1樓：開安蒼
越來越多的人開始重視健身，這需要關節的參與。運動後，關節需要一段時間才能恢復。如果你在關節還沒有恢復的時候鍛鍊，你可能會損傷你的關節。
那麼，健身後關節需要多久才能恢復呢？多久鍛鍊一次最合理？因為健身之後，關節也需要時間休息恢復？
健身後需要休息，有利於關節的恢復。但是，很多人不知道休息多久。其實關節的恢復時間取決於運動量和自身的恢復能力，可以根據痠痛程度來判斷。
運動後會感到痠痛，休息一段時間可以緩解。當你只感到一點點痠痛或沒有痠痛時，可以繼續運動。如果從事訓練或馬拉松，需要休息一到三天才能恢復。
一般來說，經過12個小時的訓練，你會感到痠痛。一般來說，你需要等到疼痛減輕後才能鍛鍊。如果只跑一小段時間，剛開始練的時候可能會覺得痠痛，那就休息一天吧。
然而，如果你定期做這項運動，你的疼痛就會減輕。
健身後，特別是容易傷關節的負重運動後，關節需要一段時間的恢復。運動時，也要注意避免損傷關節。跑步是一種非常簡單的健身方式。
然而，有些人會因為跑步而損傷關節。跑步的時候要注意跑的距離，速度，姿勢。如果這些方面做得不正確，可能會導致關節損傷。
跑的距離需要慢慢加大，不要一開始跑得很遠，可能一會兒沒什麼感覺，但是第二天就會覺得腿特別痠痛。一般來說，你應該跑多遠取決於你的肌肉和身體有多累。如果在跑步過程中感覺自己無法很好地控制自己的跑步姿勢，就應該停下來。
跑步的時候，太快對關節不好。跑得快時，關節容易感到疲勞，使身體的相關部位無法協調動作。所以慢跑或者中速跑比較好。跑步姿勢對膝關節。
也有影響。如果休息姿勢不對，對膝關節的衝擊力。
就會不一樣。綜上，健身後關節需要多久才能恢復，可以根據痠痛程度來判斷。運動時，要儘可能避免損傷關節。
2樓：愛吃西瓜的熊
如果沒有留出恢復的時間，很容易會損傷到關節。而具體的時間長短要根據你的自身恢復能力和痠痛程度來判斷。
3樓：雙魚愛仕達
因為健身之後如果沒有恢復時間的話，就會導致我們的肌肉變大。所以為了肌肉變小，而且也為了我們的身體健康，減少疼痛，一定要留出恢復的時間。如果我們身體感覺到特別的放鬆，肌肉不疼痛了，整個人精神比較好。
那麼就說明已經恢復好了。
4樓：每日話題心說
因為健身需要時間恢復體力，調整呼吸，每一組時間不超過2分鐘。
5樓：愛情來了擋不住
在經過很長的健身以後肯定要留出一定的時間讓你的身體來恢復，如果一直都不恢復的話，會讓你的身體處於乙個高度緊張的狀態，沒有很好的起到健身的效果，一般每週鍛鍊四五天休息一天就可以了。
6樓：愛唱的英侃
那是因為我們的身體機能如果劇烈運動，可能會造成一定的傷害，就應該根據自己的運動時間長短來定恢復的時間。
7樓：杜春柏
運動後會感到痠痛，休息一段時間可以緩解。當你只感到一點點疼痛或沒有疼痛時，你可以繼續鍛鍊。如果從事訓練或馬拉松，需要休息一到三天才能恢復。
一般來說，經過12個小時的訓練，你會感到痠痛。一般來說，你需要等到疼痛減輕後才能鍛鍊。
8樓：懶得可愛的小李
這樣才可以讓身體有乙個緩衝，不會對身體造成太大的負擔。這個緩衝時間就應該根據你的體質而定了，有的人恢復的比較快，所以基本上半天就好了。
9樓：王祿
因為這樣才可以讓身體更加的好，讓鍛鍊起到一定的效果。可以根據自己的身體素質，找到讓自己的身體調節到平穩狀態的時間。
10樓：白珍全全全
因為要給自己的身體留出一些就是的時間，這樣才能夠我狀態去處理接下來的健身運動。恢復的時間長短，應該保持在一分鐘左右，這樣才能夠運動效果事半功倍。
11樓：樂樂在此呢
因為這樣可以有效的恢復體力，而且也可以保證我們一天特別的精神。要根據鍛鍊的時間進行合理的規劃，同時也要保證恢復的時間，一定要有依據可言。
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