1樓：生活達人小桃子
你好，就是設定目標
然後把運動的時間調成鬧鐘
然後在這個鬧鐘裡面備註這個時間段
裡面要做什麼運動專案？
這樣堅持這樣做下去
就可以堅持每日運動了
2樓：sugar侃生活
您好，堅持每日運動確實是一件很難的事情。可以為自己制定一個運動計劃表，每天監督自己按時運動。
3樓：敬業籤
重要事項提醒的優勢在於，每個幾分鐘提醒一次，煩死你，不提醒到你起來做事，就不罷休。
4樓：是我我是我的
我認為，每個人都是有惰性的，且意志力有限，我們可以給自己定一個強制性的計劃，完成後給一個自我獎勵，沒完成，自我懲罰。還有，培養對運動的興趣也很關鍵，意識到運動對於自己的幫助與益處。
5樓：情感諮詢
那你就需要給自己定一個目標，每天運動多少還有幾點運動，還有運動量是多少，堅持下來就會自然而然的成為一種習慣。
6樓：迮峰
這個還是要靠自己的毅力和恆心的，你只有自己下定決心肯做，那麼制定一個計劃堅持下去就行了。
7樓：合肥
每日出去跑跑走走，沒事在家鍛鍊一下就行了
8樓：岸芷汀蘭
你要是不想運動，你一天定24個鬧鐘提醒自己也是沒用的。如果你想，那就定一個鬧鐘提醒下自己該運動了。
9樓：濱海小阿諾
只要你想，把運動變成一種習慣就行了
10樓：
這龍牙軍生孩子，有件事人說的話，這方面還運動，還是學靠自己的堅持才來完成？
怎樣才能堅持每天運動
11樓：山東省飛飛
1.慢跑是一種很鍛鍊我們耐力的運動方式，每天堅持慢跑一個小時會對我們腿部的肌肉耐力有很好的鍛鍊，慢跑是要注意控制呼吸，要有節奏，且放慢呼吸。
2.登上本身就是一項耐力運動，要想提高我們的耐力最好是經常登山，並且登山的過程儘量不要停，最好有節奏的慢慢登，就像是挑山工那樣，有條件的話最好每個月都登山鍛鍊。
3.自行車大概現在很少有人沒事騎車到處轉了，不過愛好運動的朋友一定要注意騎行是一個很鍛鍊耐力的運動方式。每天慢慢騎行半個小時左右可以很有效的加強我們的耐力，不過霧霾天氣就算了，也不要在車流量多的地方鍛鍊。
4.高原的氧氣很稀少，這樣可以使我們肺部的功能不斷的增強，耐力大部分是我們肺部提供的氧氣和消耗氧氣的能力，這個鍛鍊好了，我們的耐力就很容易提高了。
12樓：朝暮資料
到時候看著你的身材一天天變好，你就有動力天天運動了，哪天不運動都會覺得難受的。
13樓：買昭懿
循序漸進了！
興趣是能夠培養出來的，關鍵開始要堅持住，多想想愛運動的好處，不運動的壞處，堅持每天活動，慢慢的，就像吃飯穿衣睡覺一樣，鍛鍊身體就會變成你每天離不了的一項程式。
14樓：
我也是沒辦法每天都堅持呀。但我每天到那個時間，儘可能的鼓勵自己下樓去了，在心理上強迫自己。只要出門了，就會下樓鍛鍊了。我是嘉定的。
15樓：心如湖水般平靜
1、每天堅持運動，說實話除了老年人和運動員之外沒多少人能真正做到。
2、運動健身多采用重複性的動作，單調乏味是必然的，要想克服首先就得有堅定的健身目標即。
3、建議您可以分階段進行，比如每週間隔兩天，另外最好每次健身都選擇固定的時間來進行。時間長了規律就養成了。
16樓：匿名使用者
找個離家遠一點的工作，步行上班每天
如何做到堅持每天鍛鍊？
17樓：毛昊天張朗
你在開始鍛鍊前，首先要找到一個適合自己並且感興趣的運動。因為興趣可能會是你堅持鍛鍊的最大動力。在開始鍛鍊時，你應該循序漸進，太過苛刻的要求反而會使自己失去信心。
同時更應該擺正自己的心態，如果運動讓你感到負擔，那你能堅持的時間必定不會太長。當然在運動之後，一些專業運動飲料的支援也是必不可少的。運動飲料是一種針對運動時的能量消耗、肌體環境改變和細胞功能降低而研製的新增特殊營養素的保健飲品。
它具有調節和恢復功效，並能提高運動能力，讓你在運動之後不再感到身體疲憊。日加滿力水或許能成為你運動後最好的夥伴。
怎樣堅持每天鍛鍊?
18樓：匿名使用者
你好，每天可以堅持早睡早起，早起以後做成運城運以散步，打拳和跑步的有氧運動為主。
每天運動的時間不宜過長，最好在半個小時到一個小時之間。
19樓：房秋梵璧
首先自己要有個,計劃，每天必須運動多長時間，走多少步。並且瞭解運動的諸多益處，使堅持運動有個充分的理由和目的。再次要有措施，手機下個運動軟體，給你計個時間，不斷提醒。
特別是還有激勵性的措施。還可以約個愛運動的夥伴。經常相互提醒，形成運動習慣。
20樓：匿名使用者
沒有決心，堅持不了。
如何才能堅持每天運動
21樓：烤魚片拌飯
現在很多人平時忙於工作，常常顧不上吃飯，每天用餐的時間很不規律，導致腸胃出現一些小問題。此外，還有些人年紀變大，腸胃功能變差，蠕動速度變緩，也會出現一些腸胃不適的症狀。如果平時堅持每天走路半小時，對患有腸胃疾病的人是有好處的。
堅持這樣走路鍛鍊，可以促進腸胃蠕動，對消化吸收也有幫助，可以改善腸胃方面的問題。
緩解脂肪肝症狀
在生活當中，患脂肪肝的人有很多。患上這種疾病，肝臟當中的脂肪堆積是比較多的，平時自己走路鍛鍊半小時，可以慢慢消耗脂肪，對脂肪肝的病情有緩解的作用。
走路鍛鍊可以增強代謝效率，還可以促進血液迴圈，對身體健康也有益。得了脂肪肝，自己平時也可以採取走路和跑步相結合的方法，幫助自己更好地消耗脂肪，改善脂肪肝。你真的不用對得起所有人，但要對得起自己。
你不用害怕辜負誰，但別辜負自己
22樓：匿名使用者
我們要確定一個健身目標，但是這個目標不要太長遠，最好促手可及。例如一個禮拜減重1kg，或者一個禮拜走行20公里等等。如此小的目標很方便我們實現，長此以往就會發現，小目標的累計會發生質的變化，從而達到**的目的。
23樓：asfa亞體協教練培訓
堅持每天運動健身可以先制定一個運動健身計劃。例如一個禮拜減重1kg，或者一個禮拜走行20公里等等。如此小的目標很方便我們實現，長此以往就會發現，小目標的會發生質的變化，從而達到**的目的。
24樓：春風春又回
首先自己要有個,計劃，每天必須運動多長時間，走多少步。並且瞭解運動的諸多益處，使堅持運動有個充分的理由和目的。再次要有措施，手機下個運動軟體，給你計個時間，不斷提醒。
特別是還有激勵性的措施。還可以約個愛運動的夥伴。經常相互提醒，形成運動習慣。
25樓：我是一個小社員
1.結伴，互相監督 2.花錢報班，不堅持錢就白花了。3.靠自律，定個小目標，3天，七天，21天，堅持下來運動成了習慣就好了。不運動，身體都不習慣了。祝你好運！
26樓：匿名使用者
這是需要毅力的，養成習慣就好了，剛開始的時候肯定很難受，但是一定要堅持住，挺過一個月就習慣了。
養成習慣以後，你不運動都會渾身難受的。
27樓：似禕月
可以試著給自己定一個小小的運動量，然後適當的加一點點，每天都去打卡完成，時間長了你就會形成了一種習慣就會每天堅持下來的。
28樓：荷風的季節
要制定鍛練的計劃，先易後難，要有決心，有毅力，有恆心！不能三天打魚二天晒網！
29樓：剛回家
這個應該只能靠自己的毅力還有**的決心了
30樓：歐陽芊雙
運動不僅可以幫助我們保持身體健康，還可以提高個人的精力狀態，讓我們更好地投入到工作和生活當中。所以，如果有可能的話，我希望每個人都能養成定期運動的習慣。
作為一項身體習慣，運動習慣培養起來可能並不像行為習慣那麼容易，一般要花費大概3個月以上的時間才能固定為個人的一項日常習慣。所以，在培養運動習慣的時候需要注意以下幾個方面。
1、注意循序漸進
既然運動習慣是一項需要長時間才能固定的行為，那就不要太急於求成。在運動量的安排上，也要注意循序漸進，不要一開始就用力過猛。根據個人的適應情況逐漸增加運動量。
比如很多人想培養跑步的習慣，但是一開始就給自己制定每天跑5公里的目標，這很顯然是有難度的。任何不可持續的行為都難以形成習慣，所以如果想要堅持運動一定要注意循序漸進。
2、安排固定的時間
對於培養習慣而言，一個固定的時間會有利於習慣的形成。在我們培養運動習慣的時候，最好可以安排在每天的同一時間，這樣每天到了那個時候就會形成心理上的暗示，知道自己又需要開始運動了。
如果你總是隨機地，臨時起意式地運動，那很容易因為一些突發的情況而佔用了運動的時間，最後導致運動沒法繼續。
3、給自己一些獎勵
人都是喜歡獎勵的，如果你希望培養運動的習慣，不要忘了定期給自己一些獎勵犒勞下自己。
在滿足感和成就感當中，也會增加堅持下去的動力。最重要的是，當你把運動和快樂聯絡在一起以後，堅持也就更容易了。
31樓：來了看見你
得有很強的毅力，把運動當做一種使命，當生活的一部分，才能堅持。
32樓：邰好看
1.慢跑是一種很鍛鍊我們耐力的運動方式，每天堅持慢跑一個小時會對我們腿部的肌肉耐力有很好的鍛鍊，慢跑是要注意控制呼吸，要有節奏，且放慢呼吸。 2.
登上本身就是一項耐力運動，要想提高我們的耐力最好是經常登山，並且登山的過程儘量不要停，最好有節奏的慢慢登，就像是挑山工那樣，有條件的話最好每個月都登山鍛鍊。 3.自行車大概現在很少有人沒事騎車到處轉了，不過愛好運動的朋友一定要注意騎行是一個很鍛鍊耐力的運動方式。
每天慢慢騎行半個小時左右可以很有效的加強我們的耐力，不過霧霾天氣就算了，也不要在車流量多的地方鍛鍊。 4.高原的氧氣很稀少，這樣可以使我們肺部的功能不斷的增強，耐力大部分是我們肺部提供的氧氣和消耗氧氣的能力，這個鍛鍊好了，我們的耐力就很容易提高了。
請問如何做到堅持每天鍛鍊？
33樓：變啦
1、確定每天鍛鍊的時間。
想好哪個時間段對你來說最適合，清晨或者午飯後或者晚上？我給自己定下的時間是早上5：30.
每天都是這個時間，並且儘可能的不去改變。如果你沒有定下一個確切的時間，那麼你很可能會找藉口把鍛鍊推遲到你有更多時間或者更多精力的時候，然後拖到了第二天，拖來拖去這個習慣就沒了。
2、給自己設定一個提醒
我使用的是memo to me。當然，還有很多種方式你可以獲得email或者文字提醒。當你接收到提醒之後，馬上開始做。不要找任何藉口拖延。
3、開始時運動量不要過大
這條建議也許是最有用的。我剛開始鍛鍊時，每次都懷著雄心壯志，覺得自己一定能做的更多更。但是，開始階段如果做的太多的話可能會對你的整個鍛鍊計劃帶來不良的影響。
當你第一次試著去養成每天鍛鍊的習慣時，你的身體也許還不能適應那種成都的壓力。關鍵在這裡：最開始時每天鍛鍊20分鐘，並且不要做強度太大的運動。
這並不困難吧？甚至剛開始時你只需要鍛鍊10-15分鐘。關鍵在於邁出第一步，讓你的身體逐漸適應每天鍛鍊，然後慢慢的養成這個習慣。
4、然後逐步加大運動量
一旦你的身體開始適應了日常鍛鍊，你可以慢慢的加大運動量和運動強度。至少在兩週之後再試著這樣做——因為你的身體至少需要這麼久的調整。當20分鐘的鍛鍊時間已經讓你覺得很輕鬆時，你就可以試著30、40分鐘，甚至逐漸的增加到1個小時。
當你做到這些之後你就可以逐漸的提高運動強度了——譬如跑的更快一些。不要試著同時加大運動量和運動強度。
怎樣堅持運動？如何才能堅持運動
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怎麼堅持運動？怎樣堅持運動？
制定運動計劃。有計劃的做一件事能夠讓自己的行動有一個依據，知道自己什麼時候該幹什麼，還有那些事情沒有完成。可以將制定的計劃放在醒目的地方，每天提醒自己，可以請家人一同配合，起到監督的作用。這樣會更好的督促自己去完成每日的目標。等時間一長就會變成生活中的一個習慣了。2 和朋友結伴鍛鍊。一個人鍛鍊會比較...
怎樣才能讓自己在堅持不住的時候堅持下去
想一想你想要的生活，想一想你的夢想和希望，告訴自己只有自己努力，才可以得到自己想要的東西，過上自己想要的生活，以此來讓自己堅持下去。想要在自己堅持不住的時候堅持下去，你必須在心中有一個信念，或者是有一個人支援你堅持下去，每當你想放棄的時候，你就想想過去的努力。可以結交一個和你一起堅持東西的朋友，在你...