1樓：三國***爭霸
練習跳躍能力加強腰腿力量和協調性的練習。
首先說起跳，不管是風車還是540甚至720，第一步都是要能跳起來。
要跳起來就要有彈跳力，這個就需要腿部的爆發力，建議多做短距離衝刺跑，折返跑，臺階跳這些來加強腿部力量，做四個方向的仰臥起坐來增強腰腹。
其實在空中滯空做動作全是靠腰力的。
當彈跳力夠了之後能跳起來了，就是做動作的問題，做動作主要是腰腿的協調，但你說練了兩年了，各種腿法都不錯那應該這個協調問題也不大了。 ，增加手腳配合和時間配合。
加強方法都是跳繩或者打籃球吧 !!
2樓：o一步兩個腳印
懸空，要求腹肌
女生還是算了，腹肌出來多難看
3樓：匿名使用者
練 練練 練練練
加強彈跳能力
4樓：蘇格拉底
呵，我也練跆拳道快兩年了，不過我是男生。而且我是在專業隊，女生練像騰空後旋等要求嚴格的腿部力量，爆發力，和腹肌韌度，最後也就是熟練度了，和樓上的差不多，說到底，也就是努力加思考，加油吧！！
希望你成功88
5樓：
找感覺，找個很厚的彈簧墊，大膽騰空
6樓：匿名使用者
練習跳躍能力，增加手腳配合和時間配合。加強方法都是跳繩或者打籃球吧
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