1樓：羽小風
我每晚都做啞鈴推舉。我是坐姿的，因為站姿的話可能拉到腰的。 我的動作要求是緩慢而均勻，很多人都注重舉上去的動作，卻忽視了降下來的動作，其實整個上舉和下放連起來才是整體，要速度均勻。
我想問，你是初學者麼？我剛剛玩推舉的時候也試過肩膀痠痛，後來當然就停下來一陣子，換成啞鈴彎舉練肱二頭肌，或者深蹲，反正，那裡痛的時候就停下來，可以換成別的動作，只要不刺激到你痛的地方。 對了，你推舉的動作是否正確呢。
會不會兩個啞鈴之間的距離時近時遠？我建議你把兩個啞鈴想象成一個橫著連在一起的槓鈴，你雙手握住的地方應該是固定的，而不要隨著上舉下放而時寬時窄。 當然，欲速則不達，不要做太多了，我一般是10個一組的，而且重量的選擇也要適合自己，不是越重越好的。
2樓：
其實做好多力量練習的時候，健身教練都會提醒，脖子的正確位置，即注意不要在這個部位用力，否則真的會不太舒服，甚至會引起脖子的問題，同時影響鍛鍊效果。你注意一下這個問題。
3樓：失落葉
你好，脖子上肌肉痠痛正常的，我有時候也是，適應就好了，不必在意，滿意請採納
4樓：匿名使用者
你的啞鈴重量過大，需要其他部位更多借力才能完成動作。建議減輕重量進行動作
5樓：劇毒馬仔威震天
姿勢擺正，關鍵是肩膀沉下去，用手臂發力，不要用肩膀以上發力，然後做慢一點
練啞鈴把脖子根部肌肉練緊繃了怎麼辦？
6樓：
是俯身飛鳥還是平板飛鳥，是練到斜方肌了，沒事，按摩加洗熱水澡。
7樓：奔騰
不會沒有問題，肌肉適應就好了
重擊脖子為什麼會暈倒，為什麼打脖子後面人會暈倒
郯梓維鄂婷 和頸動脈竇及迷走神經有關。迷走神經是有多個分支分佈於頸部，它還與頸動脈竇等部位的副交感神經纖維也與迷走神中樞有間接關係。迷走神經的 核及其發出的纖維組成了心臟抑制系統用，可致心跳聚停。頸動脈竇受刺激則可使得動脈收縮，大腦供血急劇減少，造成昏迷。這就是重擊人的脖子人會暈倒甚至死亡的原因。 ...
為什麼脖子上會有吻痕呢，親吻時脖子為什麼會有吻痕
夫宇典奇正 頸勃的 是很脆弱又薄的,被吻脖子後就有些像溺血般的青紫.一般幾天後才消除.夏天被人看到蠻尷尬的.一般俗稱 種草梅 童媳 呵呵,那個叫種草莓 一般出現在女孩的身上,因為女孩的 比較細嫩 一般男生都喜歡在女生的脖子上用力吸裹,我想大概是獨佔欲強或比或太喜歡女孩子才會在對相脖子上留下很多小草莓...
為什么我的脖子會痠痛痠痛的，為什麼我的脖子會痠痛痠痛的
是頸椎病的初期。自我運動 1 頸部運動 頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。2 搖動上肢 左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。3 抓空練指 兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。4 區域性按摩 可於頸部 大椎穴 風池穴附近尋找壓痛點 硬結點或肌肉繃緊...