1樓：沉夜孤星
我2023年開始騎單車鍛鍊，起初是每晚騎30公里，我當時體重85k，堅持了一年體重沒有變化，但感覺人的體能好了蠻多，一年後加入了單車群，開始每週六日接觸長距離騎行，一般在100~200公里之間，這一騎就是三年，體重只減了3kg左右，騎自行車對身體起到很好的鍛鍊身體作用。每天能騎半個小時的時間，可以起到活動筋骨、對肺部呼吸、腿腳協調、視力平衡都有幫助。上班我每天都騎自行車單程要45到60分鐘，董事長問我為什麼，鍛鍊身體就一句很簡單，後來董事長認為不錯也開始騎自行車至今，董事長對我說難怪你身體這麼好，冬天10℃都在穿短袖。
騎自行車還有一個方便、綠色出行。
2樓：一樸豆豆
不知道現在還有沒有人知道曾經的自行車大國的說法，可見自行車在我國普及面有多大，在這個要求綠色環保、健康養生的時代，騎自行車儼然又成為了人們所熱衷的一種健康方式。現在，騎自行車旅遊已是一種很普遍的外出遊玩方式，既可以鍛鍊身體，又能夠從容欣賞路邊景色。自行車運動不限時間，不限速度，對身心均有益處。
3樓：狄小寵先的
三個半月，騎行8000多公里！屬於自虐式騎行了吧！減重10公斤多，以前是每個月600至1000公里、控制體重，但是現在加入了 狼行天下車隊，就要為車隊去拼一下排名，騎行的更多了！
再也不會肥胖了。
4樓：沉夜孤星
騎自行車可以讓大小腿肌肉得到鍛鍊，增加血液迴圈，預防心腦血管疾病，強化心肺功能，增加肺活量，增強骨骼。騎自行車是一項綠色環保運動，減少對地球的汙染，節約能源，是一項不錯的運動專案。
5樓：王倩
有人陪，一路看看風景，輪流幫忙帶節奏，不知不覺也就騎那麼遠了。找騎友還是挺有重要的，互相拉爆對方，有種競技的感覺不僅有利讓你更加痴迷於某項運動，也可以提升自身能力。
6樓：寶11616卜謂
進行自行車運動時，手臂和軀幹多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也會依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。
7樓：猴24843盜燦
騎自行車可以**，因為它是一種簡單易行的有氧運動，可以幫助體內多餘脂肪消耗，大有裨益。所以不喜歡運動朋友們，可以加入騎車**的運動中來。
8樓：孤獨的騎行者
騎自行車的好處嘛，其他的我不知道，就知道有個好心情！✌
騎行有那些好處？
9樓：匿名使用者
哥最近喜歡上了頂貼，因為，如果帖子火了，那有哥的功勞。如果帖子被頂沉了。哥也會很有成就感。因為是哥搞沉的~~大家切記~不要迷戀哥~哥只是一個傳說。
10樓：匿名使用者
頂你一下，好貼要頂！
騎行對身體有哪些影響？
11樓：生活暢談者
普通自行車一小時騎10公里不快，通常是20公里，運動員能騎40公里。
每天堅持騎行一小時，在欣賞美景的同時，眼睛也會得到很好的放鬆，會大大降低近視的概率，每天堅持騎行一小時，對於長期坐在電腦前的上班族來說，可以讓頸部、肩部、脊椎得到很好地活動，每天堅持騎行一小時可以提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強身體耐力。
騎行有助於身體健康嗎？
12樓：匿名使用者
騎行是一項非常鍛鍊身體和意志的運動。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以騎行運動可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。
踩自行車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。
有人將騎行的健身作用總結在以下幾個方面：
1、能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。
2、能提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。
關節、韌帶也得到相應的鍛鍊。
3、能**。騎自行車時，由於週期性的有氧運動，使鍛鍊者消耗較多的熱量，可收到顯著的**效果。抽時間騎行主要目的則是為了活動筋骨、增強體質、多消耗點熱量以利於多品嚐美食。
13樓：女人要自強
騎自行車可以有效鍛鍊心肺，但是需要持之以恆。所以一定要注意選擇舒適耐用少摩擦的自行車配件，以便於提升騎行的舒適度。我建議試試看維樂的休閒系列或者wtb的volt系列坐墊。
然後再根據身體情況調整好坐墊和握把的高度，相信對身體健康一定會有提升效果的。
14樓：山茶粉絲
騎行有助於身體健康，它可以使人身體愉悅，輕鬆，還可以感受一路的風景。
騎行的對身體危害
15樓：
從健康角度來說，騎車太久對男性的前列腺有些影響，其他沒什麼影響。
16樓：傳說神曲美女
總之運動有利健康，外形的影響不大，頂多腿變結實變粗臀部變緊實更有型咯。
騎行對身體有什麼好處和壞處
17樓：生活達人妙招小妹
好處是：騎自行車可以開發大腦、改善體質。自行車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力，並且強化全身耐力。害處是：脊椎及腰椎的損傷。
18樓：小宇宙
沒有什麼壞處會鍛鍊你的腿部肌肉還會瘦小腿很有效。
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