1樓：匿名使用者
練仰臥起坐當然仰臥板好點 一個是有溝腳的地方 一個是弧形方便你姿勢更正確 避免借力
不過我個人覺得無所謂 因為不是專業健身的話 訓練動作本身就不能吹毛求疵 不規範的地方很多
訓練效果 我們追求的也只是6-8塊腹肌 沒條件的人在家裡床上地上練的比比皆是 所以沒必要這麼計較 當然如果你是專業健身要求肌肉造型的 那就另說了如果兩者只能買一個的話，啞鈴凳更好。仰臥板可以拿來做腹肌的練習。啞鈴凳也可以達到同樣效果，同時還能做啞鈴的各種姿勢練習，胸肌背肌都能練，更全面一些。
光說仰臥起坐的話，仰臥板練習下側腹肌好一些，不過啞鈴凳可以做固定上身的舉腿練習來鍛鍊下側腹肌，效果是一樣的，並且啞鈴等還能做平板的卷腹動作。綜合來看，啞鈴凳更好。 如果只想買其中一種的話還是建議你買啞鈴凳。
因為啞鈴凳能訓練的部位更多些。我注意看了下，你提供的這個**上的啞鈴凳好像最多隻能放到平板的位置，所以我推薦你上網再找找，有的啞鈴凳能最大放到斜下的位置，那樣的啞鈴凳也可以勉強當做仰臥板來用。實際上如果你是初學者得話不用非要用仰臥板，那個如果控制不好動作很容易傷腰的，開始的時候用平的斜板能安全點。
而且啞鈴凳配合適合重量的啞鈴能訓練很多不同的部位。諸如胸（整個胸大肌群都能練到），前後肩，背，腹，手臂（配合相應的動作二頭，小臂還成，三頭。。有點勉強吧）。
僅供參考
2樓：匿名使用者
如果只想買其中一種的話還是建議你買啞鈴凳。因為啞鈴凳能訓練的部位更多些。我注意看了下，你提供的這個**上的啞鈴凳好像最多隻能放到平板的位置，所以我推薦你上網再找找，有的啞鈴凳能最大放到斜下的位置，那樣的啞鈴凳也可以勉強當做仰臥板來用。
實際上如果你是初學者得話不用非要用仰臥板，那個如果控制不好動作很容易傷腰的，開始的時候用平的斜板能安全點。
而且啞鈴凳配合適合重量的啞鈴能訓練很多不同的部位。諸如胸（整個胸大肌群都能練到），前後肩，背，腹，手臂（配合相應的動作二頭，小臂還成，三頭。。有點勉強吧）。
僅供參考。
3樓：
仰臥板好。你可以做啞鈴下斜臥推、啞鈴上斜臥推、下斜飛鳥、上斜飛鳥等動作，同時做仰臥起坐因為有角度強度更大。
4樓：止癢花露水
如果兩者只能買一個的話，啞鈴凳更好。仰臥板可以拿來做腹肌的練習。啞鈴凳也可以達到同樣效果，同時還能做啞鈴的各種姿勢練習，胸肌背肌都能練，更全面一些。
光說仰臥起坐的話，仰臥板練習下側腹肌好一些，不過啞鈴凳可以做固定上身的舉腿練習來鍛鍊下側腹肌，效果是一樣的，並且啞鈴等還能做平板的卷腹動作。綜合來看，啞鈴凳更好。
5樓：匿名使用者
仰臥板好，因為有一些角度
6樓：紫夜丶浩
我覺得啞鈴凳好，因為我就是用這個……
仰臥板哪個牌子好，仰臥板哪個牌子好
i仰臥板 也就一兩百多，一般如果要好點的也有哦！腹部肌肉的鍛鍊法 此方法不必藉助健身板也可以進行。姿勢與普通仰臥起坐相同，唯一就是腳部不借助器械固定，不像用健身板要把腳別住起坐板的支撐架，收腹的時候，不是藉助被固定的腿發力，而是想象你腹部肌肉收縮，靠收縮腹部的肌肉成蝦米樣，雙手放於後腦勺，緩起緩落，...
顆粒板和生態板哪個做衣櫃好，顆粒板和生態板哪個好
嵐庭家居總部 來嵐庭家居裝修的業主經常會問，做定製櫃該怎麼選擇櫃體和櫃門的板材？顆粒板是不是真的就要比生態板和多層板差？其實無論是顆粒板 生態板還是多層板都有自己的優缺點，顆粒板也並非一無是處，比如你要做一門到頂，那顆粒板絕對是最合適的，如果你是做陽臺洗衣櫃或者櫥櫃，那當然生態板和多層板更合適，所以...
啞鈴和俯臥撐哪個好，我是買啞鈴合適還是做俯臥撐好？
你好！那要取決於你側重於那部分肌肉的鍛鍊了。俯臥撐對於鍛鍊胸肌和肱三頭肌非常好，鍛鍊肱三頭肌的時候兩隻手掌的距離要儘可能的短，才可以針對肱三頭肌，距離越大，對於胸大肌的刺激越充分。但是，俯臥撐有一定得侷限性，就是完全憑藉你的身體重量，主要是上半身的重量，除非你背部負重。啞鈴的鍛鍊方法比僅僅做俯臥撐要...