1樓：百度文庫精選
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簡單競技健美操動作及教學
（一）a組難度動作——動力性力量（俯臥撐、旋腿、分切、直升飛機與開普）
1、俯臥撐(分值0.1)
2、單腿後倒俯臥撐(分值0.3)
3、單臂單腿俯臥撐(分值0.4)
4、文森俯臥撐(分值0.3)
5、提臀起(分值0.5)
（二）b組難度動作——靜力性力量（支撐與水平）1、一手前一手後的分腿支撐(分值0.1)
2、直角支撐(分值0.2)
3、直角支撐轉體360度(分值0.4)
4、直角支撐轉體720度(分值0.6)
5、後舉腿靜力文森支撐(分值0.2)
6、分腿高直角支撐(分值0.3)
7、高直角支撐(分值0.4)
8、直角分腿組合支撐轉體360度(分值0.6)（三）c組難度動作——跳與躍1、跳轉360度(分值0.3分)2、跳轉720度(分值0.5分)
3、轉體360度團身跳(分值0.4分)
4、團身跳成俯撐(分值0.4分)
5、屈體分腿跳(分值0.3分)
6、轉體180度屈體分腿跳再轉180度(分值0.5分)7、屈體分腿跳成俯撐(分值0.5分)
8、科薩克跳(分值0.3分)
9、轉體180度科薩克跳再轉180度(分值0.5分)10、屈體跳(分值0.3分)
11、屈體跳轉體180度成俯撐(分值0.6分)12、轉體180度屈體跳再轉體180度成俯撐(分值0.7分)13、跨跳(分值0.3分)
14、交換劈腿跳(分值0.4分)
16、剪式變身跳(分值0.4分)
17、剪式變身跳轉體180度(分值0.5分)18、縱劈腿跳成縱劈腿(分值0.4教學注意點(2)
2樓：
競技健美操難度分為a b c d 四個組別a組難度是動力性力量：比如俯臥撐 文森俯臥撐 提臀起 托馬斯 直升飛機等
b組難度是靜力性力量：如直角支撐 分腿支撐 直角分腿組合支撐 水平等
c組難度是跳與越：直體跳轉 柯薩科跳 團身跳 屈體分腿跳 以及跳躍接俯撐或者接叉的難度 交換腿越 剪式變身跳 等
d組難度是柔韌與平衡： 依柳辛 單足轉體 抱腿轉等~
3樓：陳志剛
在操化中加有跳躍，柔韌，動力和靜力性力量的健美操
4樓：匿名使用者
難度就是像下叉之類的，難度動作
5樓：眾裡尋他
比如，團身跳，轉體360或720，雙飛燕，飛機，文森，托馬斯等這一類的
競技健美操包括哪些難度動作
6樓：包子
競技健美操基本難度動作有如下：
（一)、動力性力量（俯臥撐、旋腿、分切、直升飛機與開普）1、俯臥撐
2、單腿後倒俯臥撐
3、單臂單腿俯臥撐
4、文森俯臥撐
5、提臀起
6、提臀騰起轉體180度
7、直升飛機成文森
8、托馬斯全旋成後舉腿文森
（二）靜力性力量（支撐與水平）
1、一手前一手後的分腿支撐
2、直角支撐
3、直角支撐轉體360度
4、直角支撐轉體720度
5、後舉腿靜力文森支撐
6、分腿高直角支撐
7、高直角支撐
8、直角分腿組合支撐轉體360度
（三）跳與躍
1、跳轉360度
2、跳轉720度
3、轉體360度團身跳
4、團身跳成俯撐
5、屈體分腿跳
6、轉體180度屈體分腿跳再轉180度
7、屈體分腿跳成俯撐
8、科薩克跳
9、轉體180度科薩克跳再轉180度
10、屈體跳
11、屈體跳轉體180度成俯撐
12、轉體180度屈體跳再轉體180度成俯撐13、跨跳
14、交換劈腿跳
15、剪式變身跳
16、剪式變身跳轉體180度
17、縱劈腿跳成縱劈腿
（四）平衡與柔韌
1、側搬腿平衡
2、單足轉體360度
3、單足轉體540度成垂直劈腿
4、縱劈腿
5、縱劈腿滾翻
6、橫劈腿前穿
7、依柳辛
8、無支撐依柳辛成垂直劈腿
7樓：匿名使用者
競技健美操基本難度動作舉例
（一）a組難度動作——動力性力量（俯臥撐、旋腿、分切、直升飛機與開普）
1、俯臥撐 (分值0.1)
2、單腿後倒俯臥撐 (分值0.3)
3、單臂單腿俯臥撐 (分值0.4)
4、文森俯臥撐 (分值0.3)
5、提臀起(分值0.5)
6、提臀騰起轉體180度(分值0.7)
7、直升飛機成文森(分值0.6)
8、托馬斯全旋成後舉腿文森(分值0.9)
（二）b組難度動作——靜力性力量（支撐與水平）1、一手前一手後的分腿支撐(分值0.1)
2、直角支撐(分值0.2)
3、直角支撐轉體360度(分值0.4)
4、直角支撐轉體720度(分值0.6)
5、後舉腿靜力文森支撐(分值0.2)
6、分腿高直角支撐(分值0.3)
7、高直角支撐(分值0.4)
8、直角分腿組合支撐轉體360度(分值0.6)（三）c組難度動作——跳與躍
1、跳轉360度(分值0.3分)
2、跳轉720度(分值0.5分)
3、轉體360度團身跳(分值0.4分)
4、團身跳成俯撐(分值0.4分)
5、屈體分腿跳(分值0.3分)
6、轉體180度屈體分腿跳再轉180度(分值0.5分)7、屈體分腿跳成俯撐(分值0.5分)
8、科薩克跳(分值0.3分)
9、轉體180度科薩克跳再轉180度(分值0.5分)10、屈體跳 (分值0.3分)
11、屈體跳轉體180度成俯撐(分值0.6分)12、轉體180度屈體跳再轉體180度成俯撐(分值0.7分)13、跨跳 (分值0.3分)
14、交換劈腿跳 (分值0.4分)
16、剪式變身跳 (分值0.4分)
17、剪式變身跳轉體180度 (分值0.5分)18、縱劈腿跳成縱劈腿(分值0.4分)
（四）d組難度動作——平衡與柔韌
1、側搬腿平衡(分值0.1分)
2、單足轉體360度 (分值0.2分)
3、單足轉體540度成垂直劈腿 (分值0.5分)4、縱劈腿(分值0.1分)
5、縱劈腿滾翻(分值0.3分)
6、橫劈腿前穿(分值0.3分)
7、依柳辛(分值0.4分)
8、無支撐依柳辛成垂直劈腿 (分值0.7分)
8樓：義傳王
混雙難度轉體360克薩科跳 轉體180屈體跳再轉180成俯撐 提臀成文森 剪式變身跳轉體180 跳轉720 轉體360屈體分腿躍成俯臥撐 直升飛機成文森 轉體540團身跳 組合支撐轉體360 單足轉體720接垂地劈腿
直角支撐轉體720 無支撐依柳辛成垂直劈腿 三人難度轉體360克薩科跳再轉180 分腿水平支撐 無支撐依柳辛成垂直劈腿 剪式變身跳轉體180 跳轉720 托馬斯全旋成文森單足轉體720接垂地劈腿 轉體180屈體分腿跳再轉180成俯撐提臀騰起轉體180成文森 轉體180屈體跳再轉180成俯撐 直角支撐轉體720 轉體540團身跳 男單難度分腿水平支撐 托馬斯全旋成文森單足轉體720接垂地劈腿 剪式變身跳轉體180 轉體360克薩科跳再轉180 轉體180屈體跳再轉180成俯撐提臀起轉體180成文森 跳轉720 直角支撐轉體720 無支撐依柳辛成垂地劈腿
競技健美操和健身健美操的特點，競技健美操和健身健美操的特點
裕容齡 一 競技健美操簡介 競技健美操是在 伴奏下，通過難度動作的完美完成，展示運動員連續表演複雜和高強度動作的能力。成套動作必須通過所有動作 和表現的完美融合體現創造性。競技健美操起源於傳統的有氧健身操。作為經濟運動，他的比賽是由以下幾專案，男子單人，女子單人，混合雙人，三人 三名運動員性別任選 ...
競技健美操的分類有哪些，競技健美操的分類有哪些？
柯基大魔王伏特加 健美操的分類 健美操 健身性健美操 有氧操 力量操各種輕器械操如 踏板操 啞鈴 橡皮筋操等水中有氧操 形體操表演性健美操 爵士操 競技性健美操 男子單人 女子單人 混合雙人 三人六人 健身性健美操 健身性健美操練習的主要目的是 鍛鍊身體 保持健康 其中又包括以提高心肺功能，改善身體...
健美操有什麼特點？健美操特點是什麼？
健美操的特點有以下九點 1 能夠強身健體。2 不分年齡層次，老少皆宜。3 豐富新穎。4 有益身心健康。5 考驗肢體動作的協調性和多變性。6 具有廣泛的群眾性。7 富有鮮明的節奏感和韻律感。8 集健美和健身於一體。9 具有 的功效。健美操特點是什麼？特點 1.高度的藝術性。2.強烈的節奏性。3.廣泛地...