地，應快速抱頭團身乘勢倒地作自我保護。
3.6加強醫務監督，提高自我保健意識。 醫務監督在教學中尤為重要，在教學中教師要善於觀察學生的身體情況，面部表情；如學生面紅耳赤，大口喘氣，滿頭大汗，說明運動負荷大了，應立即調節，採取減少練習次數，降低練習強度，縮短練習時間和距離等措施。
如個別學生面色發白，虛汗滿面，走路搖晃，說明他體力不支，應讓其休息，並注意觀察他的變化；在上下午的最後一節課，特別應注意學生的身體變化，此時學生大都是腹空肚餓，精力體力均不充沛了，所以要控制運動總量。
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