1樓：福州禪武
合理的動作線路，正確的發力順序。
1、動作線路要經濟合理，線路合理，才有利於提高速度，時間最省因而便於動作加速。
2、避免肌肉的鬆馳現象。根據肌肉收縮的力學特點。肌肉不具有完全彈性，而具有明顯的時間效應，收縮時間過長其收縮力與速度就會下降。
所以肌肉不要過早收縮，以免引起肌肉疲勞和鬆馳。例如；正確的衝拳是；拳要打到目標的一剎那間才急速把拳握緊。
3、要發揮腳，腿，髖腰肩的共同作用，協調配合。並根據肌肉的發力順序原則，由大塊肌肉首先工作，使身體從靜態變為動態，以便於身體啟動：中等肌肉次發力，使肌肉獲得一定速度的身體進一步加速；小塊肌肉最後發力，主要是控制拳的運動路線和幅度。
同時在發力的一剎那，配合呼氣，屏氣蓄勁，以氣催力，達到意氣力三者合一，最終達到增大擊打的目的。
2樓：用武之地
拳擊這樣打才能快速出拳
3樓：sky衡雨
根據我的經驗，平時多練。比如一天十組，一組二十拳，用最快的速度出拳。同時訓練拳頭撐地做俯臥撐。既鍛鍊拳頭硬度，又鍛鍊拳力。半年後，效果會明顯的
4樓：二毛菜蟲蟲
其實 熟能生巧 技擊類的必須勤家鍛鍊 不信你休息兩個月 你感覺你回到了原始階段
5樓：匿名使用者
放鬆身體，多練習。姿勢要標準。前面練的時候可用速度球之類的輔助。
練到一定的程度之後。要多練身體放鬆。發拳時多用腰勁。
當發拳功夫練到一定的境界之後，要多練意念，站著不動，練瞬發，不動則已，一動就如雷霆。出拳的時候是空心拳，沾身後變成實心拳，這也是個技巧，要多練習才行。一個字，練。
（如果覺得好，就給點財富值吧）
6樓：黃狗的小店
根據我的經驗，平時不僅要多練，而且還要巧練，練法不恰當進步不會很明顯，可以賣一個速度球，反覆練習，不貴的。也可以把手臂上綁沙袋，負重練習，過一段時間吧沙袋拿下來你就會發現，速度快樂了很多。想快速出拳主要要用大腿和腰來帶動拳頭，那樣子又塊有有力，長期練習殺傷力會很大很大。
具體的教練都會教的。純手打，用心講述自己經驗。其實散打學好了真的對自己是一輩子的財富。
散打怎麼練習出拳？
7樓：時尚衣櫃
1力量；散打在你攻我防的對抗中必須有一定的力度，才能給對方一種威脅。例如衝拳，要做到快速有力，就要發揮腳，腿，髖腰肩的共同作用，協調配合。並根據肌肉的發力順序原則，由大塊肌肉首先工作，使身體從靜態變為動態，以便於身體啟動：
中等肌肉次發力，使肌肉獲得一定速度的身體進一步加速；小塊肌肉最後發力，主要是控制拳的運動路線和幅度。 同時在發力的一剎那，配合呼氣，屏氣蓄勁，以氣催力，達到意氣力三者合一，最終達到增大擊打的目的。
2速度 在對抗中速度是取勝的關鍵因素之一；怎樣提高速度？一 ，注意動作路線。只有動作方法正確，動作規範，線路合理，才有利於提高速度。
由運動員原理可知，運動直線到達終點的距離是最短，時間最省因而便於動作加速。當然對於散手中非直線運動的一些動作，應注意肢體或環節的擺動幅度，適當縮小轉動半徑來提高其擺動速度 。 二， 避免肌肉的鬆馳現象。
根據肌肉收縮的力學特點。肌肉不具有完全彈性，而具有明顯的時間效應，收縮時間過長其收縮力與速度就會下降。所以肌肉不要過早收縮，以免引起肌肉疲勞和鬆馳。
例如；正確的衝拳是；拳要打到目標的一剎那間才急速把拳握緊。從生理學角度來看，肌肉放鬆的方法掌握越好，就越能經濟地使用能量和儘快地補充被消耗的能量。第三，改善肌肉的協調關係，提高神經中樞之間的協調性，能增加有關動作的速度，其原因在於各協同肌群之間的協調關係得到改善，就能減低因對抗肌群緊張而產生的阻力，從而更有利於主動肌群收縮，提高動作速度。
3爆發力 人體功率的含意是將生物體化學能轉換為機械能的轉換速度，也就是指肌肉的機械功率，公式p表示肌肉瞬時輸出功率值，f表示瞬時的肌力值，v肌肉的瞬時收縮速度，爆發力=力量×速度
實戰中要提高動作的打擊效果，實際上就是要儘量提高動作速度和打擊力量，即提高瞬時功率。對動作的速度和打擊力量僅靠某一環節或是肢體的獨立運動是不行的。必須根據速度，力量的疊加合成原理，靠全身各環節的協調配合，最終在肢體或環節未瑞體現出來。
關於其它拳法；一個要領。手從胸口發。力從腰馬生
8樓：萇賦蹇溪兒
樓上說的有理！但是左邊腿，沒有右腿靈活、沒有右腿有力！
9樓：偉和堅瑞彩
肌肉僵硬，訓練完後多做放鬆練習。出拳時，力從腳蹬地開始送力扭腰，翻胯，抖肩，此時拳頭仍是半緊的，在接觸目標的一霎那，拳頭迅速握緊（空拳有假想敵），然後鬆拳收回格鬥姿勢，注意鬆緊結合，張弛有度，腳送力到腰胯時，腿腳就可以放鬆了，力量到手臂時腰胯又可以放鬆了。仔細去體會，用心感悟，多打拳打實戰。
10樓：別卓郜小翠
格鬥姿勢下放鬆握拳狀…爆發的瞬間定點打出去並收回恢復姿勢…
11樓：
打沙袋，對著鏡子打空氣，把鏡子中的你當自己的對手，一般練習直拳、擺拳、低鞭腿、高鞭腿、彈腿，後襬腿、側踹、等一些連環動作
12樓：屠鷗儀馥
蹬腳轉腰
力達拳面
3處發力
彙集到拳頭
相當可怕
蹬地轉腰
的力量比較大
帶動拳頭
打兩下就體會到了。
13樓：匿名使用者
學散打學練好出拳 你可以採取拳擊的經典！ 快 重 準
打沙包做用不大！ 你可以想象 沙包是死的 如果沙包是個人 他是會還手的會躲的！
想學如果出拳 大好拳 最好練習打腳靶 移著大這才能練出好拳 當然練習力量和爆發力幫助你學習出拳還很重要
14樓：匿名使用者
學學空手道。拳很精典。很適合新手。散打很爛強烈你別學了。。。要學學泰拳去。天下無敵。
15樓：匿名使用者
其實散打，泰拳，和自由搏擊都是很實用的武術，我是學泰拳的 我告訴你一下我們泰拳的出拳和訓練方法吧。開始用拳頭做俯臥撐50個一組一天至少3組然後用單拳做，後來是用拳頭倒立。打出右拳的同時，身體猛力左轉。
用腰部帶動上半身，以肩部帶動手臂手臂帶動拳頭，拳頭在擊中敵人的一瞬間握緊。
16樓：
我只知道帶著沙袋高頻率出拳練速度…
帶沙袋快出慢收練爆發力
帶沙袋連續多次出拳練習耐力
平日裡多練習啞鈴、
肱二頭肌和胸肌是擺拳力量
肱三頭肌是直拳力量
我只知道這麼多、如果有行家的話希望別吝嗇練習方法、我也想學習一下、希望對你有幫助
希望樓主不要學習空手道之類的日本的垃圾東西、那是剽竊中華武術、希望學習過散打後學習武術、一定可以讓你更強大的、
怎樣快速提高出拳出腿速度，我是練散打的。
17樓：沃雪庚鵑
合理的動作線路，正確的發力順序。
1、注意動作路線。只有動作方法正確，動作規範，線路合理，才有利於提高速度。由運動原理可知，運動直線到達終點的距離是最短，時間最省因而便於動作加速。
2、並根據肌肉的發力順序原則，由大塊肌肉首先工作，使身體從靜態變為動態，以便於身體啟動：中等肌肉次發力，使肌肉獲得一定速度的身體進一步加速；小塊肌肉最後發力，主要是控制拳的運動路線和幅度。
同時在發力的一剎那，配合呼氣，屏氣蓄勁，以氣催力，達到意氣力三者合一，最終達到增大擊打的目的。
散打怎麼練出拳速度，力量和爆發力
18樓：陽夏蓉掌禾
啞鈴訓練只能增加力量，速度要練「一個球扔到牆上彈回來接住」反覆練。爆發力練「內旋轉出拳」手臂不要有向後緩衝動作，直接出拳，在快打到物體時停止，這樣才能有爆發力且能隨時停手，做到收放自如。
19樓：拱長星枝慈
嗯嗯，，爆發力那是出拳快又有歷量[那是練過的人才知道怎麼操作]
普通人出拳力量意思就是吧全身的歷量集中一個點上打出去。[普通人打架都是這樣的]
爆發力是擁有同樣的歷量，速度比常人要快
幾歲開始可以練散打？要有什麼底子嗎
海森 散打最好是到13歲左右在乎練，13歲騙練武術。 福州禪武 十一 二歲左右開始練散打較合適，如果想打比賽，要具備一定的天賦。散打成年運動員的參賽年齡限在18 35週歲，青少年運動員的參賽年齡限在15 18週歲以下。從這個年齡分析，十一歲左右開始練習，經過三年左右，就會出成績，散打是競技體育專案，...
練一年散打可以練到什麼程度
練習散打一年能取得什麼效果，作為一個真正的練習過多年搏擊技術的我來告訴你，練習散打一年左右的話，你是會掌握很全面的基礎知識，雖然還是一個新手，但是在一般的沒有系統的進行過鍛鍊的人群裡面來說的話，你是可以很厲害的，一般你練的比較的好的話，就是在一些的格鬥裡面，一個人對付二個或者三個人都是不會處於劣勢的...
我練散打打實戰的時候怕拳別人一出拳我就害怕我該怎麼
小麥圈螞蟻 我也有過這種情況，要不怕死的揮出去 出擊 在受到攻擊後 要主動出擊 給自己扳回一拳 像坐過山車一樣 開始的時候很害怕 可是心放開後 坐上去就不怕了 要敢於接受 加油哦 我練散打 打實戰 怕拳 別人一出拳 我就害怕 我該怎麼辦 槍版黃老邪 這個是很多人剛打實戰都會有的心理障礙，先找一個高手...