1樓：奔走的奶牛
抽筋的原因有：
1、寒氣：外界環境寒冷、潮溼時，若準備活動不充分，突然參加劇烈體育活動，易發生腓腸肌痙攣，在水溫低游泳時，也會發生腓腸肌痙攣，這種情況是很危險的，容易發生溺水，此時應立即離水上岸。冬季夜間入睡後，腓腸痙攣更為多見。
2、過度疲勞：在超重運動時，肌肉會有過度疲勞，此時若在使小腿突然用力，可引起腓腸肌痙攣。足球比賽到下半場時，經常會看到有的運動員倒地，牽拉小腿，這就是發生小腿肌肉痙攣。
3、全身脫水失鹽：身體出汗或排尿過多，使血中的鹽類濃度降低，血的電解質紊亂，會引起小腿肌肉痙攣。舉重運動員為降低體重，進行桑拿浴，導致身體大量失水，失鹽，當比賽時身突然用力，則會發生肌肉痙攣。
馬拉松運動員在氣溫高的環境參加訓練或比賽，全身大量出汗，若沒能及時補充含鹽飲料，也會發生小腿肌肉痙攣。
4、精神緊張：比賽前運動員過度精神緊張，賽前熱身活動又不充分，在劇烈比賽中會發生小腿肌肉痙攣，多見比賽經驗不足的新運動員。
5、缺鈣：老年人患骨質疏鬆症，幼兒患佝僂病，其血中含量低於正常值，使肌肉應激性增高，老年人冬天夜間易出現小腿肌肉痙攣。
2樓：匿名使用者
年輕時長個子，抽筋也正常，但一訓練比賽就抽筋，不太理解。平常訓練之前要熱身，拉拉韌帶，活動腳手腕，如不熱身就進行激烈的訓練，會使肌肉緊張，容易撕裂和拉傷，職業運動遠一般都熱身很長一段時間。有可能是缺鈣或是身體一直處於疲勞狀態，沒有足夠的休息時間，應該放鬆自己，休息要充足。
訓練或比賽要注意量不要過度，本人也喜歡踢球，希望對你有幫助。
3樓：匿名使用者
你應該多段練，多喝純牛奶，吃一些鈣片。
4樓：匿名使用者
一部分是因為體能問題，一部分是缺鈣吧
5樓：碓冰拓海
平時訓練不夠，另外可能你受風寒，應該去請教專業醫生，找出最佳解決方案
為什麼足球運動員會出現抽筋??
6樓：匿名使用者
1.體能不好或準備活動不充分。
2.運動量過大，過於緊張，越是大賽，越容易抽筋。
3.天氣太熱，身體大量出汗導致體內鉀鈉鹽流失嚴重
7樓：匿名使用者
身體大量出汗導致體內鉀鈉鹽流失，體內電解質不平衡就會導致抽筋，所以大運動量訓練後運動員一般都喝運動功能飲料！
8樓：碧空攬鏡
..因為沒聽龍哥的練叉腰肌
運動員抽筋現象的處理措施
9樓：炫影x華舞
在運動訓練中，如果長時間重複一種動作，突然增加運動量，或者開始一項不熟悉的運動，都可能使區域性肌肉進入疲勞狀態。肌肉疲勞時，維持肌纖維收縮和舒張功能的氧氣儲備消耗殆盡，肌肉活動產生的廢物不能及時清除，原本受意識支配的肌肉組織就會不聽指揮、自作主張地進入反應性收縮狀態。和肌肉疲勞發生抽筋的原理相似，如果供血不足，也會導致肌肉缺氧、乳酸和其他代謝產物堆積。
劇烈運動，特別是在天氣炎熱的夏天，最容易因為大量出汗而造成體液流失、血容量下降，以致肌肉組織缺血。對妊娠婦女來說，隨著胎兒生長，下肢動脈受到的壓迫也會逐漸加重，影響大腿和小腿肌肉的血液**。此外，肌肉組織的正常工作還要求各種營養成分處於平衡狀態，這些成分包括鈣離子、鉀離子和鎂離子。
另外，外界溫度驟然下降也是抽筋的誘發因素。最明顯的例子就是人在游泳的時候，因冷水刺激而發生抽筋。由此可見，抽筋是肌肉組織在困境中發出的求救訊號，目的是喚起高階神經系統的絕對重視。
與抽筋抗衡要會使巧勁
抽過筋的人都忘不了發作時突然、劇烈的疼痛。那麼，發生抽筋時應該如何應對呢？
雖然抽筋者的部位不同，但應對方法卻大同小異。一般來說，抽筋多發生在連線兩個相鄰關節的肌肉組織，例如小腿後部的腓腸肌、大腿前部的股四頭肌等。此外，抽筋的部位還常見於大腿後部、腳趾、手指、胳膊、腹部和肋間。
如果置之不理，抽筋可以持續1~15分鐘，也可能在短時間內重**作。救治抽筋不應強拉硬扯，正確處理的步驟包括：d
10樓：匿名使用者
正確答案選d、速度按摩小腿
經常抽筋是怎麼回事？
11樓：創穎全景vr**
1，我們都知道青少年正處在生長髮育的階段，身體容易出現一些缺鈣的情況，那麼就會引起抽筋現象的發生，所以可以經常給孩子吃一些補鈣的食物，比方說海產品，蝦皮，還有大骨湯等等。缺鈣比較嚴重的孩子可以適當的補充一些鈣片，這樣能夠有效的改善經常抽筋的現象。
2，還有一些我們經常見到的食物也能緩解抽筋現象，比方說多吃一些香蕉，因為香蕉中含有豐富的鉀元素，身體如果因為缺鉀也容易造成腳抽筋或者是腿抽筋。
3，經常出現腿抽筋現象的患者，還可以多吃一些豆製品，比方說黃豆就有人體所需要的多種氨基酸以及豐富的蛋白質，對改善手足抽筋的現象有非常好的療效。
12樓：
一半以上的準媽媽在孕期，尤其在晚上睡覺時都會發生腿部抽筋的現象。之所以會發生抽筋，一方面是由於準媽媽體重逐漸增加導致雙腿負擔加重，進而使腿部的肌肉經常處於疲勞狀態；另一方面當懷孕後，人體對鈣的需要量明顯增加，如果膳食中鈣及維生素d含量不足導致鈣缺乏，就會增加了肌肉及神經的興奮性，故準媽媽經常會發生腿部抽筋的現象。加之晚上夜間血鈣水平比日間要低，所以抽筋在夜間睡覺時更為明顯。
再有，寒冷因素如現在的冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外；或睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，被子壓在腳面，或腳面抵在床鋪上，造成血液迴圈不良，也是引起抽筋的原因。此外，睡眠時間過長，會造成血液迴圈減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發肌肉痙攣。
當腿腳發生抽筋時，可下床以腳跟著地，或平躺使腳跟抵住牆壁，幫助拉伸小腿，減輕症狀；或是先輕輕地由下向上地按摩小腿的後方，再按摩拇指和整個腿，若再不緩解，則把腳放在溫水盆內，同時熱敷小腿，並扳動足部，一般都能使抽筋緩解。
為了防止腿腳抽筋，最主要的還是要補鈣！準媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物，如排骨、牛奶、芝麻、蝦皮等。海帶汗碘、鈣豐富，準媽媽多食用可有效防治肌肉抽筋。
在補鈣的同時，還要注意保證飲食中維生素d的攝入，此外，建議每天最好喝些新鮮橙汁，以補充所需礦物質。
但是，有時僅靠食物並不能滿足妊娠的需要。因此，準媽媽在孕中期還應適當選擇鈣劑作為輔助補充。一般建議每天一片鈣片就可以，若缺鈣明顯則每天兩片。
個別準媽媽在服用鈣片後可能會出現大便乾結，可以蜂蜜水來潤腸。
此外，下列一些措施也可以幫助準媽媽減少抽筋：避免走路太多或站得太久，減輕腿部肌肉負擔；睡眠時保持下肢溫暖，不要讓小腿受涼；休息時，將腿部稍微抬高，腳趾向上伸展，使小腿後部肌肉舒張，減輕腫脹，常做肌肉按摩，特別是腿腳的肌肉，改善血液迴圈；晚上睡覺前可以溫水泡腳10分鐘，不僅能預防抽筋，還有利於睡眠，可謂是一舉兩得啊！
13樓：潭起袁珊
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。
有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。
多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現象。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
造成腳抽筋的主要原因有:
1.區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。
4.5.飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。
6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
7.8.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10.不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會:
1.注意鈣質的補充:青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
14樓：稱雁桃媯納
當然是缺鈣啦
建議你呢
可以多喝點牛奶.多吃點鈣片什麼的,多啃點骨頭(骨頭湯啦)跟你說孕婦比較會抽筋哦
難道你是??
開玩笑啦呵呵
15樓：匿名使用者
抽筋大多是缺區域性神經血管、氣血不足、肝不統血、脾胃不佳等引起。平時可適量補鈣，多晒太陽，注意區域性保暖，注意休息,常按摩肝脾經，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，加強區域性的血液迴圈。當有所改善時，食用些牛肉、蛋類、豆類、西紅杮等以活血通經，防止下一次**。
如果還無改善，就應到醫院檢查**。
16樓：首湛斛正浩
那是你在長身體，缺鈣所導致的，喝點排骨湯、雞湯之類的，或者吃蓋片
17樓：叢沛凝葷默
您好：導致抽筋的原因常見的有幾種：缺鈣、勞累過度、身體疾病
如果常抽筋，請嘗試補鈣、維生素d（或多晒太陽）會有效果。
18樓：楊闖
抽筋是一種俗稱，是由於肌肉和肌腱的痙攣所導致的，抽筋的部位在全身都可以發生但以小腿最多，原因眾多，以寒冷和受涼多見，因為在寒冷和受涼的時候腿部的血管會收縮，此時就會引起小腿的血液迴圈下降。就會導致抽筋，這種抽筋通過熱敷之後症狀就會有所緩解，並不會持續太長時間。除此之外在過度勞累以及運動以後也會導致小腿抽筋，這種情況是由於超運動量超出了腿的負荷所導致，通過休息以及按揉症狀就會緩解。
老年人和青少年由於缺鈣也會引起抽筋，通過補鈣症狀就會緩解。
19樓：盍鳴聶涵潤
我是一個女孩子，22歲，腿經常抽筋是怎麼回事?
20樓：應雅牧雲亭
腿抽筋是神經肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌群痙攣，此時肌束的牽拉強度明顯大於肌肉正常收縮時肌束的牽拉強度，因此，小腿抽筋時會有酸脹或比較劇烈的疼痛感覺。一般情況下，發作時可持續數秒或數十秒。夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關：
(1)疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷：夜間睡眠時，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。
(3)低鈣血癥：當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。
(4)血流因素：對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，迴流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。
夜間睡眠時發生小腿抽筋的原因是多方面的，無論何種原因引起小腿抽筋，都會產生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠。因此必須引起足夠的重視，消除能夠產生小腿抽筋的因素，如睡覺時注意保暖並對下肢進行按摩等。如果發作比較頻繁，就應該去醫院求醫，查明**及早**。
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