我今年十三歲了，才一米四八，怎麼快速長高？做廣告的別來。詳細點

1樓：匿名使用者

你才剛剛十三歲，以後長個兒的日子還長著呢，不用太擔心了。每天要多做有氧運動，如打籃球，多吃一些肉類，豆類製品，另外，每天早上一袋牛奶會相當不錯，最好能夠配著麵包吃，更有助於吸收。睡眠時間在8個小時左右，要保證睡眠質量一定要好，睡前半小時喝牛奶也會有助於睡眠，祝你成功！！

2樓：蒂斯麥爾

長高：未滿25歲的同志們，都有機會再長高5釐米。 (當然，如果你特別獨特，你超過25了也可能創造奇蹟)

只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種(不正常的彎曲)矯正,則各部的關節會伸長,使你的高度增加,你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少,人體的關節有那麼多,積少成多,當然可觀。

因此,從事於這種美容體操的人日益增多。只要每天施行3次,3個月之後,最少能長高3釐米,體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。

(一)併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15～20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。

(二)兩腳開啟30～60釐米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。

(三)兩腳開啟60～70釐米,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。

(四)面向牆壁,保持30釐米的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,併攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。

(五)做一個長度十幾釐米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裡面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病,並可以收縮腹部。

(六)拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。

(七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。

(八)坐下來,用布條將兩

膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20～30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。

(九)做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用一個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。如果你具有冷症,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說,這些是最有效的運動。

能增高的食物

如果你現在尚未滿25歲(最好先確認你的骨骺線沒有閉合),那麼只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點。

要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶

3樓：微笑的魚

儘量多做跳躍的運動，比如，跳繩，打籃球，吃有營養的東西，比如富含蛋白質的，一天運動四十分鐘左右，但是要堅持，睡眠時間8個小時左右！希望對你有用

4樓：美瓊

十三歲，1.48m這很正常呀，因為你還沒到發育期，等你再過幾年，肯定會長得很高，相信我。

我女兒14歲了身高才一米四八，我很著急，要怎麼樣才能長高？

5樓：大少

14歲其實不用擔心啊，女性在生物學上生長激素分泌的最佳時間段是19--20歲以前吧。在這之前都可以長高。如果還是擔心的話，就讓女兒多做一些摸高類運動，比如籃球、排球等。

輔助韌帶拉伸，最重要的營養要跟上。不要亂用藥。希望能幫到你！

6樓：玩世不恭

孩子的身高，跟父母是有一定關係的，如果父母本來就矮的話，想長高就不那麼容易了

7樓：匿名使用者

14歲還沒有完全發育呢還會長高的

十三歲的男生個子不高，才一米四八，正常嗎？還會長高嗎，估計能多高？

8樓：用心去愛

我1.77…朋友15歲發育的時候，看我個頭比他高，就一星期吃兩小公雞，沒打鳴的那種，養了40只，沒大都被他吃了…………………………這傢伙現在1.8幾………………………………父母個頭不高

9樓：手機使用者

正常那是發育晚放心還能漲高

10樓：匿名使用者

正常我兒子13歲都才159