1樓：火羽精靈
1,這個過程大概要持續幾年吧`但是平時注意身體素質鍛鍊,愛好體育`並且訓練得當的完全可以在1年-2年之內變得很強，可以讓別人看到你飛翔的雄姿.記住要不間斷的鍛鍊,但不是每天``你必須每個星期保持一定的時間`平時的生活中要注意保持訓練效果`2,身體要保持脂肪較少.一般經常鍛鍊的不會有這個問題`關鍵是你起步的時候可能不是這樣`不過也沒關係 3,對體育運動不光是一項運動愛好,如果讓你去練田徑,你不要覺得沒用或者不相關,甚至拒絕.
4,在必要時候可以用一個假期(暑假最佳)去專門練習`從早上到晚上不間斷.這個看上去有 點bt,但是很快你會發現自己能夠適應,並且每天雖然累但是總是有用不完的力量.5,相信我說的這些話`如果你覺得沒用可以立即離開.
6,最好會游泳,並肯去健身房,或者自己想辦法.7,不要影響學習`這個是你學習之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣籃也進不了專業隊 ,你還得靠學習.8,寓教於樂,不要著急看自己的成果,堅持並且保持,你會慢慢看到成效,特別注意"高原反應 "這個在任何練習過程中都有,比如練習吉他,鋼琴,做奧賽等等`,意志第一
如何增強運動員的比賽能力
2樓：在成都肥成豬
運動員要想增強比賽能力
最重要的自然是訓練了
只有認真的訓練
才是保持和增加自己比賽能力的最基本最重要因素訓練只是基礎
然後還可以通過科學手段增強
另外運動員每天的飲食對於一個運動員來說也是不可小視的
3樓：趴趴狗chen抱熊
用運動員的弱點諷刺他
如何提高乒乓球打比賽能力
4樓：馮棣
兄弟，去少體校吧，很苦。但只有付出，才能收穫！
5樓：逸隨風
多找高手練球，多模仿，多聽，多練。
簡述運動員知識能力培養
6樓：匿名使用者
不同的運動專項有著不同的競技特徵，對運動員的運動素質有著不同的要求。舉重主要比力量，長跑主要比耐力；柔韌性的好壞對體操運動員完成技術動作的幅度有著重要影響，協調能力則是羽毛球選手在不斷變換的對抗性競技中技戰術表現的重要基礎。而對運動素質的不同要求，相應地也要求不同專項運動員的形態和機能具有不同的特徵。
舉重運動員要求肩寬，由磷酸鹽分解供能爆發式地用力；長跑運動員通常體重較輕，以有氧代謝供能為主支援長時間的競速運動；體操運動員要求體格健美勻稱，中樞神經系統能有效地指揮運動系統完成複雜多樣的動作技巧；羽毛球選手身材適中靈巧，神經系統靈活應變、且具有高度發展的乳酸能無氧代謝供能能力。
運動員綜合的專項競技能力由其體能、技能、戰術能力、心理能力和知識能力這5種子能力有機組合而成，5種子能力之間有著密切的內在聯絡。體能在運動員競技能力的總體構成中，具有鮮明的基礎性特徵，是其他各種子能力形成與發展必不可缺的重要的基礎性條件。無論是完成動作技巧、還是實現戰術配合，都需要有肌肉力量、速度等素質的保障，運動員多種素質的發展水平對其在比賽中的心理狀態有著重要的影響，運動員所掌握的競技知識，也必須藉助於其運動素質的表現與發揮才能夠成功地得以運用。
運動員的競技體育活動由選材、運動訓練、競技參賽不同環節所組成。運動員的體能水平和發展潛力是選材的重礎指標，發展體能是提高運動員競技能力水平的重要訓練任務，良好的體能狀態則是保持高效能訓練、培養高水平競技狀態、成功參賽的基本保證。運動員的體能狀況對保證運動員系統訓練有著重要的意義。
良好的體能是長期堅持高負荷訓練的保障，有助於防止和減少運動損傷，延長運動壽命，青少年運動員堅實的體能基礎是其未來達到最高競技水平的重要因素。
體能研究的內容主要有：體能的內涵，體能訓練的意義，不同運動專案神經、骨骼、肌肉等系統的發展與工作特點對運動素質的影響，體能與技能、戰能、心能、知能的關係，速度、力量、耐力等各種素質的訓練方法，體能的訓練安排，體能訓練的監測手段與評價，體能在負荷影響下產生疲勞後的恢復等等 。
如何進行運動員競賽狀態調整與賽前訓練安排
7樓：匿名使用者
大賽前競技狀態要想達到顛峰,必須對運動員進行以下幾方面能力的培養：
一、獲得高水平的運動能力.如果運動員不能從生理上適應大運動量的訓練,就很難出好成績.
二、迅速恢復的能力.運動員迅速恢復的能力也決定於運動員高水平身體訓練,運動員的訓練水平提高了,身體恢復能力也會隨之提高.
三、完善的神經肌肉協調能力.在競爭激烈的中長跑比賽中,具有這個能力非常重要,如果協調能力不好的話,也就不可能達到很高的運動水平.
四、適當降低負荷.這是許多教練員不敢觸及的問題,他們認為處理不當,運動員的訓練量就會減少.在重大比賽之前進行大運動量訓練是不適當的,這樣做會增加運動員的疲勞程度.
而降低負荷的方法能使運動員排除疲勞和排除妨礙比賽的其它因素,是運動員在比賽中發揮最佳水平的關鍵因素.經過很好的訓練的具有世界水平的運動員最多需要兩個星期的降低負荷階段,如果多於兩個星期,就會產生訓練效果下降的作用.
五、制定一具妥善的比賽日程表.在降低負荷階段運動員不應進行任何比賽.
六、過渡補償.進行訓練,運動員會感到疲勞.在身體恢復階段中有一個補償階段.
如果訓練計劃安排適當,產生補償階段,就會使運動員恢復的運動能力提高.這種提高不僅補充了能量儲備,而且調整了運動員的運動水平,使其可能完成以前做不到的事情.過渡補償是指運動員的生理水平達到了更高的高度,以至從質和量上都提高運動能力.
如果使用周訓練安排,就不用過分擔心總的準備階段的疲勞情況.在這樣的階段中要設法使運動員疲勞因為只有進入疲勞狀態,運動員才能通過調整來適應訓練.
七、心理喚醒.在比賽之前,建立一個好的社會和心理環境是重要關鍵.運動員的情緒是重要的問題.心理學工作者應研究運動員的情緒問題,並將其轉變成肯定因素.
如何在自己現有的足球技術水平上提高戰術能力和意識？
8樓：櫻塵灬
眾所周知，意識—是人腦對客觀物質世界的主觀反映。意識存在與於物質基礎之上，並對物質具有能力作用。而對足球這一概念，體育界眾說紛紜，現把具有代表性的幾種歸納如下：
1、「足球意識是在比賽中各種技術動作，戰術配合，無球活動及個人的一切活動，都有合理正確靈活運用的能力。」
2、「足球意識是指人的頭腦對於運動的反映，良好的意識，不但需要一定的天才，更主要的是從小靠刻苦鍛煉出來的。」
3、「足球意識是足球運動員對足球客觀規律的認識和反應。它建立在對規則、同伴和對手的技術、戰術、體能、心理特徵等了解的基礎上、是觀察、判斷和隨機應變能力強的一種表現，也是一個運動員足球知識水平、比賽經驗和技術能力的一種標誌。」
4、「戰術意識是指對比賽的控制。」
5、「足球意識是複雜條件下隨機應變的爭取主動，敏銳而正確的決定自己的行動和對策的一種即興能力。」
6 、足球意識是運動員在訓練或比賽中對足球規律和場上情況的清晰感、敏銳判斷的綜合，並能積極支配運動員的行動，它受運動員的知識水平，比賽經驗和競爭能力的影響。
足球意識必須由運動員在比賽中體現出來，因此，人們多是從足球意識的表現戰術行動來概括它的內容，先歸納為以下幾個方面。
技術的目的性：足球運動員在訓練和比賽中，學習運用任何技術動作必須有明確的目的性，力求自己的行為都帶有一定的戰術目的。
行動的預見性：現代在足球比賽全攻全守！攻防轉換快，場上情況瞬息萬變，必須要預見性，並準備好多種應付計劃。
判斷的準確性：比賽場上正確行動**於準確的判斷，判斷是根據已發生的情況採取相應的行動。
行動的應變性：比賽場上能根據形勢的變化相應地改變自己的行動，使之具有靈活性和創造性，從而達到預定目的。
動作的隱蔽性：真真假假！虛虛實實！比賽中動作突出，自己的意圖隱蔽，才能贏得主動，使對手防不勝防。
行動的合理性：比賽中該傳就傳！該射就射！有適應比賽的能力，更能體現出來運動員行動的合理性。
配合的整體性：足球運動是集體比賽專案，運動員在攻防中應將自己的技術融於集體配合中，形成一個嚴密的攻防體系。
足球意識的基本特徵：足球意識是通過足球運動員的智力和體力的有機結合，在訓練和比賽中與客觀事物發生各種各樣的聯絡和關係，並在種種的聯絡個關係過程中表現如下主要特徵：
足球意識的自覺性和創造性：自覺性根據訓練或比賽中的實際情況，合理運用生理機能和技術能力，創造有利條件，採取有效果斷行動。達到「進攻得分防守得球」這一根據目的，是足球意識的主要特徵和運用之一。
足球意識的能力性和創造性：足球意識的產生和形成決不是消極的去適應訓練和比賽的需要，而是要求運動員在良好的意識支配下積極能動地把握和支配訓練或比賽的全部過程，在訓練或比賽中通過能力作用和創造作用，把自己所意識到的應採取的行動和技術配合變為現實。例如，球王貝利在比賽中能夠藉助足球意識的能動創造性這一特點熟練地運用身體各個部分處理球，在各種複雜的情況下做出各種高難度動作，特別善於利用各種巧妙的假動作欺騙對手，擅長在各種困難條件利用不同的腳法射門得分。
足球意識的關聯性和整體性：足球比賽實質上是兩隊在身體、技術、戰術和心理上開展的全面進攻。無論是在區域性還是整體對抗中，每個隊員都應把自己個人的一切運動同全隊的戰術實施關聯為一個整體，才能充分利用和發揮全隊整體的攻擊力。
足球意識可以說是運動員自覺的心理活動，其對比賽起著巨大促進或妨礙作用，探索意識的內部根源，尋找訓練方法改進，可提高足球意識。
要想提高運動員的足球意識，主要從足球運動員意識的內容和特徵來抓，主要培養足球運動員的足球意識的自覺性和目的性；能動性和創造性；關聯性和整體性；快速性和節奏性；自控性和穩定性，這是提高足球運動員意識的基礎。
奧運參賽運動員資格如何確定
中國運動員參賽奧運會如何確定資格的 一 用選拔賽積分來選拔運動員，是最公正和透明的，但缺點是一旦名將發揮失常，就將失去參加比賽的資格。二 游泳是最典型的專案，主要是通過系列選拔 綜合評定的方案來進行。三 像籃球和排球等一些集體專案，因為沒有一個考核標準，所以只能依靠教練去指定人選。擴充套件資料 冰球...
如何成為網球二級運動員
蒲公英花開丶 凡符合下列條件之一者，可申請授予二級運動員稱號 一 獲得全運會單項賽決賽參賽資格的運動員 二 全國城市運動會單打第九至十六名 含並列 雙打 含混雙 第五至八名，團體賽第五至八名的上場運動員 三 全國團體錦標賽第九至十六名的上場運動員 四 全國大學生比賽單打第三至十六名 雙打第三至五名 ...
NBA現役，哪些運動員的防守能力超強
籃球世界裡有一句著名的名言 進攻贏得勝利，防守贏得總冠軍。即便是在現在這樣以進攻為主的小球時代，這句話也同樣適用。nba裡不是隻有會琳琅滿目的進攻手段的球員才能引人注目，相反，防守悍將不僅是一支球隊不可或缺的因素，同時也能贏得大量球迷的喜愛和尊重，那麼在現役nba中，防守端實力最強的都有哪些球星呢 ...