1樓：勤奮的卓興富
最主要的是練習自己的彈跳力。
一、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。
所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要準確、優美、既有力又放鬆。
二、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。
如自己進行訓練，最好每週進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用槓鈴進行大負荷的練習。最典型常用的有三種：
負重蹲起，提鈴，抓舉。總之，這幾項練習的成績越高，你的彈跳力就越好。
至於每次練習的重量、組數、次數、動作規格等問題，原則是：
1、大力量訓練每週至少二次，不多於四次，要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷。
2、每次課最好安排以上所述三項練習方法。
3、要講究大力量訓練的技術動作規格，切不可亂來。
4、小力量訓練是指使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練。重量較輕，組數和次數較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓練可以變化著花園天天練，但最好不要和大力量訓練同時進行。
無論大力量還是小力量訓練，一次課的時間不要拖的太長，1.5小時至2小時為宜。有強度還要有密度。
三、速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面。
反覆衝刺訓練還是有必要的。30次，50次，也許80次，那就要看你的吃苦精神了。所謂衝刺，要求你自己在準備活動後全速往前衝，而不是中速。
專項速度訓練同大力量訓練相同，不必天天練，每週三小時即可。還要特別注意運用小；力量訓練手段增強大腿後側肌肉群的力量。
四、各種專門的彈跳練習手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。
2樓：看娛樂悟人生
要想扣籃彈跳身高就得具備。如果你年齡比較小那你的身高還可以長許多，平時多吃點有營養的肉類食品和牛奶，這對你的身高增長有幫助，蔬菜是必須的。同時你還可以練一下彈跳，你可以一天做1，2組蛙跳，不過要看你的身體狀況，身體感覺還行可以每組做20然後逐漸增加，堅持下來是有效果的，彈跳其實主要看跟腱，跟腱長跳得高。
3樓：匿名使用者
看下土豆韋伯，感覺跟他沒差距的話，我相信有一天你能成功的。
4樓：匿名使用者
找幾個沙袋，在籃下襬放成階梯狀，1,2,3，扣！完美！
5樓：喜歡控球的胖子
你如果可以深蹲250斤槓鈴就應該可以扣籃了。要練上網找找aa4看吧。
我今年15歲，身高170cm，我怎樣才能扣籃
加強鍛鍊。一個是小腿發力和協調性訓練 不要做負重訓練 那會改變你身體重心 當你卸重後 會出現極度不適 而且你在長身體 會對腿部造成損傷 跳繩是比較好的 當初我每天跳雙搖 起跳後跳繩搖兩圈 三組 每組50 60個 中間間隔5分鐘 做肌肉放鬆 同時可以練習到手腳協調 二是韌帶柔軟訓練 熱身後壓腿 切記上...
我只有1米75，怎樣才能扣籃，現在只能摸到籃板
首先你要掌握跳的方法,你跳的時候用腳尖發力,記得起跳的瞬間要收腹 這個可能剛開始有點難,但久了就會自然收腹了 整個身體帶動向上,特別是雙手,跳的時候雙手也得向上用力 起跳呼吸時要吸氣,落地後才呼氣 除了注重練彈跳,籃球也要注重練習 其次彈跳除了那些大的訓練方法以外,更有細仔的練習你要注重 爆發力,這...
怎樣才能使我在短期內能扣籃，怎樣在短期內學會扣籃啊
蓋幫少幫主 樓頂的回答很不厚道，沒素質的人 身體偏瘦應該是會增加你的彈跳的，主要是腿部力量不夠，綁著沙袋打球吧，估計有幫助。 彈跳力的練習 1.高手上籃從中線2側,交替上籃 10個一組 每次起跳用全力 反覆練習 直到你能夠在你起跳的最高點處把手中的球也送到最高點,這個可以彌補你的身高,也可以增加你的...