1樓：匿名使用者
1.鍵盤應放置在身體正前方**位置，避免把鍵盤斜擺在一邊，以與肘持平高度靠近鍵盤或使用滑鼠，可以預防腕管受到過度牽拉;最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助於力分散的滑鼠;
2.手腕儘可能平放姿勢操作鍵盤，既不彎曲又不下垂; 打字時要正對著鍵盤，否則容易引起手腕過度緊繃;
3.肘部工作角度應大於90度，以避免肘內正中神經受壓;
4.前臂和肘部應儘量貼近身體，並儘可能放鬆，以免使用滑鼠時身向前傾;
5.確保使用滑鼠時手腕伸直，手臂不要懸空，移動滑鼠時儘量使用臂力，避免使用腕力。坐姿挺直並最好使用背墊，應坐硬椅後背緊靠椅背，雙腳應平放地面或腳墊上;
6.顯示屏放置在身體前面的高度以不使頭部上下移動為宜，當坐正之後，雙眼應與螢幕處於平行直線上，確保顯示屏的亮度適中;
7.操作滑鼠30分鐘，即應該休息片刻。工作期間經常伸展和鬆弛操作手，可緩慢彎曲手腕，每小時反覆做10秒鐘;也可每小時持續做10秒鐘的握拳活動;
8.坐時要注意挺胸，不要含胸駝背，背部最好緊靠在椅背上。雙腿不要交叉或蹺二郎腿，以免使血液迴圈受阻，影響區域性血液**;
9.使用快捷鍵等小技巧，左右手替換著使用滑鼠，使用靈活輕快的滑鼠，筆記本和桌上型電腦換著用等也是權宜之計。
2樓：測力計v5農家樂
滑鼠手現在越來越多，一般是長期使用雙手的人容易得的，也就是現在越來越多的人每天會長時間地使用電腦，使「滑鼠手」等神經卡壓性疾病成為一種日漸增多的文明病，可以使用外敷的中藥「方多好貼」，還有別吃辛辣之物。
此外，隨著開車族的增多，開車時間過久、握方向盤方法不當等也成為手腕受傷的主要原因之一。
研究發現，教師、記者編輯、裝配工等腕管綜合徵的發病率也很高，需要特別注意。
長期玩電腦得了滑鼠手怎麼辦
3樓：du知道君
滑鼠手」在醫學上被稱為「腕管綜合徵」。是一種因長時間使用電腦而形成的職業病。每天持續2小時到6小時手持電腦滑鼠工作或玩電腦遊戲的人，都會有不同程度的腕部損傷。
如果在操作電腦時感覺：手掌麻木、食指在拖動滑鼠時容易抽筋，腕關節腫脹、手部動作不靈活甚至無力這些症狀的話，那可要注意了，有可能正在受到「滑鼠手」也就是腕管綜合徵這種病症的侵擾！
腕管是由腕橫韌帶與腕骨溝共同圍成的纖維性隧道，保護著手腕的正中神經。一般，手腕在正常情況下活動不會妨礙正中神經。
但當你在操作電腦時，由於鍵盤和滑鼠有一定的高度，手腕就必須背屈一定角度，這時腕部就處於強迫體位，不能自然伸展。手腕關節長時間處於緊張狀態，壓迫了腕管中的正中神經，使神經傳導被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發生障礙。於是就會出現以上所說的那些症狀了。
現在這種病症已經引起全世界的重視了。美國職業安全衛生研究所更是將這種損傷列為影響工作的十個首要問題之一。
但遺憾的是，此類損傷目前還沒有特效的**方法，只有休息靜養。可是現在社會競爭如此激烈，休息一天，代價很可能是殘痛的啊。因此，積極預防就變得非常重要了。
專家：對於「滑鼠手」來說，最主要的預防措施就是改進人——機介面，讓系統能夠適合人的生理解剖特點。我們通過研究發現，腕部在保持0度時，操作者的腕部可處於自然平伸狀態，這時，操作者感覺最舒服，腕部症狀的發生率也最低。
這樣就預防了腕部損傷。
根據專家提供的資訊，現在最好是採用垂直人體工程學滑鼠解決腕部緊張的問題。保持手臂完全放鬆.手指彎曲的程度保持在半握拳狀態.以確保手臂的垂直.處於舒緩屈肌和伸肌緊張狀態.
4樓：格瑞格瑞囧
滑鼠手引起的原因很多的，比如，長期的使用滑鼠引起的，還有就是鋼琴時間長了也會引起滑鼠手的，滑鼠手表現為腕關節經常疼痛，用腕稍多則疼痛加重，甚至腕部腫脹、活動受限、關節無力、關節彈響、區域性壓痛等很難受，而且直接影響工作生活，外擁（方多好貼），平常多休息。
滑鼠手的常見的表現主要有以下方面：
1，手掌，手指，手腕，痠痛不適，痠麻疼痛。
2，手部刺痛，麻木，發冷。
5樓：老姚說健康
長期用電腦易患「滑鼠手」，每天兩個小動作，緩解手腕疼痛效果好
長期用電腦，滑鼠手怎麼辦，簡單有效的
6樓：
第一，多活動手腕，緩解壓力。
第二，比如打乒乓球，打籃球，最好是彈吉他。
第三，更換適合自己的滑鼠，選用寬大的滑鼠。
第四，改變一下握滑鼠的手型。
第五，抬高手臂，讓手腕懸空，不要壓迫手腕，一般可以外敷中藥來解決滑鼠手，比如，方多好貼；或者按摩，鍼灸。
如果要預防滑鼠手，就要要儘量避免上肢長時間處於固定，機械而頻繁活動的工作狀態下，如握著滑鼠或打字等，每工作一小時就要起身活動活動身體，經常去做一些握拳，捏手指的動作。
7樓：匿名使用者
多活動手指關節。用滑鼠時不要長時間保持一個姿勢。
8樓：聚攏看見了克
滑鼠手其實就是正中神經受到壓迫，可以通過每天做15-30分鐘的伸展的運動，使相應中樞和神經隨著活動方向延展、回縮。
例如當我們伸肘和伸腕時，正中神經比屈肘屈腕時延長20%，從而達到鍛鍊**的效果。
平常多注意，可以將肘臂平放在沙發或椅子扶手上，向上轉動手腕，合攏五指，有拉伸感，保持5秒。
還可以轉動手腕儘快向下，伸直五指，有拉伸感，保持5秒，重複10次。
還有可減少用力和保持時間，並動作之間稍作休息。
也可以做腕關節外向舒展運動，滑鼠手一般可以外敷中藥，比如，方多好貼。
9樓：fff田
滑鼠旋把 ，搜一下就解決了， 不要再彎路了
經常用電腦，現在是滑鼠手了，應該怎麼辦？
10樓：啦虧咯圖
因為「滑鼠手」容易發生在長期使用電腦的人身上，所以要重視。上網族每天重複著在鍵盤上打字和移動滑鼠，很容易得滑鼠手。
由於手腕關節反覆、過度的活動，導致周圍神經損傷或受壓迫，使神經傳導被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發生障礙。
另外，由於用滑鼠會引起手指頻繁地用力，還使手及相關部位的神經、肌肉因過度疲勞而受損，造成缺血缺氧而出現麻木等一系列症狀，也就是滑鼠手，一般中醫處理，例如（方多好貼），或是鍼灸。
據調查，女性發生「滑鼠手」比男性多，這是因為，女性手腕通常比男性小，腕部正中神經容易受到壓迫，也就是滑鼠手。
11樓：開心兔兔
注意穴位按摩，多做做手臂運動，盡保持放鬆，會好的放心
12樓：東方麗人美甲美容紋繡培訓學校
多注意讓手部的血液迴圈，可以嘗試用熱水燙，別太熱，小心燙傷。多注意讓手休息。
由於工作長時間使用電腦得了滑鼠手怎麼辦
13樓：匿名使用者
買個握力球，每天晚上下班回家，空閒時間練練就可以了，重在堅持。
14樓：昆明中藥院骨科
終日面對電腦的白領們以及經常打遊戲的青少年，有時會感到手掌發麻，或者食指在拖曳滑鼠時容易抽筋，這些現象都是『滑鼠手』。是由於長期使用滑鼠、鍵盤造成的腕部神經壓迫，導致肌肉或關節麻、脹、疼、痙攣，一般可以鍼灸，外甪（方多好貼），按摩。
可以鍛鍊活動手部，比如：
1，用手錶做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。
2，手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然後是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛鍊腕屈肌。
3，可以舒展身體各部位時，也要用力雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。
電腦玩時間長了滑鼠手會疼怎麼辦
15樓：掛念珠的虎
滑鼠手」在醫學上被稱為「腕管綜合徵」。是一種因長時間使用電腦而形成的職業病。每天持續2小時到6小時手持電腦滑鼠工作或玩電腦遊戲的人，都會有不同程度的腕部損傷。
如果在操作電腦時感覺：手掌麻木、食指在拖動滑鼠時容易抽筋，腕關節腫脹、手部動作不靈活甚至無力這些症狀的話，那可要注意了，有可能正在受到「滑鼠手」也就是腕管綜合徵這種病症的侵擾！
腕管是由腕橫韌帶與腕骨溝共同圍成的纖維性隧道，保護著手腕的正中神經。一般，手腕在正常情況下活動不會妨礙正中神經。
但當你在操作電腦時，由於鍵盤和滑鼠有一定的高度，手腕就必須背屈一定角度，這時腕部就處於強迫體位，不能自然伸展。手腕關節長時間處於緊張狀態，壓迫了腕管中的正中神經，使神經傳導被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發生障礙。於是就會出現以上所說的那些症狀了。
現在這種病症已經引起全世界的重視了。美國職業安全衛生研究所更是將這種損傷列為影響工作的十個首要問題之一。
但遺憾的是，此類損傷目前還沒有特效的**方法，只有休息靜養。可是現在社會競爭如此激烈，休息一天，代價很可能是殘痛的啊。因此，積極預防就變得非常重要了。
專家：對於「滑鼠手」來說，最主要的預防措施就是改進人——機介面，讓系統能夠適合人的生理解剖特點。我們通過研究發現，腕部在保持0度時，操作者的腕部可處於自然平伸狀態，這時，操作者感覺最舒服，腕部症狀的發生率也最低。
這樣就預防了腕部損傷。
根據專家提供的資訊，現在最好是採用垂直人體工程學滑鼠解決腕部緊張的問題。保持手臂完全放鬆.手指彎曲的程度保持在半握拳狀態.以確保手臂的垂直.處於舒緩屈肌和伸肌緊張狀態.
16樓：匿名使用者
一，滑鼠手的形成，確與不恰當的滑鼠造型有密切關係，多鍛鍊身體。
二，多活動手腕和手指。
三，勞逸結合，滑鼠時間長了，多休息下。
四，使用比較好的辦公裝置，比如滑鼠鍵盤。
五，手腕儘可能平放姿勢操作鍵盤，既不彎曲又不下垂。
六，打字時要正對著鍵盤，否則容易引起手腕過度緊繃。
七，前臂和肘部應儘量貼近身體，並儘可能放鬆，以免使用滑鼠時身向前傾。
八，確保使用滑鼠時手腕伸直，手臂不要懸空，移動滑鼠時儘量使用臂力，避免使用腕力。坐姿挺直並最好使用背墊，應坐硬椅後背緊靠椅背，雙腳應平放地面或腳墊上，一般外敷中藥處理，比如，方多好貼，或者按摩，鍼灸。
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