1樓：匿名使用者
8推薦健美操是時代的產物，是基本體操藝術化、動力化、健身化趨勢的反映，也是一項具有實用鍛鍊價值的運動專案。長期進行健美操鍛鍊，能夠增進健康，增強體質，改善體形體態，矯正畸形，調節心理活動，陶冶美好情操，提高神經系統機能，培養頑強的意志品質。
一、增強體質 增進健康
經常從事健美操鍛鍊，對於心血管系統機能的提高具有十分顯著的效果。它可以使心肌纖維增粗，心肌收縮力增強，心輸出量增加，提高機體的供血、供氧能力。
健美操鍛鍊對呼吸系統的機能也有良好的影響。它能使呼吸肌變得強壯有力，使人體安靜時的呼吸加深、次數減少，運動時吸氧量增大，從而大大提高機體的有氧代謝能力。
健美操鍛鍊還能提高消化系統的機能。由於健美操中的髖部全方位活動較多，因此，這能有效地刺激腸胃蠕動，增強消化機能，有助於營養物質的吸收和利用，從而提高對疾病的抵抗能力。
二、改善體形 培養端莊體態
健美操的獨到之處，是它可以對身體比例的均衡產生積極的影響，特別是能增加胸背肌肉的體積，消除腰腹部沉積的多餘脂肪，使體態變得豐滿、線條變得優美。此外，通過經常性正確的形體動作訓練，還能矯正不正確的身體姿勢，培養正確端莊的體態，使鍛鍊者的形體和舉止風度發生良好的變化。
三、調節心理活動 陶冶美好情操
健美操是在**伴奏下進行的身體練習。人們在歡樂的氣氛中進行鍛鍊，不僅心情愉快，能很快忘卻煩惱，身心得到全面調節，而且精神面貌和氣質修養都會有所改善和提高。特別是健美操是一種群體運動，在集體場所進行鍛鍊，還能使練習者體驗到個人與集體的關係，把"我"置於"我們"之中，起到協調人與人之間關係的作用。
通過集體配合練習，還有助於增進友誼，結交朋友，提高群體意識。
四、提高神經系統機能 發展身體素質
健美操是一項要求力度和幅度的身體練習，經常參加健美操運動，可使肌肉的力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，有效的發展人體的力量和柔韌素質。另外，健美操動作的路線、方向、速度、型別、力度等的不斷變化，可以加強人對動作的記憶力和再現力，提高神經系統的靈活性和均衡性，全面發展人的協調性。
健美操是具有較強藝術性的運動專案，經常從事該活動，可以增強節奏感、韻律感，提高認識美、鑑賞美、表現美和創造美的能力。
五、醫療保健功能
健美操作為一項有氧運動，其特點是強度低、密度大，運動量可大可小，容易控制。因此，只要控制好運動的範圍和運動量，健美操運動除了對健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人而言，也是一種醫療保健的理想手段。如：
對於下肢癱瘓的病人來說，可做地上健美操和水中健美操的練習，以保持上體的功能，促進下肢功能的恢復等。
2樓：中國農業出版社
健美操的健身作用主要體現在以下幾個方面：
a.健美操作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能，如全面提高身體素質、使身體健康、均稱，動作優美、協調。
b.健美操可以塑造兒童正確的身體姿勢，對於中老年朋友塑造體形，預防疾病也有很大作用。
c.同時健美操運動還可以提高機體的心肺功能和肌肉耐力，促進機體代謝功能的增強，使人體達到最佳機能狀態，使人精神煥發地投入的新一天的學習和工作中去。
d.經常練習健美操還可以增強關節的穩定性，增加機體的免疫能力，減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過程，使身體動作機敏、靈活、富有朝氣。
e.陶冶情操，緩解心理壓力。健美操不同於其他有氧運動專案之處在於它是一項輕鬆、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉於鍛鍊的樂趣中，減輕了心理壓力，達到健身健心的目的，健美操作為一項體育運動，以其動作優美、協調、鍛鍊身體全面，同時有節奏強烈的**伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方，在輕鬆優美的健美操鍛鍊中，練習者的注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運動所帶來的歡樂，得到內心的安寧，從而緩解精神壓力，使人活力四射。
3樓：宮浦桂紹祺
當然能拉，運動消耗體力，但是食物的攝取應該控制，多吃些蔬菜水果，晚上少吃點飯。當然要吃些營養的不長胖的食物，雞蛋，奶。麵食少吃。
學習健美操的好處有哪些
學健美操有什麼好處，高考嗎
4樓：地瓜叔
1、使身體功能正來常化、增加抵抗力和身源體活bai力、 促進代謝功能。
2、培du養良好的健康習慣、改zhi善睡眠狀態、鬆dao弛壓力更多樂趣。
3、美體塑身、減輕體重、改善身體姿勢、增加身體彈性和柔軟度。
4、強化運動場上的表現、強化及美化肌肉、防止肌肉萎縮、增加肌肉耐力。
5、學習正確的運動方法，增強身體健康
健美操鍛鍊有什麼好處？
5樓：易書科技
健美運動是人類根據健與美高度統一的要求，進行自身塑造的一門藝術。由於它符合了人類社會發展的潮流。
青少年參加健美鍛鍊的好處很多：
1.健美鍛鍊能增強人體運動系統的能力。一方面能使血液迴圈加快，為骨垢生長的需要提供更多的營養物質；另一方面肌肉的鍛鍊對內分泌的積極影響也會刺激骨垢的生長，促進青少年長得更加高大。
同時能使關節囊、韌帶、肌腱加強和加厚，使人的協調性、靈敏性都得以加強。長期鍛鍊可使肌肉日趨發達，肌肉收縮時能量消耗率下降，收縮效率不斷提高，在力量、速度、持久力上都超過常人。
2.健美鍛鍊能提高整個呼吸系統的功能。它使每分鐘呼吸的次數、深度不斷增加，使胸圍增大，胸肌、膈肌、肋間肌、腹肌等不斷加強，由於肺活量不斷增加，在繁重的勞動和高強度的體育比賽中就能保持較好的體力。
3.健美鍛鍊能加強血液迴圈系統的功能。使心臟運動性增大，心肌發達收縮力加強，每次收縮從心臟輸出的血液量比普通人多，使人能夠適應加大體力消耗時新陳代謝的需要。
4.健美鍛鍊能使神經系統機能更加敏感。使身體的耐受性增強，對致**素的抵抗力和對外界環境的適應能力都會有明顯提高。
5.健美鍛鍊可使瘦弱者變得健壯，可使肥胖者變得結實，可使身體畸形得以矯正。
6.健美鍛鍊還可陶冶性情，磨鍊意志品質，培養人高尚的生活情操和文明舉止，達到外在美與內心美的和諧統一。
6樓：巨集楚翁蘿
跳健美操的好處可多了.
其實你的體重未必減少，但是女生有點小肌肉，或是沒有綴肉才算是**還有就是可以提高你的心肺功能，如果你的強度夠的話當然還有協調性
我跳健美操以後的最大變化是，我更加自信了，因為健美操充滿了活力，心情也好了，人自然也就pl了哈哈~
跳健美操的好處是什麼？
7樓：變啦
健美操練習是一種卓有成效的鍛鍊身體的方法。健美操作為一項有氧
運動，具有所有有氧運動的健身功能，如全面提高身體素質、提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協調運作，使人體達到最佳機能狀態。在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉於鍛鍊的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而更增強了健身的效果。
8樓：我來聽你訴說
強身健體，愉悅心情，提升氣質。
9樓：祿國英貫辛
可以鍛鍊很多方面的，對於身體協調還有力量都有幫助。
還有對自己的毅力也有幫助提高的。
我以前是校隊的，學過體操，健美操也學過的。
10樓：匿名使用者
健身操運動從影響人體健康的角度來說具有良好的作用，尤其是對於控制體重**和改善體型體態，提高協調性和韻律感具有良好的效果。健身操改善了腹腔內臟活動的調節機能，增加了胃腸蠕動及其血液迴圈，使腹脹腸鼓、便祕、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等併發症減少。連續地讓你的心跳加快，也就是提高你的心率，讓你的心臟得到鍛鍊，這就是在美國把健美操叫做心血管運動的原因，另外健美操也是消耗能量和體內多餘脂肪的重要手段之一。
健美操有啥好處？
11樓：匿名使用者
女士們做健美操時、經常會聽到這樣的忠告動作到位，時間充分，每週至少練4次，注意調節飲食，就一定能收到很好的**效果。然而，許多人按照這一要求努力去做，效果卻不太理想。什麼原因呢？
原來她們忽視了健美操**最根本的一點——力。
這裡所講的力，是指每一個健美操動作都要主動用力去做。健美操的每個動作都有一定的方向和路線，而在不同方向和路線上用力的肌肉是不同的。因此，做操時必須掌握不同動作的發力方法。
如果在跳健美操時不知道動作該如何發力、或知道發力卻不用力去做動作，那麼，無論你動作怎樣到位、時間多長，都很難產生**效果。因為健美操**不是由動作的路線、幅度和訓練時間決定的，而是靠肌肉的用力程度。用力使肌肉產生運動，肌肉運動要消耗身體的能量，消耗了身體能量才能達到**的效果。
因此，正確掌握健美操每個動作的發力方法，並主動用力做每個動作，才是健美操**的關鍵。
要找到每個動作的發力方法，首先要了解肌肉是如何用力的，然後在訓練中體會肌肉發力的感黨。健身指導員則應注意不要一味注重動作的花樣或經常更換動作，而應強調每個動作的發力部位與方法，注重動作用力的教學，讓每位學員在每個動作中都能找到肌肉用力的感覺。只有這樣才能達到良好的**效果，才能提高學員健身的樂趣。
練健美操有什麼好處
12樓：中國農業出版社
健美操的健身作用主要體現在以下幾個方面：
a.健美操作為一項有氧運動，具內有所有有氧運動的健身功能，容如全面提高身體素質、使身體健康、均稱，動作優美、協調。
b.健美操可以塑造兒童正確的身體姿勢，對於中老年朋友塑造體形，預防疾病也有很大作用。
c.同時健美操運動還可以提高機體的心肺功能和肌肉耐力，促進機體代謝功能的增強，使人體達到最佳機能狀態，使人精神煥發地投入的新一天的學習和工作中去。
d.經常練習健美操還可以增強關節的穩定性，增加機體的免疫能力，減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過程，使身體動作機敏、靈活、富有朝氣。
e.陶冶情操，緩解心理壓力。健美操不同於其他有氧運動專案之處在於它是一項輕鬆、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉於鍛鍊的樂趣中，減輕了心理壓力，達到健身健心的目的，健美操作為一項體育運動，以其動作優美、協調、鍛鍊身體全面，同時有節奏強烈的**伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方，在輕鬆優美的健美操鍛鍊中，練習者的注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運動所帶來的歡樂，得到內心的安寧，從而緩解精神壓力，使人活力四射。
13樓：貓貓
練健美操的好bai處
※ 使你的血液du變得很「富
zhi有」。與鍛鍊前dao相比，它能給
專多個細胞屬帶來更多的氧氣並帶走更多的二氧化碳和其他廢物。
※ 使你的血管更富有柔韌性，並能增加將血液送往肌肉的毛細血管數量。
※ 增加肺活量。經過實踐發現增加肺部的生命力可以長壽。
※ 心肌得以強壯。通過多次心臟跳動，能收進更多的血液以增加搏出容量。
※ 有效地改善心率。通過適度的健身鍛鍊，心率能達到55次-65次/分左右。而今天不鍛鍊者比鍛鍊者心跳要多幾萬次。
※ 去脂**。科學有效地有氧訓練，可以使血液流動加快，供給充足的氧氣，使之「燃燒脂肪」。
※ 塑造形體美。保持你形體上的長處，修正、彌補不足。
※ 改善不良情緒。經常做健身操，可以減緩和消除緊張、激動、易怒和神精質等壞情緒。
※ 增加自信心。通過訓練，重新塑造自我。
健美操有哪些大學，高中練健美操可考什麼大學
健美操屬於體育特長生範圍，07年特招生生源計劃表現在尚不可能出臺，一般報名工作要到今年年底或明年年初。06年全國招收體育特長生名單如下 學校名稱 專案 清華大學 田徑 射擊 游泳 賽艇 健美操 籃球 排球 足球北京大學 田徑 健美操 足球 籃球 乒乓球 羽毛球 賽艇 棋牌北京理工大學 田徑 武術 足...
體育舞蹈與健美操哪個好考點，健美操 啦啦操和體育舞蹈哪個專業好考大學呀？？？
幹巧苼 我現在在大學學體育舞蹈.但是以前高中是學健美操的。我覺得體育舞蹈好考點。健美操身體素質不行.專業就很難上去.但是體育舞蹈只要多多練習 還是能上去的,現在每年健美操的考生也比體育舞蹈的人要多.但是體育舞蹈畢業出來又要比健美操吃香 你以為我想轉專業啊.不就是為了就業.但是你的問題.體育舞蹈確實比...
競技健美操的分類有哪些，競技健美操的分類有哪些？
柯基大魔王伏特加 健美操的分類 健美操 健身性健美操 有氧操 力量操各種輕器械操如 踏板操 啞鈴 橡皮筋操等水中有氧操 形體操表演性健美操 爵士操 競技性健美操 男子單人 女子單人 混合雙人 三人六人 健身性健美操 健身性健美操練習的主要目的是 鍛鍊身體 保持健康 其中又包括以提高心肺功能，改善身體...