1樓：運動用品鑑定
1、使用史密斯機上斜臥推時不要讓槓鈴從胸部突然發力向上彈起，初學者應該在教練員的陪同下練習。
2、做拉力器練習時，不僅僅要注意肌肉收縮的過程，對肌肉的伸展過程也要同樣重視，還原時要控制速度，保持穩定性。
3、使用時注意保持寬握距，比較寬的握距(至少要寬於肩)可以更好地鍛鍊胸部，過窄會影響發力。
4、一定需要使用安全鎖釦，避免舉起時手乏力導致槓鈴下壓傷到使用者。
史密斯臥推是固定器械上完成的臥推，對於初級健身者來說，自由臥推（啞鈴臥推、槓鈴臥推）還不能很好地把握平衡性，應該先用史密斯作基礎練習，等一段時間後再去自由臥推，史密斯臥推分為平板、上斜、下斜三種情況。
槓鈴臥推與史密斯臥推有什麼區別？
2樓：匿名使用者
槓鈴臥推要求自身的肌耐力和肌控力比斯密斯臥推要高，最好有人保護的狀態下效果要比斯密斯臥推效果要好，但初學者還是建議用斯密斯機等力量和耐力都達到一定時在用槓鈴臥推上大重量，還有斯密斯機鍛鍊的運動軌跡是固定的，我們有時稱其欺騙肌肉但效果也還是不錯的，也建議你兩者同時使用達到不同刺激肌肉的效果，希望對你有幫助
3樓：豆888豆
器械類機械化練習比較死板，史密斯臥推時運動方向是一直線的，缺乏一定的靈活性，不過適合初練者
啞鈴臥推注意事項，啞鈴臥推正確姿勢和要領和訓練方法
南山 姜老師 平臥推舉 主要練胸大肌的厚度和胸溝。 申屠翠梅晏枝 我大學學了兩年的健身，我說一下我的想法吧 胸肌的訓練方法很多，你感覺不到胸肌用力，可能的原因是你的握槓的距離不對，寬度的寬窄能鍛鍊上身的不同部位 如果你沒有專門的健身教練現場指導，建議你不要用這種方法鍛鍊，有可能把胸肌練成畸形，不對稱...
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買房的注意事項，買房注意事項
1 買房子的時候最好選擇購買一期開發的，因為一期的房子相對來說 更便宜，質量也更好些。2 買房子儘量不要選擇買在離馬路或是街道近的，噪音太大。3 買房儘量不要買頂層，頂層非常容易出現漏水的情況。也不要購買帶廚房下水道的地下室，這樣居住起來會很不舒服。4 儘量不要買在二樓，因為廚房的下水道一般都是二樓...