1樓：
是因為沒有經常鍛鍊這些部位，這些部位突然受到擠壓拉昇就會產生疼痛，隨著時間的推移慢慢的疼痛就會緩解消失，在做運動前應該先做些準備。
2樓：幸福de甜麵醬
導致這個原因很多。通常是沒有提高重量，一直用一個重量去練，身體適應重量後，就不會有感覺了。
3樓：
那是因為你剛剛鍛鍊身體，凡事什麼事情都是開頭難，你慢慢的鍛鍊身體會適應過來的，這樣適應了也就沒有疼處感了。
4樓：臺文利
剛開始會疼是因為你的訓練量太大，肌肉痠痛，後來已經習慣了就不會在疼了。這個時候可以加強下訓練強度
5樓：匿名使用者
那是因為你剛剛健身的時候有可能沒有做熱身運動，一開始少運動，所以引起的肌肉痠痛，後來活動開了也就不疼啦。
6樓：fly蝶戀花
剛開始健身的話，由於強度太大會導致身體各方面不舒服，適應了這種強度就會沒有什麼感覺了。
7樓：
運動都是這樣的，一開始的時候肌肉會感到不適應，會產生痠痛，到了後來肌肉適應了，這個強度就不會痛了。
8樓：來自妙道山赤誠的秋天
開始肯定會不適應，慢慢適應了就好了
9樓：37度可樂
為什麼最開始健身臥推胸部疼，後來就沒感覺了？
和練舞蹈差不多，練多了就感覺不到了
第一次去健身房臥推第二天起來胸部很酸 然後隔了一天又臥推就沒剛開始酸 再一次臥推就感覺只有一點點算
10樓：終成一對蝶
我猜你是很久沒有運動了，然後一次性運動量過大，會傷到筋骨的，建議你先暫停運動，等過幾天再運動，運動前先熱身，扭扭腰，壓壓腳再做劇烈運動，這樣才不會容易傷到筋骨
11樓：匿名使用者
因為當肌肉開始超負荷時候。就會造成痠痛。每次運動後建議按摩肌肉，讓肌肉釋放，就會好很多。。。希望採納哦
12樓：雪雪
運動量能夠加大了，表明距離你想要的目標越來越近了
新人健身練胸肌時，臥推沒練2組胳膊就軟了，為什麼呀，是不是得先練肱三頭肌啊？為什麼右胸痠疼左胸沒感覺
13樓：匿名使用者
重量沒選擇好,臥推是推胸的力量,三頭肌有一點點做用,但主要還是胸的力量往上帶,一個疼一個沒感覺是因為動作不標準,用力過偏,右側用力過大!新人不要追求重量,要動作標準!
14樓：匿名使用者
重量值太高了,兩手發力不均勻,
15樓：匿名使用者
重量值太高，從低的開始，動作不正確
為什麼我做臥推後只是手臂累，痠痛，胸部沒有感覺
16樓：匿名使用者
這是個健身愛好者常犯的錯誤，就是你的動作姿勢不對。
槓鈴臥推中我們要注意身體微微的弓起起橋，讓你的胸部在平躺的時候處於最高點，這樣能夠更好的找到胸部的發力點。其次最重要的一點就是我們肩胛骨的後收，這麼做的目的是為了更好的孤立胸肌，很多人胸肌找不到感覺也是因為肩胛骨沒有後收好，我麼可以用下面的這個有點類似於划船的動作來練習肩胛骨後收。
那麼如何判斷自己的肩胛骨後收了呢？當你後收肩胛骨之後，你可以試著仰臥去向上伸直手臂，你想要完全伸直並且使手臂完全垂直與地面是不可能的，因為肩胛骨的後收限制了你的手臂活動範圍。所以在你臥推時如果你的手臂能夠打直的話那麼你的肩胛骨可能就鬆了，尤其是想把槓鈴推到最高點的時候。
所以適當的控制高度，但是不要做半程，大約做全程的四分之三同時保證肩胛骨沒有鬆開才是最有效的刺激方式。
為什麼我做槓鈴臥推練的時候感覺胸部有點緊休息一下就沒感覺了等到第二天才感覺到痛但是我聽網上說練的時
17樓：匿名使用者
肌肉拉傷，太久不鍛鍊
健身問題，我做臥推的時候總是胸肌在靠近咯吱窩那個地方痛，而感覺不到整個胸部痛，為什麼？應該怎麼解決
18樓：匿名使用者
有肌肉拉傷，需休息，貼個膏藥，
19樓：匿名使用者
有可能是肌肉拉傷或者是那個部位的肋骨有裂傷原因是肌肉無法承受過重的壓力。。。另外一個重要原因是運動前暖身不足看來你只是那裡肌肉的纖維有損傷，剛開始發現拉傷應該先冰敷，輕緩的活動肌肉，讓它不要變硬。貼上消炎的藥布，休息2~3天開始就可以熱敷，一個禮拜後應該就會好！
感覺不痛後才可逐漸恢復鍛練。。。。
任何的運動前後，伸展和熱身都是必須的！！
力量訓練我做到什麼程度好啊？為什麼我做俯臥撐和臥推，胸部沒感覺，胳膊反而酸了呢？
20樓：小學混啦二十年
您好，可能是有兩個抄原因，1.胳膊酸的原因可bai能是你手臂和肩部的du力量zhi不足造成的。解決的問題就
dao是降低重量，不要盲目追求重量，然後就是增強手臂力量和肩部的練習提高輔助肌肉的力量。2.胸部沒有感覺說明是動作沒有做到位，目標肌肉沒有發力，而且動作到頂峰沒有擠壓，這是很多人練了很長時間卻總出不了效果的根本原因。
借力是所有剛入門的新手都會遇到的問題。借力的部位會直接或間接的參與發力過程，使一個本該由一個部位肌肉完成的動作變成多個部位同時參加，結果刺激不充分還容易提早疲勞。希望對你能有所幫助
多謝採納！
21樓：凡起大帝
做俯臥撐首先手掌置於肩部下方，向上推起是配合夾胸的發力，可以更快找到發力點，俗話說練哪哪先發力~
為什麼做完啞鈴飛鳥和臥推後胸部沒感覺
22樓：微瘋兮語
本人健身也是半年多，也出現過做完啞鈴飛鳥和臥推後胸部沒感覺，自己分析後有幾點可能版，你可以借鑑，權不一定很準確。
1、啞鈴重量不夠
2、動作不規範
3、速度太快，肌肉刺激不夠
4、睡眠不充足
還有，建議做4組，每組10~12個（意思是用盡全力才能達到的數量），如果1組可以15個以上的，證明重量不夠，嚴重建議加重！！
23樓：狂暴
臥推17kg。。。那飛鳥就選擇15kg的。重點在臥推。
飛鳥只是練習胸肌的柔韌性。臥推的姿勢正確沒，如果你認為正確了，而做1組12下你感覺很輕鬆的時候，那麼就是太輕了，得加重量。
24樓：想你
兩種可來能。
一、選用自的重量太輕了。完全刺激不到胸肌。
二、發力有問題，動作不標準，導致是三角肌在用力，胸肌根本沒有參與，所以才沒感覺。我覺得後者的可能性很大。做動作前首先要動作標準。
判斷胸肌受沒受力的方法也很簡單，摸摸看胸肌有沒有繃緊，是否有撕裂感就知道了。
25樓：既然已經就索性
沒有感覺說明bai你沒有使用你的極限重du量進行鍛zhi煉建議1、加大臥dao推重量，你這樣專的年齡至少也要屬雙手達到40kg以上
2、增加臥推組數，至少也要達到8組
3、組間休息時間不能超過1分鐘
飛鳥動作類似，每週鍛鍊胸肌兩次即可
肯定會有效果，不痠痛那是不可能的
我就是這麼練的，從開始的30kg加到現在的60kg
26樓：
貴在堅持吧，而且自己很難發覺，除非變化特別啊。長期做肯定會有效果的放心吧，我也一直在練，感覺還是有用
27樓：匿名使用者
做完後肩膀特痠痛，胸只有外側有一點點感覺，網上查了一下資料說這是過多地下次做的時候觀察一下，是不是自己的肩膀和胳膊沒有放鬆，太過用力了。 練
28樓：海王星浪花
首先時間要長，然後堅持
29樓：小達
姿勢不正確 開度不能太大
健身臥推，肩膀傷了，月了還有點疼怎麼辦
黑科技導師 沒有當場脫力造成活動範圍超差或者明顯的撕裂感的 應該不是肌肉或者肌腱拉傷 但你是事後開始出現問題 並且沒到失去活動能力的地步 至少70kg的槓鈴能起來 只能說你長期用不標準的姿勢傷到肩關節了 可能不是韌帶拉扯型的傷 而是磨損型的 你也是練過的 應該知道軟骨內部是沒有血管的 輕度的磨損能靠...
為什麼我做啞鈴臥推的時候肩膀會疼 骨頭嘎嘣嘎嘣的響怎麼辦啊
基德 運動前沒做足充分的熱身，關節韌帶沒得到充分的伸展，骨頭就會響。運動過後，沒做放鬆運動，肌肉長時間處於緊張狀態，得不到適當放鬆，就會導致肌肉痠痛。所以建議你運動前，做好熱身，運動後，做足放鬆 肩膀疼是正常 骨頭響的話應該是你的啞鈴重了 建議用輕點的循序漸進 如果還是骨頭會響去醫院拍張x光看看吧 ...
為什麼開始健身了體重反而會變重
地雷娘娘丶 因為健身使你身體裡的脂肪減少，肌肉增加了。1 蛋白質比脂肪重上幾倍，通過運動可以降低體脂率，提高蛋白質比例。這樣一來會改善臃腫狀態，身材會更加苗條。但是體重不一定會減少。2 人的體重是趨於穩定的，沒有馬上減和馬上增加的 方法。不健康的劇降體重，往往也是要 的。而在健身初期，身體會發生一些...