1樓：南山_姜老師
平臥推舉：主要練胸大肌的厚度和胸溝。
2樓：申屠翠梅晏枝
我大學學了兩年的健身，我說一下我的想法吧：胸肌的訓練方法很多，你感覺不到胸肌用力，可能的原因是你的握槓的距離不對，寬度的寬窄能鍛鍊上身的不同部位
如果你沒有專門的健身教練現場指導，建議你不要用這種方法鍛鍊，有可能把胸肌練成畸形，不對稱的；
建議你採用俯臥撐鍛鍊法，鍛鍊時雙手在肩部兩側，距離兩肩不要太近，也不要太遠，身體繃直，關鍵是你的意念是用胸肌用力
3樓：匿名使用者
本期內容針對啞鈴臥推的起動動作、握法、及動作要領了全面分析針對易犯錯誤也做出了糾正關注我吧，會持續創作出更多優質健身內容
史密斯臥推的注意事項
運動用品鑑定 1 使用史密斯機上斜臥推時不要讓槓鈴從胸部突然發力向上彈起，初學者應該在教練員的陪同下練習。2 做拉力器練習時，不僅僅要注意肌肉收縮的過程，對肌肉的伸展過程也要同樣重視，還原時要控制速度，保持穩定性。3 使用時注意保持寬握距，比較寬的握距 至少要寬於肩 可以更好地鍛鍊胸部，過窄會影響發...
肌肉訓練做幾組好，如啞鈴臥推，4組每組12還是3組每組12好
士凝思 家庭啞鈴訓練計劃 1熱身運動 大約10分鐘，可以使得身體微微出汗就可以了。隨意選擇 跳繩 跑步 爬樓梯 蹲下起立等 2力量運動 第一天，目標肌肉 胸，動作 平板啞鈴飛鳥6組x8個 平板啞鈴臥推5組x8個 俯臥撐 6組x用盡全力 第二天，目標肌肉 背，動作 單臂啞鈴划船7組x8個 俯身啞鈴划船...
每天用啞鈴做臥推和飛鳥以致身高發育嗎
你好。不影響發育。談到如何長高，很多人都會把長高和營養品 增高鞋等聯絡到一起，其實他們忽略了最重要的一點，那就是健身運動。一 影響身高的因素 身高的影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳因素佔70 左右，所以我們還是有30 可以改變的，要在後天的環境上下功夫，總體來說後天的環境因素主要包括...