1樓：手機使用者
身為女性十有**都會有這樣美妙的幻想：愛吃什麼就吃什麼，吃多少也不會發胖。然而生活中卻不敢真的這樣去做。
因為一不留神沒有控制好進食量，腰圍就會變得粗起來。那麼有沒有辦法實現這個幻想呢？應當說是有的，只要你選對了食物就可以多吃不胖。
某些食物能自然控制體重，原因是它本身**熱量（卡路里）低，如果你的胃口不是特別大，選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿，以下是營養專家介紹的**食物： 菠菜：每半杯（量杯）只有26卡路里，但va及鐵質豐富。
菠菜以生吃有益，烹調也不宜過久，以免損耗營養。 豆類：無論它是什麼顏色的豆，營養都十分豐富。
每盎司幹豆供給95卡路里，蛋白質6克（你每日所需的十分之一）。就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。
2樓：煙裡眸
多吃東西,零食,養成喜歡吃東西的習慣.~ 不要讓自己餓到 哈哈哈~~我想你一定很無奈哦~ 我想你的之所以吃很多東西都不吸收的原因是腸胃不好. 首先你想要肥就一定要把腸胃養好,去看箇中醫把身體調理好.
每天早上喝一杯全脂高鈣的牛奶+一勺蜂蜜 晚上也是 平時吃水果,多喝水 吃飯時要專心,細嚼慢嚥,這樣會比較容易吸收 不要想太多東西,盡情的歡笑,這樣心情一好,自然會容易吸收了,而且吃的也多 (哎~你教我怎麼瘦好了~55555~我還是覺得自己有點胖,和你換好不好啊?
3樓：猴抗蕾
..每頓要吃好，早中晚一頓都不能少。 儘量多吃點，營養要均衡。
有飯菜吃就儘量不要吃炒麵炒粉什麼的。 泡麵不要沾， 宵夜，零食最好不要亂吃。 有人說吃零食長胖，其實是因人而異的。
其實平時零食吃多了，會導致胃不停的運動消化零食，等到吃正餐需要大量胃酸和胃動力的時候，反而消化不力了。至於宵夜，看個人情況了，其實晚上吃宵夜的確有助於長胖，但是科學上來講吃宵夜對身體並不好。 每天最少喝一杯牛奶，1升水，最少睡八個小時。
作息時間一定要規範。晚上12點以前一定要睡覺，早上8點以前一定要起來。 每天至少抽出40分鐘來運動，打打羽毛球，或者跑步什麼的。
做完這類有氧運動，然後做俯臥撐，一般以組8～12個，一次3～10組，看個人情況。這樣可以鍛鍊上肢肌肉。 練練印度深蹲。
練深蹲可以促進**酮的分泌，壯陽，而且促進全身肌肉增長。 如果你怎麼吃都長不胖，我可以90%的肯定你是生活習慣有問題，平時絕對缺少運動。另外吃東西長不長胖，其實跟個人體質也有關係的。
有些人，比如我，就屬於很難長胖的型別，我看過一份科研報告，上面有個理論就是說，人體肌肉和脂肪重量的比例比較高的人比較難以長胖，而肌肉和脂肪重量比例比較低的人比較容易胖。 形象點說，就是有些人屬於「精瘦」型別，全身很少有肥肉，一塊塊的肌肉，但是就是瘦，體重輕，看起來病怏怏的，其實平時吃的也不少。 還有些人看起來提醒就勻稱一些，身上脂肪也比較多，有時候吃多點就容易胖。
一般的女生都是這種體制。女孩子的脂肪肌肉比例要比男孩子的大，所以女孩子比男孩子耐寒，**更光滑，當然也更容易長胖。 其理論依據就是，等重量的肌肉消耗熱量的速度是等重量的脂肪的三倍！
所以精瘦型別的人相對來說就更難長胖了。 最後我建議您，還是多多鍛鍊！
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