1樓：小墨
競技健美操的七種基本步伐：
1.踏步：傳統的低強度步伐，要求以腳尖-腳跟落地圓滑。
2.後踢腿跑：相對於踏步是高強度動作，要求髖和膝在一條線上，腳在後。
3.彈踢腿跳：低的膝關節和髖關節運動伸展要有控制(不生硬)高強度。
4.吸腿跳：上體(頭至臂)正直吸腿,膝關節最低90度.腳尖必須伸直正確的落地技術(腳尖過度要腳跟)高、低或超低強度。
5.踢腿跳：只在髖部運動前或側（允許一些向外旋轉）支撐腿可輕微彎曲踢起腿必須甚至（腳可繃直或彎曲）高、低強度或超低強度。
6.開合跳：分腿時，髖部外開，膝關節在同方向彎曲並腿時，腳可平行落地或外開，並腿動作不可突然（要有控制）落地必須緩衝，高、低強度或超低強度（蹲）。
7.弓步跳：上體（重心）必須在兩腿之間，腳向前和平行（不能外翻），膝關節在主力腿的腳上面幅度可變化，腳後跟不需要著地，高、低強度或超低衝擊力。
2樓：匿名使用者
第一種分類方法：國外專家和學者如greg（澳大利亞）把健美操的所有步伐按照動作本身的名稱分為12種步伐。踏步、踏並步、v字步、交叉步、移動步、開合跳、提膝跳、彈踢腿、點步、後踢腿跑、吸腿、弓步，這種分類十分簡單，易學易記。
第二種分類方法：國際體操聯合會健美操委員會出版的《競技性健美操規則》中把健美操的步伐分為7大類；吸腿跳、開合跳、弓步跳、踏步、後踢腿跳、彈踢腿跳、踢腿跳。
第三種分類方法：國外的一些學者如澳大利亞專家ingred的分類是把健美操的步伐分為四大類：
1．踏步：左右腿交替進行的步伐。包括原地踏步、交叉步、前後移動步、v字步、後屈腿、提膝等。
根據動作對地面的衝擊大小分為低、高衝擊步伐，其中低衝擊：原地的
踏步、左右交叉步、v字步、後屈腿、提膝、前後移動步。高衝擊：原地高抬踏步、重心上下起伏較量大的彈性較強的交叉步、提膝跳（並利用上肢的動作進行配合以加大負荷特別是兩臂做超過肩高的動作）。
2．踏點步：在做動作過程中，身體的重心隨步伐在移動，即有位移。可向不同的方向做動作。低衝擊：簡單的踏點步。高衝擊：加手臂動作和彈動（重心起伏大）較強的踏點步。
3．點步：在做動作過程中，身體重心沒有位移，即身體重心始終上下"運動"如，一條腿做向前、後、側等不同方向的動作，重心在另一條腿上，如足跟前點動作，包括：側點地、前、後點地（足跟、足尖均可）；又如開合跳，重心沒有移動，而下肢在做遠離身體重心的動作。
低衝擊：點地類； 高衝擊：開合跳類。
4．移動步：在做動作過程中，身體重心在兩腿之間，如兩腳著地的左右移重心、弓步等。低衝擊與高衝擊的區別主要由力度、幅度所決定。
如果說第一種分類比較適合健身性健美操的話，那麼第二種方法比較適合競技性健美操，第三種方法是一種綜合，這些分類給健美操的研究帶來了具大的推動作用，但由於健美操的技術和理論的迅速發展，一些方面的研究就受到一定的侷限性，因此，依據分類學的原理、健美操專案的特點和今後的系統研究，國內的一些學者也進行了研究，把健美操步伐分類情況概括如下，供同仁們來**：
把健美操所有下肢動作分為二大類：第一類為非騰空類動作：第二類為騰空類動作。
分類的依據是以腳與地面的接觸（衝擊）即是否有騰空為判斷標準（以地面為參照系），以此類推得出以下分類表，並可根據動作對地面衝擊的大小來判斷難易和衝擊量的大、中和小。
3樓：匿名使用者
競技健美操分7種基本步伐
踏步，後踢腿跑，吸腿跳，彈踢腿，大踢腿，開合跳，弓步跳
健美操的基本步伐分為幾大類？
4樓：匿名使用者
健美操基本步法，根據人們運動時對地面的衝擊力大小，可分為無衝擊力步法、低衝擊力步法和高衝擊力步法三大類。
一、無衝擊力步法分類
彈動、半蹲、側弓步、前弓步、提踵
二、低衝擊力步法分類
1、踏步類：踏步、走步、一字步、v字步、漫步
2、點地類：腳尖點地、腳跟點地、腳尖側點地、腳尖後點地
3、邁步類：並步、邁步點地、邁步屈腿、邁步吸腿、邁步彈腿、側交叉步
4、單腿抬起類：吸腿、踢腿、彈腿、後屈腿
三、高衝擊力步法分類
1、邁步起跳類：並步跳、邁步吸腿跳、邁步後屈腿跳
2、雙腳起跳類：並腿縱跳、分腿半蹲跳、開合跳、並腿滑雪跳、弓步跳
3、單腿起跳類：吸腿跳、後屈腿跳、彈踢腿跳、擺腿跳
4、後踢腿跑類：後踢腿跑、側並小跳(小馬跳)
擴充套件資料
健美操中的手型有多種，是從芭蕾舞、現代舞、迪斯科、武術中吸收和發展的。手型是手臂動作的延伸和表現，運用得好，會使健美操動作更加豐富多彩，生動活潑，更具有感染力。
（1）併攏式：五指伸直，相互併攏。大拇指微屈，指關節貼於食指旁。
（2）分開式：五指用力伸直，充分張開。
（3）芭蕾手式：五指微屈，後三指併攏、稍內收，拇指內扣。
（4）拳式：握拳，拇指在外，指關節彎曲，緊貼於食指和中指。
（5）立掌式：五指伸直，手掌用力上翹。
（6）西班牙舞手式：五指用力，小指、無名指、中指自掌指關節處依次屈，拇指稍內扣。
（7）花式：在（2）分開式的基礎上小指伸直向掌心回彎到最大限度，無名指會隨小指回彎。
5樓：匿名使用者
七大類1踏步類（一字步，並步，v字步，交叉步， 曼步。。。）2開合跳，
3吸腿跳，
4彈踢腿跳，
5後踢腿跑，
6弓步跳，
7大踢腿，
6樓：第三杯茶
健美操常用基本步伐
一、交替類
踏步march
踏步march
走步walk
一字步easy walk
v字步vstep
漫步mambo
跑步jog
二、邁步類
側並步step touch
並步step touch
邁步點地step tap(heel)
邁步吸腿step knee
邁步後屈腿step curl
側交叉步grapevine
並步跳step jump
小馬跳pony
邁步吸腿step knee
邁步後屈腿step curl
側交叉步跳grapevine
三、點地類
點地touch step
腳尖點地touch,tap
腳跟點地heel
四、抬起類
抬腿lift step
吸腿knee lift(up)
擺腿leg lift
踢腿kick
吸腿跳knee lift
擺腿跳leg lift
踢腿跳kick
彈踢腿跳flick
後屈腿跳leg curl
五、雙腿類
並步跳jump
分腿跳squat jump
開合跳jumping jack
半蹲squat
弓步lunge
提踵calf raise
7樓：慄
無衝擊力：
（1）並腿類
膝彈動、踝彈動
（2）分腿類
半蹲、弓步、移動重心
低衝擊力
（1）踏步類
踏步、走步、一字步、v字步、漫步
（2）點地類
腳尖點地，腳跟點地
（3）邁步類
並步、邁步點地、邁步後屈腿、邁步吸腿、側交叉跳（4）抬腿類
吸腿，踢腿，擺腿，彈踢
高衝擊力
（1）單腳起跳類
吸腿跳，屈腿跳，彈踢腿跳，擺腿跳
（2）兩腳起跳類
並腿跳，開合跳，弓步跳
（3）邁步起跳類
並腿跳，邁步吸腿跳，邁步後屈腿跳，
（4）跑步類
後踢腿跑，小馬跳
拉丁健美操，拉丁健美操的基本分類
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競技健美操和健身健美操的特點，競技健美操和健身健美操的特點
裕容齡 一 競技健美操簡介 競技健美操是在 伴奏下，通過難度動作的完美完成，展示運動員連續表演複雜和高強度動作的能力。成套動作必須通過所有動作 和表現的完美融合體現創造性。競技健美操起源於傳統的有氧健身操。作為經濟運動，他的比賽是由以下幾專案，男子單人，女子單人，混合雙人，三人 三名運動員性別任選 ...
學健美操 有什麼好處那，學習健美操的好處有哪些
8推薦健美操是時代的產物，是基本體操藝術化 動力化 健身化趨勢的反映，也是一項具有實用鍛鍊價值的運動專案。長期進行健美操鍛鍊，能夠增進健康，增強體質，改善體形體態，矯正畸形，調節心理活動，陶冶美好情操，提高神經系統機能，培養頑強的意志品質。一 增強體質 增進健康 經常從事健美操鍛鍊，對於心血管系統機...