1樓：重事三遍
運動後稍事休息，汗水自然風乾，心跳、呼吸及相應身體反應恢復正常，一般5-10分鐘後就可以了。運動後不宜馬上衝冷水澡，因為此時身體運動後產生的熱量排不出去，容易引發感冒發燒等症。理論要求是半小時，實際時間20分鐘左右，另外根據個人體質不盡相同，實際還是看自己的體質狀況。
洗冷水澡有很多好處。當**剛接觸冷水時，**表皮和血管會急劇收縮，大量的血液流向內臟器官和深部組織，但兩三分鐘後，當身體適應了冷水的溫度，**血管開始擴張，血液又從內臟器官迴流到身體表面。這樣，每次洗冷水澡的時候，全身的血管都在做「舒縮運動」，這能增加血管彈性，使血管神經更加敏捷，一旦外界氣候突然變化，身體便能立即適應。
冷水澡對**也有好處，因為它使神經系統受到明顯的刺激，導致心跳加快、呼吸加深、血流加速，促進新陳代謝的同時，**會變得柔軟、富有彈性。另外，洗冷水澡還有助於增強消化功能，對慢性胃炎、胃下垂、便祕等病症有一定的輔助**作用，並預防感冒、支氣管炎、肺炎的發生。
洗過冷水澡後，人往往會感到特別的神清氣爽，這是因為冷水澡對中樞神經產生一定的刺激作用，提高人體的興奮程度和警覺性，因而有助於消除精神不振和體力疲勞。
冬季氣溫低，相比夏天反而更適合洗冷水澡。因為溫度越低，人體**毛孔和毛細血管越是收縮，這樣人就越不易感冒，因此冬天特別適宜洗冷水澡。夏天毛孔張開，倒是不宜貪涼多洗冷水澡，以免涼氣入侵引發感冒等症狀。
再則，夏天用冷水洗澡會導致血流加快，洗後反而會讓人感到燥熱，所以，夏天洗澡反而水溫要相對地熱一些。
不過，如果沒有洗冷水澡的習慣，最好不要在冬季急於嘗試洗冷水澡，以免身體受到傷害。鍛鍊洗冷水澡應做到循序漸進：感覺身體在最佳狀態時再開始嘗試，並且一直堅持下去，讓身體有一個逐漸適應的過程，這樣才能自然而然地接受冷水澡。
對於如何洗好冷水澡，醫務人員建議，不要貿然全身衝淋或跳入冷水中，要先做一些熱身運動，比如用手揉搓**幾分鐘，待**發紅、發熱再洗；先淋四肢，再用手捧起冷水，澆在胸前、背後，讓身體逐漸適應水溫；水溫也要一點點降低，並且不要過低，時間不宜過久，10來分鐘左右即可，最好不超過半個小時。
需要注意的是，劇烈運動後不要馬上洗冷水澡，尤其是晨練後的老人、健身後大汗淋漓的年輕人，特別注意不要馬上洗冷水澡。因為這時體表毛細血管處於擴張的狀態，如果突然遇到冷水的刺激，血管收縮，會增加心肺的負擔，引發心慌、氣短、頭暈等不舒服的感覺。另外，鍛鍊後肌肉疲勞，受到冷水的刺激，可能引發抽筋。
再則，在冷水洗澡的過程中，如果出現**持續變白、頭昏等情況，要立即停止，以免發生意外。
2樓：匿名使用者
運動後渾身血液流動很快
急速冷卻血管收縮對身體有傷害
建議根據心率確定
心率基本恢復到靜態水平才可以開始冷水浴
冷水浴本身是好的，但是要適宜的時間進行
3樓：
我就堅持洗涼水澡，神經氣爽啊
我運動完基本是40分鐘之後，等汗液完全乾了，毛孔完全閉合了之後再洗，注意一定要汗液幹了之後哦
4樓：蹉子線融雪
運動後不宜馬上衝冷水澡，因為此時身體運動後產生的熱量排不出去，容易引發感冒發燒等症。
運動後稍事休息，汗水自然風乾，心跳、呼吸及相應身體反應恢復正常，一般5-10分鐘後就可以。要求是半小時，實際時間20分鐘左右。
另外個人體質不盡相同，實際還是看自己的體質狀況。
運動後多久可以洗冷水澡
5樓：
運動後不可以洗冷水澡，應洗溫水澡，運動後休息20—30分鐘，水溫是40℃左右。
冷水破壞人體平衡，由於運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。
應提倡運動後休息20—30分鐘，適當補充水份後，再以溫水衝淋，時間不要過長，水溫接近體溫，最佳水溫為35-37度。合理的人浴時間是在運動後心率恢復穩定、發汗停止後。水溫以微熱為好，特別是老年人及血壓高的人更應注意水溫。
池浴時也應該注意洗浴的水溫和時間，即使是健康人，泡在熱水裡的時間一次也不要超過5分鐘。池浴比淋浴的效果更好，因為能使心身鬆馳的效果更為顯著。
擴充套件資料
4種情況不能洗澡：
1、血壓過低時不宜洗澡
因為洗澡時水溫較高，溫度過高的水能使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，會發生虛脫。
2、酒後不宜洗澡
酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
3、飽餐後不宜洗澡
飽餐後洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液**相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
4、勞動後不宜立即洗澡
無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。
6樓：匿名使用者
運動後不宜洗澡: 通常，許多人都喜歡在運動後馬上去洗個熱（冷）水澡，以為這樣既可去汙又可恢復疲勞。其實不然，運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。
據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向**及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以**其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。
有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動後就更不能立即去洗熱水澡了。 夏天鍛煉出汗後，不能立即洗冷水澡，因為夏天氣溫高，鍛鍊時身體產熱增加，通過汗液蒸發及**血管擴張是身體散熱的重要途徑。
鍛鍊剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、**血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，**受到冷水刺激，會通過神經反射引起**血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，**血流量減少使迴心血量突然增加，會增加心臟負擔。還有，機體從熱環境一下進入冷環境，來不及適應調整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。
鍛鍊後肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發抽筋。夏煉出汗後應適當飲用一些鹽開水，然後休息1小時左右，作一些準備活動再洗涼水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。
7樓：
運動完之後不可以洗涼水澡。運動後從頭到腳衝個冷水澡，當時感覺很暢快，可事後很可能會感到渾身乏力，有的甚至會出現頭痛。這是因為身體在大量出汗的時候，毛細血管是處於擴張狀態的，如果衝冷水澡，血管急劇收縮，體內熱量受外界因素影響，一時散發不出來，而且顱內的動脈血管很豐富，對外界刺激是很敏感的，在高溫季節，運動後頭部特別容易出汗，這時如果用冷水沖洗頭部，有可能引起顱內血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發黑，甚至可能出現嘔吐現象，嚴重的話，還可能會引起顱內出血。
可見靠衝冷水澡的方式迅速降溫危險性大，是不可取的，尤其是平時沒有洗冷水澡習慣的人，身體突然遇冷後經常會引發種種不適，建議大家切莫圖一時爽快，留下疾病隱患。 運動後一般都要在半小時後可洗澡,因為運動中心律加快,汗液量增加,馬上洗澡會對心臟不好,而且還對**有一定的傷害.一般在半小時汗液幹了,心律平穩了,再洗就沒什麼大礙了。
8樓：jt不怕脂肪
運動過後不能馬上洗冷水澡，也不能馬上洗熱水澡！
9樓：
冷水澡不會直接讓人更強壯，想要強壯要麼天生要麼鍛鍊，只靠洗冷水澡就像變壯的話，不如做夢。
劇烈運動後，可以馬上洗冷水澡嗎？
10樓：我對錢並不感興趣
鍛鍊很艱難，經過劇烈運動後，水撫摸著我們疲倦的肌肉的感覺非常令人滿意。經過劇烈運動後回到家中，立即洗澡並不是一個明智的主意，最重要的是安全。通常，專家建議您需要進行熱身運動，以使身體為潛在的身體壓力做好準備。
此後，鍛鍊還必須進行降溫鍛鍊以標記鍛鍊結束。運動是鍛鍊身體健康的好方法。劇烈運動後您需要洗浴一下。
但是，您必須檢視在鍛鍊後情況下淋浴的風險。洗澡之前，您必須休息一會兒，以免造成健康風險。
11樓：百合媽媽讀心理
劇烈運動後不可以馬上洗冷水澡，運動出汗後**毛孔全是開啟的，冷水洗澡會讓涼氣進入體內，應該等汗消了再去洗。
12樓：兔兔**答疑
劇烈運動之後應該是不可以馬上洗冷水澡的，運動完之後身上肯定有很多汗，這時候如果再碰上冷水，很容易引起嚴重的感冒。
13樓：匿名使用者
劇烈運動後不適宜馬上洗冷水澡，因為劇烈運動後身體出汗偏多，血液迴圈快，體溫偏高，如果馬上洗冷水澡會導致感冒，**從熱到冷也會對毛囊有所損害
14樓：歧山蘭
不可以的，因為劇烈運動之後會身體會出很多汗，體溫也會上升，這樣突然沖涼水澡，非常容易感冒。
劇烈運動後可以洗冷水澡嗎
15樓：我對錢並不感興趣
鍛鍊很艱難，經過劇烈運動後，水撫摸著我們疲倦的肌肉的感覺非常令人滿意。經過劇烈運動後回到家中，立即洗澡並不是一個明智的主意，最重要的是安全。通常，專家建議您需要進行熱身運動，以使身體為潛在的身體壓力做好準備。
此後，鍛鍊還必須進行降溫鍛鍊以標記鍛鍊結束。運動是鍛鍊身體健康的好方法。劇烈運動後您需要洗浴一下。
但是，您必須檢視在鍛鍊後情況下淋浴的風險。洗澡之前，您必須休息一會兒，以免造成健康風險。
16樓：鄺
運動後稍事休息，汗水自然風乾，心跳、呼吸及相應身體反應恢復正常，一般5-10分鐘後就可以了。運動後不宜馬上衝冷水澡，因為此時身體運動後產生的熱量排不出去，容易引發感冒發燒等症。理論要求是半小時，實際時間20分鐘左右，另外根據個人體質不盡相同，實際還是看自己的體質狀況。
洗冷水澡有很多好處。當**剛接觸冷水時，**表皮和血管會急劇收縮，大量的血液流向內臟器官和深部組織，但兩三分鐘後，當身體適應了冷水的溫度，**血管開始擴張，血液又從內臟器官迴流到身體表面。這樣，每次洗冷水澡的時候，全身的血管都在做「舒縮運動」，這能增加血管彈性，使血管神經更加敏捷，一旦外界氣候突然變化，身體便能立即適應。
冷水澡對**也有好處，因為它使神經系統受到明顯的刺激，導致心跳加快、呼吸加深、血流加速，促進新陳代謝的同時，**會變得柔軟、富有彈性。另外，洗冷水澡還有助於增強消化功能，對慢性胃炎、胃下垂、便祕等病症有一定的輔助**作用，並預防感冒、支氣管炎、肺炎的發生。
洗過冷水澡後，人往往會感到特別的神清氣爽，這是因為冷水澡對中樞神經產生一定的刺激作用，提高人體的興奮程度和警覺性，因而有助於消除精神不振和體力疲勞。
冬季氣溫低，相比夏天反而更適合洗冷水澡。因為溫度越低，人體**毛孔和毛細血管越是收縮，這樣人就越不易感冒，因此冬天特別適宜洗冷水澡。夏天毛孔張開，倒是不宜貪涼多洗冷水澡，以免涼氣入侵引發感冒等症狀。
再則，夏天用冷水洗澡會導致血流加快，洗後反而會讓人感到燥熱，所以，夏天洗澡反而水溫要相對地熱一些。
不過，如果沒有洗冷水澡的習慣，最好不要在冬季急於嘗試洗冷水澡，以免身體受到傷害。鍛鍊洗冷水澡應做到循序漸進：感覺身體在最佳狀態時再開始嘗試，並且一直堅持下去，讓身體有一個逐漸適應的過程，這樣才能自然而然地接受冷水澡。
對於如何洗好冷水澡，醫務人員建議，不要貿然全身衝淋或跳入冷水中，要先做一些熱身運動，比如用手揉搓**幾分鐘，待**發紅、發熱再洗；先淋四肢，再用手捧起冷水，澆在胸前、背後，讓身體逐漸適應水溫；水溫也要一點點降低，並且不要過低，時間不宜過久，10來分鐘左右即可，最好不超過半個小時。
需要注意的是，劇烈運動後不要馬上洗冷水澡，尤其是晨練後的老人、健身後大汗淋漓的年輕人，特別注意不要馬上洗冷水澡。因為這時體表毛細血管處於擴張的狀態，如果突然遇到冷水的刺激，血管收縮，會增加心肺的負擔，引發心慌、氣短、頭暈等不舒服的感覺。另外，鍛鍊後肌肉疲勞，受到冷水的刺激，可能引發抽筋。
再則，在冷水洗澡的過程中，如果出現**持續變白、頭昏等情況，要立即停止，以免發生意外。
劇烈運動後,馬上洗冷水澡,是否有害
這樣的案例，中國幾乎每個村都有！南方農村裡 北方不清楚 每個村都至少有一個公用的百年水井。夏天，很多男人幹完農活後，會直接用井水沖涼。井水基本是地下暗河的水，很冰涼。有經驗的老農，此時是絕對不會對著脖子以上衝井水的 當然即使衝身體也很危險 但是，很多農村血氣方剛的青壯年勞動力，在大量的勞作，且沒有降...
冬天洗冷水澡的好處和壞處你覺得都有哪些？
洗冷水澡的話，如果不是嬰兒和老人的話，可以促進血液迴圈，收縮毛孔使 更有彈性，壞處是容易感冒，體質不好的人可能會引發一些疾病，比如月經失調。冬天洗冷水澡的好處和壞處，都有哪些呢？可以提高身體免疫力，可以保護 可以預防疾病，可以提高身體的忍耐力 身體素質不是特別好的人，經常洗冷水澡很有可能會出現風溼感...
心肌缺血可以冷水擦身嗎 心肌缺血能洗冷水澡嗎
這個19歲的話，一般是不會得冠心病的，這個建議適當的注意即可。洗涼水澡對身體好嗎？冷水浴的保健作用 首先，它可以加強神經的興奮功能，使得洗浴後精神爽快，頭腦清醒。第二，冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是 血管體操 第三，洗冷水浴還有助於消化功能的增強，對對慢性胃炎 胃下垂 便秘等病症有一定...