1樓：匿名使用者
能的.只要堅持練習跑,很有成效
晃動技巧相對新手來說不適用,如果你是非專業或者半專業級你就不要用啦,可能越搞越糟糕.
主要是堅持練習,保持好狀態,勇敢挑戰新目標啦!!
要相信自己哦,祝你成功!
再補充:
跑步的時候心跳都會加塊的,是緊張的緣故,主要是放鬆自己,想想其實沒什麼,習慣了你就會好,鍛鍊心理素質的方法,可以多去表演,那就不容易緊張了.
2樓：
當然可以了，一個月練習下來怎麼也能快個10秒阿，加油，只要不怕吃苦，一定可以的，有志者事竟成，每天晚上跑一下，最後一個禮拜再突擊一下
補充：你心跳加快，是緊張，是因為你太想得滿分了，期望越大所以就會越緊張，如果你把每次跑步都不看得很重要的話就會好轉，放一顆平常心去對待
3樓：匿名使用者
我沒啥可說就照上面兩人的辦法跑,如果覺得緊張你可以用憋氣的方法平靜下來,跑的時候憋憋氣也能減少心跳加速,如果心跳已經很快了你還是別憋了
4樓：涼粉惜紅衣
跑步之前做一些適應性練習，壓壓腿什麼的，可以舒活筋骨，又能放鬆情緒，就不緊張了。
為什麼測1000米時，我一直在4分鐘徘徊。怎麼才能滿分啊？？？
5樓：匿名使用者
我給你的建議是，多鍛鍊、多跑，這樣你的耐力和衝刺能力可以得到提高；再者你可以找一些高手一起練習，看看他們在1000米中的體力分配，什麼時候跟隨，什麼時候衝刺，這樣練著練著，你的成績必能提高上來。
6樓：贛州火奇星
跑快一點，比第一名還快
7樓：大紅花青年
多鍛鍊鍛鍊小腿和大腿還有身體的協調行
初中體育考試怎麼滿分，男生。 5
8樓：未若輕初
多跑多練，相信自己。
今天4月9日！我現在1000米3分51秒，中考在4月24日，滿分是3分40秒，我還能滿分嗎？時間不
9樓：洪小魚
適當的放鬆自己，但也要時時訓練訓練，訓練強度可以慢慢加大，比如你今天空著腳跑了1000米用了3分51秒，而明天你可以在兩隻腳上綁上2-3斤的沙，看看時間是多少，或者把教室裡的書多裝一點在書包裡，揹著書包跑試試，我去年這樣過來的，加油，加油，祝你中考順利，運動的同時也不要放鬆了學習
10樓：狗不理的愛情
可以，平時注意鍛鍊，但是要注意保護自己，不要過度疲勞，考試時，放鬆，什麼都別想就去跑就行了。
11樓：
貴在堅持，當初中考前我4分24跑完的，中考時3分06跑完。全校第三
12樓：陽光下
喝紅牛和吃根香蕉會給你補充體力和鐵離子的，跑之前再吃塊小士力架，不要吃飽飯
13樓：起風
不用練，考試的時候跑的都快
14樓：匿名使用者
每天練 加油 你能行
平時1000米長跑測試中不及格的人（及格要4分25秒）如果想通過3個月的練習來拿滿分，這三個月該怎麼練
15樓：知識分子
不是胖子的話只要1個多月。首先早晚鍛鍊，要鍛鍊的專案是引體向上1天20個俯臥撐1天100個，仰臥體做1天30個早晚個跑1000米，而且每天要快速跑400米，肯定及格，還可以良好。我就是這樣練得，絕對可靠。望採納
16樓：匿名使用者
需要進行耐力訓練， 呼吸與跑步的結合。
增大步幅， 手臂擺動、動作協調。增加腿部力量練習
17樓：血紅之雪
每天跑一次，計時。從開始的慢跑，然後慢慢加速，計時，不用三個月，一個月應該就好了
18樓：夢她jiujiu次
應該 多跑跑 500 跑跑1200 1500 最好不要跑 1000 要麼跑長點的 要麼跑短點的
19樓：laughing航
每天堅持練習，練習完之後要記得放鬆腿部肌肉不要積累腿部肌肉疲勞，儘量是先熱身4到6圈，然後再踢腿，正踢腿，外踢腿，內踢腿，小步跑，高抬腿，後蹬跑，車輪跑，然後再變速跑，一百米加速一百米放鬆跑，或者1圈半節奏跑2圈半加速跑。要堅持天天練！
20樓：匿名使用者
初中是田徑隊，要點是每天練習是必要的
3到4圈的熱身，也可以5圈不過這是田徑隊的，一般人我看還是算了。
拉筋要的，熱身完拉筋要到位，傷到就完了。
如果有人帶你最好，不過你要盡力去跟，注意不要人家太快就不跟了，能跟幾圈是幾圈。距離被拉太遠了就在這一圈停，休息，注意不要直接倒地！！！！休息是讓你走一圈，期間不能停，可以喝少量水。
這是一趟。方法很多我這隻針對長跑的，要堅持啊。
從田徑隊改過來的，會很累，堅持下來效果非常好的。話說初一練了一個學期，初一下冊長跑成績拿去中考就滿分了……你堅持的下來，效果還是很明顯的。
對了如果第一次練完肌肉痠痛，別停，回家用熱水袋敷，疼才證明有效果我第二次回答了，所以直接複製我以前的回答了。三個月滿分還是有壓力的，不過這是我田徑隊裡的方法，已經不錯了，很系統化了。不要奢望太高啊哥們。
我現在上初二男，一千米跑用時4分24秒，我該怎麼練能在我中考的時候得滿分
21樓：匿名使用者
我當時每週都練習長跑，差不多跑2000多米吧，偶爾練習加速爆發力，先走50米，在快跑100米，再走50米再跑100米，這樣跑幾次，練習加速的，1000米還是很好練習的，我是女生，練習之前800米要跑4分50，最後考試跑了3分10秒，比滿分還快呢，男生我覺得應該更好提高的，堅持就好，加油哦~
22樓：小助首領的品牌知識店
好像是滿分成績是3分20吧。
練長跑沒有捷徑，就是練。每天都練，時間久了，自然而然就有提升了。
跳遠如何？引體向上呢？
23樓：陽寶貝
每天跑一個1000米，開始不用快，慢慢加速，一年絕對可以的。
而且最好暑假要堅持，效果才好
24樓：刺客
標準是4分10秒的話
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