1樓：網友
你好瘦啊！你穿緊身汗衫是想凸顯肌肉嗎？如果你上肢肌肉很發達，穿什麼都會讓異性注意到你的肌肉的。
全身肌肉都練是最好的！
週一：練背，肩膀，腹部。
背：（槓鈴）俯立划船4*12次，（槓鈴）直立划船4*12次，胸前下拉4*12次。
肩：（槓鈴）直立推舉4*12次，（啞鈴）俯立側平舉，（啞鈴）直立前平舉。
腹部：仰臥起坐4*盡力做。
注：做四組是必須的，12次則不一定，關於次數可以自由安排，盡力做，8--15次都是可以的，這裡面的規律是當你用某乙個重量做15次沒問題時候，就加重量嘛。有的時候大重量做了8次就累的不行了，可是還有三組沒做呢，就減小重量啊做玩剩下的3組啊。
而腹部呢，仰臥起坐，選擇乙個合適的槓鈴片讓你能夠盡力做只能做15次左右，這樣就可以了。
週三：練肱二頭肌，腿。
肱二：槓鈴彎舉4*12，槓鈴斜板彎舉4*12，啞鈴彎舉4*12
腿：深蹲4*12，抬腿器4*12
重量和組數，要實事求是，去健身房親身體驗一下就好了。
週五：胸肌，肱三頭肌。
胸肌：槓鈴推舉4*12，躺板都是有不同的角度，每個都要練。
肱三：坐姿單臂啞鈴屈伸4*12，夠了，只要重量加上去就好了。
半年後再見！
祝你好運！
2樓：振宇在一起
你很勻稱，也很壯實！
我覺得你穿背心最好看，汗衫的話修身的（緊身），也很好看，你注重穿汗衫的話，我建議你，鍛鍊胸肌，三角肌，三頭肌，二頭肌，前臂肌，還有背部肌肉，就夠了！我們是注重的線條。。。突出的肌肉塊。。。
祝你好運。覺得好！！！
3樓：李小龍
胸肌。背闊肌。手臂肌群。肩部肌群。
夏天，18歲，男生，中等身材，有些肌肉，145斤，175公分，膚色比較黑，怎麼搭配服裝？
4樓：一週最愛星期天
你好膚色偏黑的話 建議衣服顏色選擇 淺色系的柔和色彩最適合了 另外搭配深色系的顏色的衣服也可以。
淺色系和深色系的顏色衣服 也可以搭配到一起。
如公尺色 乳白色 灰色 香檳色 忌廉色 燕麥色 香草色 水粉色 天藍色 淺咖 奶白色 深藍 寶藍色 公尺黃色 黑色 等這類顏色的衣服都適合樓主穿哦。
深色系的衣服一樣 可以起到提亮膚色的作用哦 因為深色系的衣服 可以反襯膚色 顯得膚色清新明亮的感覺。
和淺色系柔和顏色的衣服 都能 起到 提亮膚色的作用哦。
衣服的款式 選擇 簡單大方的最好了。
如休閒帶帽衛衣 休閒韓版大衣外套 短款呢子質地風衣 長款的帶帽大毛衣。
羽絨背心 等這類衣服都適合樓主穿哦。
下身搭配 鉛筆褲 小腳褲 直筒牛仔褲 都可以的。
褲子顏色選擇深色系就好的哦。
搭配一雙 馬丁靴 休閒鞋 雪地靴或是 短靴都可以的哦。
建議樓主試試哦。
這樣搭配好 就很漂亮大方 膚色 白皙 還不失學生的氣質哦。
最後希望以上建議能幫到樓主哦！！
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