1樓：匿名使用者
(一)有氧操概念術語。
有氧練習：以人體有氧系統供能的，任何運用大肌肉群的、持續的和有節奏的練習。如：有氧操、游泳、騎自行車等。
衝擊力：人體運動時對地面產生一定的作用力，而地面同時也給予人體相應的反作用力，既「 衝擊力」。這種衝擊力隨著每一個動作自下而上通過人體向上傳遞並逐漸消失。
無衝擊力動作 :兩隻腳都接觸地面的動作，或不支撐體重的動作。如：
雙腿半蹲、弓步，以及墊上動作、划船機和自行車練習等。
低衝擊力動作 : 總有一隻腳接觸地面的動作。如：踏步、側交叉步等。
高衝擊力動作 :兩隻腳都離開地面、既有騰空的動作。如：開合跳、吸腿跳等。
(二)力量練習概念術語。
肌肉力量 : 肌肉運用力量抵抗阻力的能力。一次可舉起的最大重量為最大肌肉力量。
肌肉耐力：肌肉長時間保持工作的能力。既運用次強度多次重負或長時間收縮的能力。
阻力練習：運用負荷限制正常的動作，使肌肉克服一定阻力的練習。常被用於發展肌肉的力量和耐力。
主動肌：在某一動作中直接收縮的主要用力肌群。
被動肌 : 和主動肌作用相反的肌群，通常在動作中是放鬆或伸展的。
固定肌：固定主動肌一端附著點所在的肌肉群。固定肌使主動肌的拉力方向保持一定。另外，固定肌收縮抵抗重力的作用， 使練習時身體保持穩定。
向心收縮 : 肌肉收縮時克服重力的作用，並引起肌纖維長度縮短。
離心收縮 : 肌肉收縮時藉助重力的作用，有控制地伸展肌肉，造成肌纖維逐漸伸長。
動力性收縮：肌肉在一定範圍內收縮，肌纖維交替縮短和伸長，既交替做向心收縮和離心收縮。
靜力性收縮 ：肌肉收縮 , 但肌纖維長度保持不變。靜力性收縮練習對加強肌肉在某一位置上的力量非常有效，因此對保持身體姿態和損傷後的恢復具有重要意義。
2樓：橙子乒乓球
15步法教學：交叉步及示範。
健美操中v字步的概念 20
3樓：誠不欺也
健美操中v字步的基本步伐：一腳向斜前方邁一步，另一腳隨之向另一斜前方邁一步，成兩腳開立，屈膝，然後在依次退回原位。其中，v字步的原始動作是踏步，屬於交替類動作，一個交叉步4拍，屬於邁步類動作。
技術要點：兩腿膝、踝關節始終保持彈動狀態，分開後成分腿半蹲，重心在兩腿之間。
4樓：農業板塊
健美操v字步怎麼解釋 健美操是一項新興的體育運動，從興起發展到現在人們對健美操運動的認識有一定的差異，對健美操概念的理解也不相同。 健美操。
健美操的步伐有哪幾種 出了最基本的一字步v字步交叉步 小馬跳什麼的別的稍微有些擴充套件的
5樓：慕容健
健美操步伐分五類：1交替類：踏步 走步 一字步 v字步 漫步2.
點地類：腳尖前點地 腳尖後點地 腳尖側點地 腳跟前點地3.邁步類：
並步 邁步點地 邁步屈腿 邁步吸腿 邁步彈腿 側步交叉 並步跳 小馬條。
4.吸腿類：吸腿 踢腿 彈腿 後屈腿。
5雙腿類：開合跳，側弓步等等。
簡述健美操的七個基本步伐
6樓：匿名使用者
1、擴胸
方法：直立，雙手背在身後，雙肩下壓，雙臂向上舉胸。越高越好。抬起手臂時用鼻子儘可能多地吸入氧氣，放下手臂時呼氣。
2、鎮靜交替呼吸法
方法：坐直，右手拇指放在鼻翼右側，食指和中指放在鼻樑上，無名指放在左鼻翼上。擠壓左鼻孔，抬起拇指，通過右鼻孔吸氣 5 秒鐘。
放下拇指按壓右鼻孔，屏住呼吸5秒，然後鬆開左鼻孔，呼氣5秒。通過左鼻孔吸氣，通過右鼻孔呼氣。
3、伸展頸部森林姿勢
方法：直立，頭輕輕向右傾斜，將右耳輕輕放在右肩上，用鼻子深呼吸；一分鐘後換另一側練習。放鬆，融合呼吸，配合冥想，將腦海中的意象從眼前單調的辦公室切換到綠樹微風的湖畔，想象自己是戴花環沐浴海風的女神，效果自然更好。
4、腰腹部**法
方法：站立，雙腿分開約1米，腳趾向前。深呼吸，將左手慢慢舉過頭頂，呼氣，身體慢慢向右傾斜，右手放在右腿一側，正常呼吸，保持這個動作5-10秒。
深呼吸，慢慢重置身體，呼氣，放下手臂，放鬆。交換右臂並做同樣的動作。
7樓：蘇嘉愛娛樂
1.擴胸。
方法：直立，兩手在背後交握，兩肩夾緊下垂，手臂帶著胸部往上提升，越高越好。手臂上提時用鼻子吸入儘可能多的氧氣，放下時撥出。
2.鎮靜交替呼吸法。
方法：坐直，右手大拇指放在右邊鼻翼，食指、中指放在鼻樑上，無名指放在左側鼻翼。壓住左邊的鼻孔，抬起大拇指用右邊的鼻孔吸氣5秒鐘。
放下大拇指壓住右邊的鼻孔，屏住呼吸5秒鐘，然後放開左邊鼻孔，吐氣5秒。再用左邊鼻孔吸氣，用右邊鼻孔吐氣。
3.伸展頸部森林式。
方法：直立，頭部輕柔地傾斜向右側，將右耳輕放於右肩上，用鼻均勻深呼吸；一分鐘後，換另一側練習。放鬆，調勻呼吸，配合冥想，把意念的畫面由眼前單調的辦公室切換到綠樹清風的湖邊，想象自己就是那個頭戴花環、沐浴著海風的女神，效果自然更佳。
4.腰腹**法。
方法：直立，兩腿分開約1米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側傾倒，右手放在右腿側，正常呼吸，保持該動作5—10秒鐘。
深呼吸，緩緩將身體復位，吐氣，放下手臂，放鬆。交換右手臂做同樣的動作。
8樓：匿名使用者
健美操基本步法 基本步伐是健美操動作中最小的單位，是健美操練習的一個重要部分，通過基本步伐的聯練習，能培養練習者的協調性，韻律感。 健美操步伐根據人體運動時對地面的衝擊力大小分為低衝擊，高衝擊和無衝擊步伐三大類 1低衝擊步法 第一類：踏步類 動作描述：
此類動作兩腳依次抬起，在下落時膝，踝關節有彈性的緩衝 踏步 走步 一字步 v字步 曼步 第二類：點地類 動作描述：此類動作兩腿有彈性的屈伸，點地時，主力腿稍屈，另一腿伸直 動作變化：
腳尖前點地 腳尖後點地 腳尖側點地 第三類：邁步類 動作描述：一腳先邁出一步，同時移動身體重心，另一腳點地，並步或抬起的動作，落地自然，緩衝有彈性。
動作變化： 並步 邁步點地 邁步屈腿 邁步吸腿 邁步彈腿 側交叉步 第四類：單腳抬起類 動作描述：
一腳支撐，另一腳以各種形式抬起，還原。保持兩腿有控制地稍屈膝彈動，同時收腹保持平衡。 動作變化：
吸腿 踢腿 彈腿 後屈腿 2高衝擊步伐 第一類：邁步跳起類 動作描述：一腳邁出，重心移動，跳起，單腳或雙腳落地 動作變化：
並步跳 邁步吸腿眺 邁步後屈腿跳 第二類：雙腳跳起類 動作描述：雙腳跳起，雙腳落地動作 動作變化：
並腿縱跳 分腿半蹲跳 開合跳 並腿滑雪跳 弓步跳 第三類：單腳跳起類 動作描述：先抬起一腿，另一腿跳起的動作 動作變化：
吸腿跳 後屈腿跳 彈踢腿跳 擺腿跳 第四類：後踢腿跑類 動作描述：兩腿交替依次後屈 動作變化：
後踢腿跑 側並小跳 3無衝擊步伐 彈動 半蹲 弓步 提鍾。
9樓：匿名使用者
健美操的基本步伐主要的七種。
(一)踏步 (二)後踢腳跑 (三)彈踢腳跳 (四)吸腳跳。
(五)踢腳跳 (六)開合跳 (七)弓步跳。
10樓：匿名使用者
無衝擊力的動作：雙腳始終不離地面，重心在兩腿之間。例如：
雙腿半蹲，弓步等 低衝擊力動作：運動過程中有一腳不離開地面。例如：
踏步，v字步，並步等 高衝擊力動作：雙腳離地，如跑步，吸腿跳等常用手型： 1.
掌型——五指伸直併攏 2.拳型——握拳，拇指在外 3.五指張開型——五指用力伸直張開 常用的上肢動作有：
1.舉——臂伸直向某方向抬起 2.屈臂——前臂與上臂角度不斷減小 3.
伸臂——前臂與上臂角度不斷增大 4.屈臂擺動——屈肘在體側自然地擺動。可依次和同時進行。
5.上提——直臂或屈臂由下至上提抬起。如：
屈臂前提、直臂側提 6.下拉——臂由上舉或側上舉拉至身體兩側 7.胸前推——立掌，臂由肩部向前推 8.
衝拳——屈臂握拳，由腰間猛力向前衝拳 9.肩上推——立掌，屈臂由肩部向上推 10.擺動——以肩關節為軸，手臂在180度以內的運動稱為擺動 11.
繞和繞環——以肩關節為軸，手臂在180度-360度以內的運動稱為繞，大於360度以上的圓周運動為繞環 12.交叉——兩臂重疊成x形。
11樓：我最愛生活啦
健美操的基本步伐主要的七種。 (一)踏步 (二)後踢腳跑 (三)彈踢腳跳 (四)吸腳跳 (五)踢腳跳 (六)開合跳 (七)弓步跳。
健美操步伐按動作特點又分五類： 1交替類：如踏步2.點地類：如腳尖點地。
3.邁步類：並步 小馬跳。
4.吸腿類：如吸腿跳。
5雙腿類：如開合跳。
健美操的動作組合概念
健美操的概念
12樓：匿名使用者
健美操是根據練習者的生理和心理特點，按照健美鍛鍊的要求把體操和舞蹈以及其它健美鍛鍊專案中的一些動作組編成操，在**伴奏下進行練習，以達到增進健康、培養正確的體態、塑造美的形體、陶冶美的情操的一種群眾性健美鍛鍊的手段。
具體內容就是樓上所說的。
競技健美操和健身健美操的特點，競技健美操和健身健美操的特點
裕容齡 一 競技健美操簡介 競技健美操是在 伴奏下，通過難度動作的完美完成，展示運動員連續表演複雜和高強度動作的能力。成套動作必須通過所有動作 和表現的完美融合體現創造性。競技健美操起源於傳統的有氧健身操。作為經濟運動，他的比賽是由以下幾專案，男子單人，女子單人，混合雙人，三人 三名運動員性別任選 ...
拉丁健美操，拉丁健美操的基本分類
zone dar,unde esti o這裡有拉丁健美操啊，這裡拉丁健美操，我還是找不到拉丁健美操，到處問 有的話告訴我拉丁健美操的 吧，拉丁健美操挺難找的，我現在真的需要拉丁健美操，誰要是可以找到拉丁健美操，就告訴我拉丁健美操 吧，謝謝告訴我拉丁健美操，找到拉丁健美操挺不容易的啊，這兒拉丁健美操啊...
健美操有什麼特點？健美操特點是什麼？
健美操的特點有以下九點 1 能夠強身健體。2 不分年齡層次，老少皆宜。3 豐富新穎。4 有益身心健康。5 考驗肢體動作的協調性和多變性。6 具有廣泛的群眾性。7 富有鮮明的節奏感和韻律感。8 集健美和健身於一體。9 具有 的功效。健美操特點是什麼？特點 1.高度的藝術性。2.強烈的節奏性。3.廣泛地...