1樓：瘋狂的十指
我學自由泳學的比較累
學會了卻發現異常輕鬆
我的幾個經驗，說出來也沒什麼的，不過你試試就知道這經驗十分可貴：
1）脖子不仰。
先學蛙泳的都習慣仰頭，自由泳不可仰頭，不要問為什麼，不仰頭就好。
2）大腿打水。
大腿發力打水，膝蓋不要彎。其實沒有人可以完全不彎，不過你總是把持著，不讓他彎，這個感覺剛剛好。
3）胳膊肘前（到手指）是不能動的，要像槳一樣。
大臂划水，胳膊肘帶動。其實所謂「抓水」容易讓人產生誤解，「抓水」好像是高水平的人才能體會到的。你就劃就好。
4）想象自己身體是個圓木樁，在水裡滾動。
頭為中心軸。
5）換氣的瞬間要吹開嘴邊的水。
爆破吹。
6）【最高階的一招】划水的手臂向前伸的時候，伸遠，回拉。
能伸多遠伸多遠，重點是想象「你抓住了個東西，把自己的身體往前拉」，而不是「你把遠處的水撥到自己身前」。
你明白了麼？
2樓：歷英耀計哲
右手臂划水的時候，就把頭偏向左邊呼氣。以此類推。換氣過程不要緊張，也不用過於頻繁。希望對你有幫助
3樓：匿名使用者
樓上有位同學用個人經驗回答的，其實很到位，不過那是進階版了，學會換氣是基礎版，要點是脖子不能抬，只以身體中心為軸轉至肩膀就可以了。
4樓：匿名使用者
很簡單啊。。自由泳的時候如果你不換氣頭就是一直在水裡，要換氣的話，你就要頭隨著手臂的擺動而側臉，比如左手前你就頭向右。。於此同時趁著頭側與水面上的時候換氣吧。。。
至於要領你還得自個練習
5樓：china傻瓜
當一隻手在滑行時，還有一隻手在前面撐住，頭往滑行的方向換氣，儘量打腿，使人不要沉下去。（我是專業的，目前在浙江體育職業技術學院）
6樓：刺客流浪人
側著腦袋換氣，儘量使嘴朝正上方，在胳膊滑行的時候，腦袋向滑行胳膊的相反方向，張口吸氣，然後腦袋回水裡，吐氣，
7樓：小森林呀
你將一隻手 抬起的時候 就可以扭頭換氣了 一般 三次換一下 或兩次換一下
8樓：
側著腦袋換氣，在胳膊滑行的時候，腦袋向滑行胳膊的相反方向，張口吸氣，然後腦袋回水裡，接著換胳膊滑行，腦袋向相反方向呼氣
9樓：寂寞天使
你最好找一個游泳班學一學，那樣學的會比較快一點，我就是跟著游泳班學的，10多節課就學會了。
10樓：匿名使用者
在你換另手時，頭會自然地往側後仰，趁這段時機就可以換氣了
11樓：看_林_人
游泳的基本姿勢分為4種：蛙泳、爬泳、仰泳和蝶泳。你講的自由泳實際上是自由選擇一種姿勢的游泳，因為爬泳更適合調整節奏，同時在換氣時身體露出水面的體積較小，又可以較好地掌握方向，所以人們在自由選擇的時候，多數選擇了爬泳。
這裡你講的應該是爬泳，爬泳分為單側換氣和兩側換氣，都是在一隻手向下向後划水另一隻手伸出水面向前移動的時候，側過臉，從腋下吸氣的，而呼氣則在面部還浸在水裡的時候就已經開始，當嘴部露出水面的時候，應該還保留有一點空氣在肺部，以防嘴部出水後不能立即吸氣。
12樓：淨月一哥
永遠記住嘴吸氣鼻子吐氣。
游泳怎麼換氣**
13樓：
1、雙手外劃抓水，嘴裡依舊徐徐吐氣，雙腳必須伸直，切勿彎曲，這是初學者經常犯的錯誤，孰不知，在彎曲的同時，已經大大增加了水阻力，減少了流水型，拖慢了滑行速度
2、內劃收手
收手同時收腳，由於水的託力，人體上半身處於較高位置，抬起頭，張開嘴巴連同鼻子深深吸一口氣，再次潛進水裡
3、雙臂前伸繼續慢慢呼氣，當雙臂前伸差不多一半時，雙腳往蹬水方向踢水
擴充套件資料
注意事項
1、必須在家長（監護人）的帶領下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長（成年人），在出現險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。（小孩忌）
2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、**病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因為上述病人參加游泳運動，不但容易加重病情，而且還容易發生抽筋、意外昏迷，危及生命。
傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學月經期間均不宜游泳。
3、參加強體力勞動或劇烈運動後，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。
4、感冒、生病、身體不適或虛弱、飯後、空腹、飲酒不宜游泳。
5、被汙染的（水質不好）河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來說，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。惡劣天氣如雷雨、颳風、天氣突變等情況下，也不宜游泳。
6、在入水之前最好先體驗一下水溫，如果有過冷或者過熱的水溫時儘量不要急於下水。池水的水溫對血液迴圈、心臟、血壓、呼吸、新陳代謝、人體**、肌肉都有影響。
7、下水前要先在岸上做準備活動，熱身10到15分鐘，活動關節以及各部位肌肉。否則突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發生其他意外。可採用高抬腿、蹲下起立等四肢運動。
14樓：悔小喵
在水中呼吸主要是分為憋氣與吐氣，掌握如何恰當的憋氣與吐氣，就不怕水淹了。吸氣，低頭，吐氣時擺臂，然後手向前劃，蹬腿時，把身體竄出水面，吸氣，再低頭，迴圈往復。
游泳換氣技巧：
1、水中憋氣：
手扶池邊、同伴或教練的手站在水池裡，使頭沒入水中練習憋氣，若干時間後站起，進而不需保護自行練習。憋氣時間越長越好。若頭部感到不適，既應終止練習，以免引起傷害。
2、水中吐氣：
手扶池壁或同伴的手站在水池裡，將頭沒入水中，再徐徐的以口(鼻)吐氣，最好單獨用鼻吐氣。一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好，注意：吐氣不可斷斷續續的間歇吐氣。
3、韻律呼吸
在水中用口(鼻)吐氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中，因為常有站不到池底的問題，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。(配合動作：
手伸直合併，下沉吐氣 ；手向兩側平壓讓頭上升吸氣)。
擴充套件資料：
1、游泳前的準備姿勢
可以選擇站在游泳池裡，雙手伸直併攏，鼻子和嘴深深吸一口氣，雙腳一躍，鑽進水裡滑行，將嘴裡的空氣慢慢吐出，調整身體與水面平行。
2、游泳時，外劃抓水
雙手外劃抓水，嘴裡依舊徐徐吐氣，雙腳必須伸直，切勿彎曲，這是初學者經常犯的錯誤，孰不知，在彎曲的同時，已經大大增加了水阻力，減少了流水型，拖慢了滑行速度。
3、游泳時，內劃收手
收手同時收腳，由於水的託力，人體上半身處於較高位置，抬起頭，張開嘴巴連同鼻子深深吸一口氣，再次潛進水裡。切忌過早收腿，拖慢滑行速度，收手即時收腿。
4、游泳時，雙臂前伸
繼續慢慢呼氣，當雙臂前伸差不多一半時，雙腳往蹬水方向踢水。切忌伸手過慢，錯過蹬水最佳時間，影響前進速度。
5、繼續滑行
雙臂儘量前伸，縮緊肩寬，腳板甚至，儘量形成很好的流水型，減少阻力，徐徐吐氣，自然滑行1至2秒。
15樓：卓興富
雙手從bai
前方開始向外du翻掌時，就可以開始抬頭了，手zhi掌划水的dao時候，手指是自然併攏版的，雙手從權前方往身體左右兩側斜下方用力劃，頭就可以漸漸抬起，迅速張大嘴巴吸氣。這個時候，雙腿應該正做著收腿的動作，收腿一定不要用勁，腳掌也儘量順著方向，不要橫著收。用勁的話會產生阻力，使身體停頓不前，而且用勁的話腿部肌肉會緊張，造成腿部下沉，費力而遊不快。
然後雙臂在身旁彎肘——胸前合掌、前伸，這時，頭部輕輕低下來鼻子可以開始慢慢呼氣，並且用力蹬腿，蹬腿時，腳尖向外，腳掌是橫的。腿要蹬得盡，然後迅速併攏夾水，這時，整個身體成一直線向前滑行。
歸納為兩句話就是：「蹬腿低頭鼻子呼氣手臂前伸，劃手抬頭張嘴吸氣同時收腿；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而輕鬆。」
自由泳怎麼換氣?
16樓：甫倫元秋
是這樣的，您別急，初學者對節奏的控制和自由泳泳姿的模式不一定習慣。
無論何種泳姿都有個換氣的基本模式，就是在水中以口鼻同時呼氣，在水上是張開口吸氣。
您可以試著先採取四次（即劃手四次）一呼吸的方式同側換氣，熟悉模式後也可以兩側換氣。
注意一些姿勢的調整，像以上漫濤說的。
初學者總覺著越遊越憋，這是正常的，這是蛙泳像自由泳過渡是大多人遇到的問題
因為自由泳的換氣方式與蛙泳有很大不同。
您如果習慣了這樣的方式，就不覺得喘不過氣兒了。
慢慢調整，多練練，您一定行的。
祝您早日掌握方法，游泳愉快~
17樓：宮蕊肇雨
自由泳的換氣是通過轉體來實現的，一般向哪一方向轉是個人習慣問題，沒有固定制式。一般來說，能夠向一側換氣的游泳者也可以雙面換氣。
你所說的左側換氣力不從心估計有三種可能性：
1、左手划水比較無力，難以支援轉體，如果是這樣，通常遊自由泳會伴隨著遊偏的問題，這樣就要練習一下右臂的力量和姿勢了。
2、本身換氣不太熟練。自由泳換氣是比較自然的，強烈的換氣意識反而會阻礙換氣的自由。你可能是因為換氣意識太強，有意識要抬高上半身換氣。
3、節奏沒有掌握好，必須在同側手臂划水後馬上順勢轉體換氣，錯過這一時間，就用不上力了。你可能右側習慣了這一節奏，左側又沒有注意到，就力不從心了。
18樓：匿名使用者
墓地小不拉機風說的很對啊，一針見血的說。
19樓：墓地小不拉機風
自由泳時，一般是在兩臂各划水一次的過程中進行一次呼吸，以向右邊吸氣為例：右手入水後，嘴和鼻開始慢慢呼氣。右臂划水至肩下，開始向右側轉頭和增大呼氣量。
右臂推水即將結束，則用力呼氣。右臂出水時，張嘴吸氣，至空中移臂的前半部為止，並開始轉頭還原。然後，直至臂入水結束，有一個短暫的閉氣過程，臉部轉向前下。
頭部穩定時，右臂入水，再開始下一慢慢呼氣的過程。
自由泳的呼吸與臂、腿配合，初學者一般者採6：2：1的方法，即呼吸一次、臂劃兩次、腿打6次，這種配合方法易保持平衡和協調掌握自由泳技術。
自由泳換氣怎麼學啊
20樓：匿名使用者
自由泳大多采用6次打腿一次手的動作，根據個人肺活量不同3-6次劃手一換氣，可以採用單邊換氣，也可以左右兩邊換氣。
21樓：書墨久香
你轉身不夠，基礎練習不好，你轉身不夠恐怕肩膀還要痛，身體隨著手臂入水同時向手臂入水方向轉身，你要轉的多一些，就是常說的滾木，在轉身的時候，身體基本是傾斜60度以上的，剛開始的時候要轉的更大一些，達到90度，基本如同仰泳了，這個時候你要是沒專業練習過，就會覺著不平衡好像要轉過去了，練練就好了，比較熟練了，你的呼吸就沒問題了。你同時也就學會了轉頭呼吸了，而不是現在的抬頭呼吸
游泳怎麼換氣，游泳時如何換氣，有哪些小竅門？
在做自由泳時，要把頭扭轉到側面，讓游泳鏡的一個鏡眼露出水面而另一個鏡眼浸在水中，使脖子轉動的幅度變小，給嘴巴多一點的呼吸空間，在這個環節要注意身體和頭部的配合，讓身體和頭部同時自然轉動。其次在划水的時候，用1 2 3來做換氣節拍，先以左手為例，左手是1，當數到3時就在左邊換氣 反方向右手是1，當數到...
游泳時,學不會換氣,苦惱啊
說換氣首先得說說劃手 其實蛙泳的手掌入水是這樣的 大拇指自然交錯，四指自然閉攏，兩食指前段想挨，兩手心輕微靠攏，使手掌成一個躬型。當你入水後，手伸直，這時腳正漂著，也就是說腳漂的時候手是伸直的，身體是直線的。然後划水，兩手掌的手背靠攏，使手心向外，然後手腕向外彎，同時肩膀帶動手臂向外划水，注意，別劃...
會用游泳的人都能不用胳膊就能換氣嗎
不是很多人能做到，但只要游泳好的想做到不是難事。我是二級運動員，做這動作一點問題都沒有，旁邊有不會游泳的人得瑟一下可以，真正會游泳的人是不屑的，希望對你有幫助 在我們湯坑裡，我們腳不動光靠手都能在水面遊動，六月天我有時在水裡能飄四五個鍾 你說那個 不用崇拜和效仿他 學習游泳得從基礎學起 走正規的訓練...