1樓：大叔
現在的年輕人，已經逐漸關心到自己的身體，因為很多人由於工作而疏忽了鍛鍊，身體免疫力在逐步降低，但是還好大家的意識已經逐漸關注到這一點。
健身是一個非常好的運動，平時在健身房裡運動一個小時，每週去三次以上就可以。很多人在健身鍛鍊的時候，會發現關節處有響動，首先我們要知道關節有響動的同時，是否有疼痛感，如果沒有疼痛感，大部分都是正常的關節反應。
就像我們小時候總喜歡掰自己的手指，關節一樣會發出嘎嘣嘎嘣的響動。這都是關節的一種正常壓力釋放，不會對關節處造成任何的影響。
還有一種原因，就是關節當中水分的快速流失，所產生的響動，而關節當中的液體當中，也含有空氣才會發生異響。
這種關節當中的水分，也被俗稱為關節液。這兩點都是非常正常的，還有一點原因，那就是膝蓋當中軟骨和骨頭進行摩擦所產生的聲音。
在軟骨當中沒有任何的神經和血管，所以不會產生疼痛感，但是這種軟骨是不可再生的，當長時間的摩擦之後，會產生關節炎等相關症狀。
所以針對某一些運動所發出的響聲，我們要看發出響聲的部位，結合這幾點來判斷，但大多數都沒有問題。
有時候發生這些異響，是因為我們第1次做這個動作所產生，也許第2次的時候就會減少。而且健身這個活動，也一定要在教練的監督下和指導下來完成。
2樓：邊界有你
這種關節在運動中發出的聲響被稱為關節彈響，多數是正常現象，一般關節彈響的原因有以下幾種：
一、跟關節裡的氣體有關
骨頭與骨頭之間的關節腔雖然是一個相對密閉的空間，但裡面填滿了起潤滑作用的關節液，關節液中填充著各種氣體，氣體溶解在關節液中產生微小的氣泡。而當關節受到擠壓時，這些氣體就會被放出，或是由於氣泡破裂發出清脆的響聲。一般響一下就不會在短時間內響第二下。
二、跟關節腔裡的關節液有關
關節腔內富含關節液，所以韌帶與骨，骨與骨接觸時，兩者之間會形成滑液粘連現象，而當關節活動時，這種粘連會消失而發出響聲。另外如果你缺乏日常的鍛鍊，關節間的滑囊液可能分泌不足，這就會導致關節處的骨頭相互摩擦，發出一些細小的聲音，這一般沒什麼問題，但還是建議多鍛鍊來進行改善。
三、跟肌腱韌帶筋膜的位置變動有關
當肌腱筋膜等組織因為某些原因增厚或關節位置不對，或是走向與骨頭的相對位置發生改變時，在活動時就會與關節突出的骨性位置摩擦形成響聲，比較典型的就是彈響髖。（如果無疼痛那一般不需診療，如果有的話則需要就醫改善）
四、跟軟骨變化有關
關節的骨與骨之間有一層光滑的軟骨表面，當軟骨變得粗糙薄弱，在關節活動摩擦時就會發生響聲，比較典型的就是膝關節半月板損傷。
還有像是膝周韌帶鈣化，膝關節滑膜炎，軟骨磨損，髕下脂肪墊，鈣化粘連等等都會引起關節彈響，而且伴有明顯的疼痛腫脹或活動受限。
3樓：匿名使用者
有極少運動關節聲響是有需要我們注意的，判斷關節彈響是否影響健康的關鍵在於以下三點：
一．彈響只發生在關節受到突然的牽拉或屈伸時；彈響前關節必須有一定時間的靜止期；
二．響聲清脆、單
一、不會長時間重複（一般最多重複響5次以內）；
三．彈響時不伴有疼痛或不適感，彈響後常有輕鬆靈活感。
這三點是識別生理性關節彈響並與病理性關節彈響進行鑑別的關鍵。如果彈響不符合上述任何一點，便屬於病理性彈響。
只要你屬於生理性彈響，你就可以放心運動，因為此種彈響是有益無害的。一是彈響發生後，關節的靈活性增加；如果關節的靈活性長期不能得到充分發揮，將會導致關節的功能減損和結構退化。二是彈響發生的瞬間，關節囊受到有效的的牽拉，滑膜皺襞得以伸展，關節腔內的壓力發生變化，這些作用使關節周圍的毛細血管和神經末梢受到刺激，從而使血液迴圈加強，關節滑液泌散增加，有助於解痙、消炎、剝離黏連。
但是，刻意地發出彈響，比如：用力握拳、拔手指、彎曲擠壓指關節發出的響聲，有些人會覺得很酷，沒事就來兩下。
彈響的出現也是一種警示，像教師、編輯、祕書、電腦錄入員等這些常年伏案工作的的人時常會抱怨頸椎「彈響」，他的出現恰恰在提醒人們不要同一姿勢維持過久，而要多加鍛鍊，最好30—45分鐘就稍微起來活動一下，運動中出現彈響是在提醒你某處關節還沒完全活動開，尤其是準備進行大重量的力量訓練之前最好起來再熱身活動一下，避免不必要的運動損傷。
4樓：翰林學庫
感到納悶，為何認真的做了熱身運動，但是膝蓋、手腕、肩膀、頸椎還是經常在健身過程中啪啪作響？是不是身體出現了什麼毛病？是不是應該停止運動呢！
接下來我就和大家聊一聊健身時關節啪啪作響時，該繼續訓練還是停下！
一般來說，像是關節、手指、手腕等在長時間沒有活動時，去扭轉或是伸展它時，會發出響聲，代表該處有壓力。既由扭轉或伸展時，去釋放壓力，這種響聲是正常的狀況。並不會導致關節炎，也不會讓你關節變得粗大。
這裡舉個例子，相信很多人在做深蹲或跳躍的時候，膝蓋發出「啪」的聲音。這種情況叫做彈響膝，有很多情況都會導致彈響。關節彈響可以分為兩類，一類是病理性的，一類是生理性的。
病理性關節彈響
病理性關節彈響是由於關節的損傷、疾病或結構的變異，在運動時就會因上述組織的摩擦而產生彈響。它的響聲可以是清脆的、沉悶的或磨砂樣的，多數伴有疼痛或不適感，並且都是可以連續發生的。
生理性關節彈響
生理性關節彈響是來自關節腔內的清脆、單
一、**的爆裂樣音響。
正常**的關節在處於一定時間的靜止狀態後，如果受到突然的牽拉或屈伸，常會發出清脆的爆裂樣音響。
例如，當人體靜止一段時間後突然挺胸、聳肩、張口、伸屈四肢、扭轉或伸屈軀幹時，四肢、顳頜、脊椎關節常「啪啪」作響。這種彈響更可故意產生，例如在壓折手指時。這就是生理性關節彈響。
關節響還能繼續運動嗎？
如果大家在健身時聽到自己的關節在啪啪作響時，一定要分清是病理性還是生理性，假如你無感，反而感到一種輕鬆感，那就是生理性彈響，你當然可以繼續訓練。但是，如果你感到疼痛，請立刻停止動作，並去醫院檢查，千萬別不當回事！
5樓：有志者x事竟成
1：缺少熱身運動，關機沒有做好訓練準備。
2：正常的生理性彈響，沒有疼痛，不會每次都在特定角度彈響，只是偶爾出現。
3：缺少柔韌性訓練，關節太緊，訓練後會更緊，就會經常出現摩擦，疼痛，甚至運動障礙。必須拉伸平衡關節空間，避免特定角度的摩擦。
4：有時肌腱的摩擦，也會出現，如常見的，肘關節處，三頭肌發力時，肌腱的摩擦。跟肌肉發展發力不平衡有關，可以拉伸調整緩解。
5：動作姿勢不正確，造成關節壓力過大。
建議：學習正確的動作姿勢，保持良好的柔韌性，全面的拉伸，調整關節位置，平衡發力，訓練前必須充分熱身。
6樓：紫荊霄鵬
健身的時候關節發出響聲，我覺得應該是正常的。我們很多人都知道，人如果長期不運動的時候，剛開始運動的話，關節肯定會有一點點的響聲，這應該屬於關節運動前的一個自我調節。我覺得只要你這個關節，他只是想沒有痛也沒有脫臼的話，應該是關係不大的，但是我覺得每個人還是要經常運動，這樣的話，身體才會更加的健康。
健身時關節兒要是發生響聲的話，那是正常的響。也不必要把他當回事情。有的時候你鍛鍊的時候，他那個肌肉男關節兒等等都發生了一定的摩擦，所以有時候它會發生響動。
這是一種運動下了自然的一種過程，沒必要去擔心。實在是不放心或者不相信我們問答答題網友。你可以去上醫院諮詢一下，也可以去上網再查一下，這樣畢竟身體是自己的嘛，這樣就可以放心不是。
只要你屬於生理性彈響，你就可以放心運動，因為此種彈響是有益無害的。一是彈響發生後，關節的靈活性增加；如果關節的靈活性長期不能得到充分發揮，將會導致關節的功能減損和結構退化。二是彈響發生的瞬間，關節囊受到有效的的牽拉，滑膜皺襞得以伸展，關節腔內的壓力發生變化，這些作用使關節周圍的毛細血管和神經末梢受到刺激，從而使血液迴圈加強，關節滑液泌散增加，有助於解痙、消炎、剝離黏連。
彈響的出現也是一種警示，像教師、編輯、祕書、電腦錄入員等這些常年伏案工作的的人時常會抱怨頸椎「彈響」，他的出現恰恰在提醒人們不要同一姿勢維持過久，而要多加鍛鍊，最好30—45分鐘就稍微起來活動一下，運動中出現彈響是在提醒你某處關節還沒完全活動開，尤其是準備進行大重量的力量訓練之前最好起來再熱身活動一下，避免不必要的運動損傷。健身是一個非常好的運動，平時在健身房裡運動一個小時，每週去三次以上就可以。很多人在健身鍛鍊的時候，會發現關節處有響動，首先我們要知道關節有響動的同時，是否有疼痛感，如果沒有疼痛感，大部分都是正常的關節反應。
健身的時候關節發出響聲，我覺得應該是正常的。我們很多人都知道，人如果長期不運動的時候，剛開始運動的話，關節肯定會有一點點的響聲，這應該屬於關節運動前的一個自我調節。我覺得只要你這個關節，他只是想沒有痛也沒有脫臼的話，應該是關係不大的，但是我覺得每個人還是要經常運動，這樣的話，身體才會更加的健康。
健身時，關節發出響聲，不一定就是不正常，因為有的時候運動起來，關節部分得到鍛鍊，或是收到壓迫，都會發出響聲。如果關節發出響聲的時候，要看會不會痛，如果是痛了，就說明有問題，如果不痛，應該還是正常的範疇。
7樓：
絕大多數的聲響都是正常反應，只是缺乏運動的提現。各種健身時候彈響背後有各種含義介紹如下：
1、無痠痛、聲調高、清脆的「咔」或者「噠」
這種響聲在掰手指的時候經常出現。我們的手指關節活動時會改變關節液、滑膜囊分佈位置，進而影響關節腔體積、壓力，因此氣體釋出，氣泡因我們活動時的擠壓而破裂，產生聲音；屬正常現象，因此不會有害。
2、無痠痛、聲調低、沉悶的「嘭」或者「咔」
這種彈響最多見於負重深蹲、硬拉、臥推的時候，膝關節、髖關節、肘關節的聲響，也發生於久坐後，腰、髖的聲響。屬於關節面出現摩擦碰撞產生的聲響。
3、無疼痛、中聲調、類似於「嘎」或者「吱」
這種聲響多見於肩關節和髖部，是肌腱或者筋膜，摩擦骨骼凸起處的彈響，對健康幾乎沒有影響。
4、疼痛或痠痛、冗長的彈響
基本可以認定為屬於病理性彈響，多發於半月板，尤其半月板扭傷、磨損的人群，一旦出現這樣的彈響疼痛，應該立即停止運動然後諮詢醫生。如需進行專業系統的健身訓練，請選擇具有品牌知名度及影響力的權威健身場所。科學健身不跟風，聽從建議不瞎練。
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