1樓：
怎樣提高心理素質
（1）樹立正確的人生觀，始終保持開闊的心胸，提高對心理衝突和挫折的忍受能力，熱愛生活，熱愛學習。
（2）充分認識自己，正確估價自己，有自知之明，不自卑不自負。
（3）積極交友，寬容待人，善於與他人交流思想、感情，相互幫助，相互學習。
（4）積極培養自己的各種興趣愛好，如琴棋書畫，參加有益的娛樂活動，積極參加各種體育活動。
（5）多讀優秀的文學、藝術作品，如《鋼鐵是怎樣煉成的》、《紅巖》等，陶冶情操，樹立遠大的理想。
（6）學會思考，愛動腦筋，學會全面分析複雜問題，要有遭受挫折的思想準備。
（7）要積極參加勞動，在勞動吸取教訓，接受艱苦的磨鍊。
（8）學生首先從尊敬長輩、尊敬楊師做起，懂得尊重他人的勞動成果，愛護財物，養成勤儉節約的品質。心理素質差的本質原因就是你的閱歷不夠多,為什麼一些成功人士的心理素質極佳.,就是因為他們的閱歷可以說是豐富的,基本可以說是,非常全面.
而如何去提高豐富你的閱歷,那你就應該去不斷的接觸新的事物和人了,一般你只要不斷的遭受失敗,而每次都可以從失敗中找到自己的失敗的原因,而下次的時候可以去儘量的避免,那就說明你的心理素質在慢慢的提高了,面試,其實每個人心裡都是怕的,而為什麼還那麼多的麵霸呢,就是因為他們經歷過無數的面試才形成的,超級好的心理素質,所以說你需要做的就是解決你的怕失敗的心理,因為你一直擔心自己失敗什麼的,那你就不敢去嘗試,那麼你的下一次總是失敗的結局了,反過來說,你都是知道自己是肯定失敗的,那你又怕什麼呢,已經是失敗的了,那就把這次當次練習了,只要幾次過後,我想你的心理應該會有種質的飛躍.
還有重要的一點,你每次的失敗都必須要總結下,想想自己到底哪方面不足,因而去改善它,接下來的就是要對你的下次嘗試充滿信心了,因為信心充足是你成功的一半,對自己要心裡不斷的說:我一定行的! 怕什麼,不就是次失敗嘛~~ 對不?
現在你應該還很年輕吧,經歷的多了,你的心理就會慢慢的成熟,人生不遇點挫折和失敗那就不是個完美的人生了.
別人的看法你就沒有必要去考慮,做好你自己應該做的，走自己的路讓別人說去吧~~~ 或許你做的好了,別人只會用嫉妒的心態去看你呢~~~ 做不好了,就爭取下次讓別人知道你不是那麼差的,反覆幾次,就不怕別人的看法了.
總結下:對自己有信心,相信自己一定行,別人說就讓他們說去,做好自己就行,失敗經歷的多了,從每次失敗中總結經驗是很重要的,最終,閱歷得到了豐富,恭喜你成功了!!!!回
2樓：近藤城
這可沒有巧妙的方法，去參加一些大的活動或比賽，鍛鍊自己的膽識和意志，經歷多了自然就好了，主要在你自己的調整。你可以多看一些有關心理方面的書，多做一些心理測試題來解決這個問題。還有最主要的是一定要學會自我剋制，不管發生什麼，記住：
第一反映要冷靜.然後再想想一些應對的措施，千萬不要慌，一定要冷靜。要把事情往好的一面想。
世間萬事都是有兩面性的.. 有壞的一面那就一定也有好的一面。冬天來了，春天還會遠嗎？
相信風雨後面總是會有陽光的。只要你對你自己有信心，那就一定能行，多給自己一點自信吧！自信是成功的關鍵，是打敗失敗最好的**。
相信你自己，就一定不會有錯的，你就能得心應手的對待身邊的每一件事。就能解決你的這個煩惱了。
當然，在自信的同時也要有一顆寬大的心，去包容身邊的人與事，把心放大放寬一點，不要斤斤計較，有些時候，退一步則海闊天空嗎！
我認為能夠幫助你解除困擾的寶典是：自信與包容！
相信你一定能成為你自己的主人，你永遠是最棒的。自信一點！！！
3樓：天明心鏡
從你的表述看，你這是一種很正常的心理狀態---憂慮。憂慮每個人都會有，但是它會使人喪失內心的平靜，使我們的生活質量大打折扣還可能對我們的身心健康產生潛在威脅。你要想克服憂慮，你必學有幾方面的思想認識。
首先你必須認識到憂慮不能解決問題，你可以用下面的方法有效的消除憂慮：首先是放棄恐懼心理，誠懇的分析整個情況，找出失敗將會帶來的後果；然後就是敢於接受它，使心情平靜下來，把時間和精力用於改善所面對的問題和困難。 其二是要願意承擔所有的情況，因為接受既成事實，是克服隨之而來的任何不行的第一步。
最後就是要強迫自己面對最壞的情況，並且先從精神上接受它時，我們就能夠權衡所有可能出現的情形，使我們可以集中精力解決問題。
如果不想讓自己被憂慮困擾，請記住三項法則：
第一，問你自己「可能發生的最壞情況是什麼？」
第二，如果你必須接受的話，就做好準備接受它。
第三，鎮定的想辦法改善最壞的情況。
4樓：劉喜鵲
這可沒有巧妙的方法，主要在你自己的調整。你可以多看一些有關心理方面的書，多做一些心理測試題來解決這個問題。還有最主要的是一定要學會自我剋制，不管發生什麼，記住：
第一反映要冷靜.然後再想想一些應對的措施，千萬不要慌，一定要冷靜。要把事情往好的一面想。
世間萬事都是有兩面性的.. 有壞的一面那就一定也有好的一面。冬天來了，春天還會遠嗎？
相信風雨後面總是會有陽光的。只要你對你自己有信心，那就一定能行，多給自己一點自信吧！自信是成功的關鍵，是打敗失敗最好的**。
相信你自己，就一定不會有錯的，你就能得心應手的對待身邊的每一件事。就能解決你的這個煩惱了。
當然，在自信的同時也要有一顆寬大的心，去包容身邊的人與事，把心放大放寬一點，不要斤斤計較，有些時候，退一步則海闊天空嗎！
我認為能夠幫助你解除困擾的寶典是：自信與包容！
相信你一定能成為你自己的主人，你永遠是最棒的。自信一點！！！
真心希望你能擺脫這個煩惱！！！祝你成功！！！
5樓：匿名使用者
成為一個心裡素質過硬的人-------------
針對心理素質教育目標的七大方面，教育內容的選擇也從七個方面入手，具體包 括自我意識訓練、智力訓練、情感調控、意志培養、個性塑造、學習指導和交往 指導七個面。
自我意識訓練
1．自我意識及其意義。
自我意識是對自己身心活動的覺察，即自己對自己的認識，具體包括認識自 己的生理狀況（如身高、體重、體態等）、心理特徵（如興趣、能力、氣質、性 格等）以及自己與他人的關係（如自己與周圍人們相處的關係，自己在集體中的 位置與作用等）。總之，自我意識就是自己對於所有屬於自己身心狀況的認識。
由於個體能洞察自己的一切，因而能對自己的行為進行調節和控制。自我意識的 成熟被認為是個性基本形成的標誌，它在人的社會化過程中具有相當重要的地位。自我意識是個體社會化的結果，同時，自我意識的形成和發展又進一步推動個 體的社會化。
由於自我意識在人發展過程中是循序漸進進行的，是在自我認識、自我體驗和自我調控三種心理成份相互影響、相互制約的過程中發展的，所以，心理素質 教育是在其自我意識發展規律的基礎上，結合我們的日常生活、學習和勞動，採取靈活多樣的方式，促進我們認識自我、評價自我、體驗自我和調整自我，促使 我們自我意識健康發展。
2．自我意識訓練內容。
（1）自我認識。自我認識是主觀自我對客觀自我的認識與評價，自我認識是 自己對自己身心特徵的認識，自我評價是在這個基礎上對自己作出的某種判斷。
正確的自我評價，對個人的心理生活及其行為表現有較大影響。如果個體對自身 的估計與社會上其它人對自己客觀評價距離過於懸殊，就會使個體與周圍人們之 間的關係失去平衡，產生矛盾，長期以來，將會形成穩定的心理特徵自－－滿或 自卑，將不利於個人心理上的健康成長。
自我認識在自我意識系統中具有基礎地位，屬於自我意識中「知」的範疇， 其內容廣泛，涉及到自身的方方面面。對我們進行自我認識訓練，重點放在三個 方面：第一，讓我們學生能認識到自己的身體特徵和生理狀況。
第二，認識到自 己在集體和社會中的地位及作用。第三，認識到內心的心理活動及其特徵。
自我評價是自我意識發展的主要成份和主要標誌，是在認識自己的行為和活動的基礎上產生的，是通過社會比較而實現的。由於我們自我評價能力不高，往往不是過高就是過低，大多屬於過高型。因此，要提高我們的自我評價能力，你就應學會與同伴進行比較，通過比較做出評價。
你還應學會藉助別人的評價來評價自己，學會用一分為二的觀點評價自己。由於自我評價是自我認識中的核心成 份，它直接制約著自我體驗和自我調控，所以，對我們進行自我意識訓練，核心應放在自我評價能力的提高上。
（2）自我體驗。自我體驗是主體對自身的認識而引發的內心情感體驗，是主 觀的我對客觀的我所持有的一種態度，如自信、自卑、自尊、自滿、內疚、羞恥等都是自我體驗。自我體驗往往與自我認知、自我評價有關，也和自己對社會的規範、價值標準的認識有關，良好的自我體驗有助於自我監控的發展。
對我們進 行自我體驗訓練，就是讓你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自 滿，隨著年齡增長讓我們懂得做錯事感到內疚，做壞事感到羞恥。
(3）自我監控。自我監控是自己對自身行為與思想言語的控制，具體表現為 兩個方面：一是發動作用，二是制止作用，也就是支配某一行為，抑制與該行為 無關或有礙於該行為進行的行為。
進行自我認知、自我體驗的訓練目的是進行自我監控，調節自己的行為，使行為符合群體規範，符合社會道德要求，通過自我 監控調節自己的認識活動，提高學習效率。
為提高我們自我監控能力，重點應放在促使一個轉變上，即由外控制向內控 制轉變。我們自我約束能力較低，常常在外界壓力和要求下被動地從事實踐活動 ，比如只有教師要求做完作業後檢查，你才會進行檢查。針對這種現象，你應學 會如何藉助於外部壓力，發展自我監控能力。
心理素質，是靠長期比賽一點一點地提高的。它應該是和比賽的經驗成正比的，所不同的就是因人而異，也許有些人天生就具有一定的心理素質，也許有些人心理關總是過不了。但是，心理素質始終還是可以靠後天的鍛鍊的。
有句話說得好，「藝高人膽大。」如果說自己的技術水平到達了一定的高度，那麼心裡 面自然就會比較踏實穩定。
體育運動員練習多久休息然後又訓練
賽普力量 由於私人健身教練專業水平高，薪資待遇好，受到了大家的歡迎，成為了健身行業未來的發展趨勢，所以說私人健身教練是個很不錯的職業選擇。目前，健身市場中各大健身教練培訓機構林立，每個機構的培訓理念不同 所針對培訓的物件不同 課程安排不同等方面的影響，使得健身教練培訓時間有長有短，並不能一概而論，就...
如何鍛鍊才能讓自己成為全能的體育運動員
確切來說的話，根據每個人肌肉型別和天賦不同決定著你適合的專案，你如果肌肉型別是粗肌纖維的話，就適合短跑跳躍等爆發性的專案，如果是細肌纖維和心肺耐力好的話，則適合中長跑，長跑等耐力性專案，所以要根據你自身情況決定專項才能練出好成績。全能只能說是相對著的平衡，就得各方面訓練的努力了，當然只能是全能，要想...
運動員當兵好處，體育運動員比較苦，還是當兵的比較苦？
你說的好處是指你當兵的優惠政策嗎？這方面接觸不多，你不如直接問武裝部等徵兵部門，我就給你簡單介紹一下部隊生活吧。我以前所在單位是野戰軍步兵團，這是最累的基層單位，主要靠身體吃飯，剛去是三個月的新兵訓練，然後下連開始入伍科目訓練，佇列，射擊，投彈，炸藥包，衛生包紮，單槓，雙槓 每週都有三公里，往後就是...