1樓：w別y雲j間
1、現在假設一個防守在前面 。而且，他在專心防守 ，你要做的是創造空間，如果空間足夠多 ，你就可以射籃。
2、其次，當沒有良好的時機投籃時， 你就要過人，你要換手，基本換手運球就是運過身前 ，就像這樣 ，這就是換手運球 ，在你身前運過。怎樣可以讓你成功 就是通過假動作 你要讓防守人 以為去這方向 而 實際去另一邊 所以你要做的是 假設一個防守人在你面前，我要做的是 我要控好球， 要保持運球，不要停止 ，用一隻腳來移動你身體的方向 保證你的另一隻腳（中心腳）在這裡不動。實際上用身體轉向另一個方向，即 用交叉步到另一個方向 ，所以當你做換手運球時，一個方向，最後只有一個方向，動作要流暢，第一個動作是騙人的，這樣可以讓你突破成功。
突破——交叉步突破 詳細**
2樓：第二眼心悸
以右腳為中心腳為例。 準備姿勢雙腳開啟，膝蓋稍微彎曲，將球保持在胸部。 穿過，左腳首先是左邊的一小步（誤導動作）。
然後，左腳的內側和前腳強有力地撞擊地面，而上半身轉向左側，左肩被按下，從而身體被推向左側。 左肩下壓，使身體向由前方跨出，將球引向右側並運球，使球落於左腳側前方。 此時，中心腳蹬地上步繼續運球並超越對手。
3樓：頭盔當奶罩
以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
蹬跨積極，轉探肩保護球。
拓展資料：
突破，是籃球術語，指的是籃球運動中，一方持球，在運動中使身體擺脫對方球員的防守，從而在更接近籃筐的同時創造出利於自己投籃的空間。
籃球運動中，指一方持球，在運動中使身體擺脫對方球員的防守，從而在更接近籃筐的同時創造出利於自己投籃的空間。
想要完全超越對方比較難，所以一般的突破只需要超越不到一個身位的距離，然後用弱側的手上籃。
突破在籃球中是一項非常實用的技術，合理的安排突破戰術，即使沒有一次成功，也可以擾亂對方的防線，為隊友創造出得分的機會。
一般分為交叉步突破和順步突破兩種突破方法，突破前一般會做傳球或投籃假動作，使防守隊員作出錯誤判斷。
4樓：度娘最牛之星
持球突破交叉步:以左腳為中樞腳為例。先用假動作使防守隊員中心左移，然後右腳內側蹬地並向左側前方邁出，上體左傳探肩，左手推放球於右腿前側，快速超越對手。
也可以左投籃假動作後持球突破。
動作方法:
以右腳做中樞腳為例。準備姿勢呈兩腳左右開立，兩膝微屈，持球於胸前。突破時左腳先向左跨出一小步(假動作)，而後，左腳前腳掌內側用力蹬地，同時上體向左側轉，左肩下壓，使身體向由前方跨出，將球引向右側並運球，使球落於左腳側前方。
此時，中樞腳蹬地上步繼續運球前進超越對手。
易犯錯誤: 第一步跨步太小，不能擺脫對手，突破時沒有轉探，並饒開防守者，重心過高，中樞腳移動。
糾正方法: 模仿練習;技術分解練習;語言提示;一同學手臂側平舉，從手臂下通過。
練習方法: 蹬、轉、探、拍、蹬各個環節動作連貫協調;中樞腳不要移動，拍球部位用力方向要正確。
5樓：匿名使用者
把帶球技術和跨籃技術練成功了既可!
6樓：匿名使用者
等你把運球技術練好了就可以/``
7樓：
二 樓那位 寫作文的 是不？
想練交叉步，很容易， 就是多練球。
多和會打的練練
8樓：匿名使用者
練習方法：站在底線，持球連續做三個背後運球，每個都是能發起進攻的那種就是不是那種很直的背後，很直的在你進攻的時候就需要調整，浪費了你寶貴的突破時機。是連續的做三個不要變腳步，做完後做一個加速衝刺（切記！！！！！
背後運球的手部動作和別的不同一頂是後手的後三個手指撥球即小指，無名指，中指。讓球有很強烈的旋轉），突破時球走的路線一頂要是向前的！！！！！！！！！！！
這種是最簡單的，還有一種是最管用的，那就是雙球練習了。方法是站在底線雙手個持一球。一手做前變向，另一手做背後變向（初學可能有點難度）。
這種方法提高你球性與使用背後運球的熟練性上有突飛猛進的效果。
上回我講了跨下這次是背後，可以把這兩種方法結合起來。可以形成一中進攻動作，先做一個背後運球（到你的弱側）緊接著一個跨下，在一背後的至弱側在從背後至你的強手，然後一個前變向晃動，一個跨下到你的弱側突破！
這招我是百試不爽啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
切記不管什麼突破儘量突自己的弱側！！！！！！！！！！！
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌
握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署
，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。
如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1 交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹
之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移
動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守
。 [動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2 順步突破
[動作方法]準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步
，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守
。 [動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3 後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，
兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側
後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守
。 [動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側
蹬地積極有力。
4 前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。突破時重心
移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩
向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。
運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：
在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或
等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多
的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你
，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向
籃框方向)。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球
時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩隻手都能熟練地運球。
開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速
度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至
全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而
且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投
籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你
容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平
衡，也阻止對手靠近。
快速運球
在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運
球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變
速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速
(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能
有效地使用。
撤滑步防守是一項攻擊性較強的防守移動技術，當對方企圖從防守者餓前方或某一方向
突破時，防守者利用撤滑步控制對方，強佔有利位置，破壞其突破路線。
撤滑步的關鍵是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和後續滑步的步頻，以及身體重心的
控制。撤步的步幅要大，步速要快，以達到領先強佔位置（撤步要強在對方跨出的前腳
的稍前方），控制並破壞對方突破路線的目的。
為了加大撤步的步幅，撤步動作應以髖關節為轉動點，使骨盆繞一側髖關節的垂直軸作
側向轉動，增大第一步的步幅，同時撤步腿的大腿在充分外展的基礎上伴以適度旋外，
以增大撤步的步幅。撤步的方向要根據對手的情況而定，一般控制在與突破路線成45度
角的方向，角度過大，容易造成阻擋犯規，角度過小，控制不住對手，使撤滑步變成了
後撤步。後續滑步的步頻要快，後續步要快速蹬地，並伴有一定程度的碾轉，在撤步腳
著地瞬間，要快速跟隨，向移動方向滑動，並保持防守的基本姿勢，以保證後續防守移
動的機動性和靈活性。撤滑步時要保持屈膝，上體稍前傾的身體姿勢，不能因為撤步而
上體後傾，以致失去對身體平衡的控制。
在後續滑步時，不能並腿，以免身體重心在滑動中有較大的上下起伏，影響滑動速度。
採用撤滑步防守時，絕對不允許對方直線突向籃圈方向，至少應該迫使其沿籃圈在地面
投影點的40—50度角的斜側方向突擊。
如何控球
籃球交叉步的動作要領 怎麼訓練呢
9樓：匿名使用者
交叉步持球突破
動作方法：從防守隊員右側突破為例，突破時，用右腳掌內側向後方用力蹬地，迅速向防守人右側跨出一大步，同時彎腰屈膝轉探肩，貼近對手身體；在右腳離地前，用左手立即將球拍至左腳側前方；左腳迅速蹬地跨步，加速成超越對手。
動作要點：積極蹬地，起動快速突然；轉體探肩，應與跨步相連；放球離手，須在中樞腳離地之前；加速超越，動作連貫。
同側步（順步）持球突破。
動作方法：從防守隊員左側突破為例，突破時，用左腳掌內側用力蹬地，右腳迅速向對手左側跨出一步，同時上體稍右轉，左肩下壓，用右手放球於右腳側前方，左腳迅速跨步搶位，用右手推拍球，加速超越對手。
動作要點：起動要突然，跨步、放球要快速連貫，中樞腳離地前球要離手。
易犯錯誤和糾正方法
★突破時雙腳移動和中樞腳離地過早
糾正方法
☆講解規則要求，明確中樞腳概念，剖析造成原因，進行正確示範。
☆做針對性練習。如兩腳開立，足踵稍提起，做身體重心向左、右腳轉移練習；基本姿勢站立，做向左、右側前跨步，再還原成基本姿勢的反覆練習。
☆在慢速中做持球突破練習，逐步提高突破的速度。
★跨步時身體挺直或遠離防守
糾正方法
☆針對錯誤講解跨步時轉體插肩的目的和作用，明確跨步方向和身體姿勢。並進行正確示範。
☆多做模仿練習。
☆要使學生明確，它是持球突破技術動作過程的一個環節，不能有意停頓。
★放球落點不合適宜，被防守隊員打掉。
糾正方法
☆講清突破時持球移動的路線，放球時間、球的落點和**高度等方面的要求。應強調指出適宜的落點應該是便於保護、控制球和加速超越對手。進行正確示範。
簡述交叉步持球突破的動作方法，簡述交叉步持球突破的動作方法。
人過中年 同側步突破也叫順步突破，持球攻擊者以左腳為中樞腳，突破前先降低身體重心並晃動 圖中第一步 同時，右腳可試探性地向右前方跨出一步 圖中第二步 並控制好身體重心，若防守者沒有做出相應反應，則左腳迅速蹬地，右腳快速落地並立即轉體側身插肩 圖中第三步 隨後在左腳離地前推放球，並蹬右腳發力，形成交叉...
健美操交叉步的概念 健美操中v字步的概念
一 有氧操概念術語。有氧練習 以人體有氧系統供能的，任何運用大肌肉群的 持續的和有節奏的練習。如 有氧操 游泳 騎自行車等。衝擊力 人體運動時對地面產生一定的作用力，而地面同時也給予人體相應的反作用力，既 衝擊力 這種衝擊力隨著每一個動作自下而上通過人體向上傳遞並逐漸消失。無衝擊力動作 兩隻腳都接觸...
籃球中的交叉步是什麼樣子的？描述的詳細些，謝謝！拜託各位了3Q
夏露露 交叉步 左右 替向前 向側或向後移動為交叉步。經另一腳前面超越的為前交叉步,經另一腳後面超越的為後交叉步。交叉步一殷在後退打後場球時後退得較多。交叉步 左右 替向前 向側或向後移動為交叉步。經另一腳前面超越的為前交叉步,經另一腳後面超越的為後交叉步。交叉步一殷在後退打後場球時後退得較多。交叉...