1樓：匿名使用者
對不起，沒有辦法，苦幹吧。
2樓：匿名使用者
自己多看看比賽，上網看看規則，重點是運球，我174，在校隊打主力後衛，就是運球和速度，彈跳就綁沙袋練，不過一兩個月時不可能的。
3樓：請問是吃飯
182的話打中鋒足矣，無需彈跳，今年我中華高一，深感好中鋒的重要，需要加強背打能力，尤其是轉身。
最重要的是投籃，籃下的投籃。
建議先學轉身，從直接轉身到運球轉身，可通過單挑提高。
新手打籃球如何可以速成？
4樓：網友
全民健身現在越來越成為一種流行趨勢，保持一個良好的身體狀況對於自己的家庭，自己在生活中，事業，學習中都是有好處的，因為學習的緊張程度很大， 所以更需要我們能夠很好的保持身體健康，運動就是必不可少的，而籃球是很多人熱愛的運動，但是有很多新手不太善於這項活動，本人分享一下個人的經驗，幫助那些新手朋友們快速入手籃球。
1、首先要從你自身做起，籃球是很講究協調性的，不管是你在打球的過程中，還是訓練的過程中，如果你沒有很好的協調性的話，在任何體育活動中都不會很好地掌握技巧的。所以你要保持鍛鍊，鍛鍊自己的協調性。
2、學會運球，當然保持對於球的感覺很重要，在沒事兒的時候，常常自己拍球，運球，找球的手感，這樣更加容易幫你入手籃球這項活動。
3、有了球的手感之後，要先鍛鍊傳球，傳球能夠看出一個人是否會玩，如果你傳的球綿軟無力，或者無法讓你的隊友接球舒服，那麼旁人看上去你會是一個不折不扣的新手，那麼傳球的時機，力度，還有方法就是我們該練習的，籃球畢竟是一個團體運動，所以傳球的好壞是至關重要的。
4、個人認為，自己在練習籃球過程中，罰球的重要性是很大的，因為罰籃在比賽中可以說是唯一一個百分之百的定點投籃，這個地方你加大練習，很容易形成肌肉記憶，罰籃的感覺有了，你就可以在其他的地方投籃的時候用同樣的方法找感覺。
5、接下來就是其他點位的投籃練習，首先你要尋找到一個適合你的投籃方式，有的人習慣用左手，有的人習慣用右手，而是用腕使勁，還是有肘使勁也是因人而異，只要找到你自己的方式，這些都不重要，不過還是要勤加練習。
6、上籃也是一個必須練習的專案，而這也是以你的協調性為前提的，協調性好了之後，再根據規則，一點點的找抖手腕的感覺，上籃的要領當然如果你習慣右手上籃的時候，切記三步籃的第一步邁右腳，左腳起跳。
7、這些基礎的東西學會了之後，我們就是多看看戰術，一些簡單的擋拆，掩護，跑位，這些都瞭解了之後，相信你會很快入手籃球，然後隨著時間的積累，經驗的增加，你會由新手迅速的成長。
5樓：匿名使用者
籃球沒有快速入門的！要循序漸進！最重要的是堅持！
根據你的身高，你最好是打一個控衛，也就是控球后衛，即使你在以後能長高到180+也非常適合，到了大學裡一個好的控衛是很牛的！ 如果我從你那麼小就開始堅持的練運球的話現在應該是接近業餘職業水平的樣子了！我師傅運球就是從初中開始，一天一天練下來的！
模仿喬丹的運球，現場看的時候還真有點喬丹的影子！ 他每天練習的內容很簡單，當然越簡單就越枯燥，如果常年堅持下來後你才會發現原來自己走的那麼高了！ 內容就是，每個月就練一個動作，比如說胯下運球分好幾種，你一個月內每天就練這一個動作最少一個小時，經常對著鏡子和球星校準動作，最後成型加熟練！
開始運球的時候要慢動作要標準，後期加快後也標準了就可以隨心了！一個月過後再繼續下一個動作！過個一兩年以後所有動作都隨心所欲了！
籃球實際戰鬥中過人拉傳球啦都不是說固定的模式的，只有這些基本功加上臨場的反應才能成功！ 控衛還要多看看籃球比賽（當然最好是看戰術的書籍），各種控衛和其他位置的配合和戰術，也許你初中，高中都用不到這些，但是你一旦牢記和熟悉了，到了大學你就能用到了！當然我指的是想進校隊的人說的！
很重要！ 最後：如果你只是想玩玩，強身健體的話就沒必要了！
每天標準姿勢投籃50個（進50），三個月後完全可以準的離譜！記得球進去那一霎那的手感！！！
打籃球一個月能速成麼？ 自己練可以麼。。。
6樓：卻懷曼
速成？不可能，可以這麼說籃球只能腳踏實，絕沒有什麼捷徑可以走。無論是怎樣都無法速成，並且自己練習不是不可以就是沒人給你指點，會成功的很慢。
但是只要有自己的方法和堅持到底的耐心，也是可以練成的。但是得需要很長時間。
7樓：匿名使用者
你的速成是什麼意思？你要像nba那些人那樣是不可能的了，打了很久的那些都不行…更別說想一個月速成的了…你要還可以的就還好，看天賦吧…多練投籃和運球，運球是最基本也是最重要的專案之一，即使是中鋒也要練好的 多練吧。
8樓：匿名使用者
只要有恆心，多加練習，練好基本功，籃球是五個人的運動-別一個人苦練，只有跟別人對打才能知道自己那裡不足，才能提高能力。
9樓：
不能。。打籃球要基礎。
好的技術需要長時間的累積。
10樓：匿名使用者
如果刻苦訓練 短期你你會取得進步 但要想長足進步，必須紮實基本功，所以建議參加籃球系統化訓練。
如果你想自己練，一定要經常跟大人們或朋友打球，積累實戰經驗！
相信自己吧！！
11樓：匿名使用者
關鍵是基本功，把基本功練好就可以。
12樓：匿名使用者
不可能，我從初三畢業開始學習打籃球，從運球開始的，現在大四了 才能在我們這佔有一席之地。
13樓：皮·克
什麼東西都不能幾天就練成的，如果以前打過籃球，有一定籃球基礎的話，一個月自己練練會增長球性，但是要系統訓練就不一樣了。增長球性不說，你的身體素質，和比賽時候的發揮和經驗，一個月多少回有提升，速成是不太可能了，看你應該是該參加什麼比賽了吧，自己理練練球性 和傳球吧啊。
14樓：布萊恩梁
一個月還是少了，不過如果你真的堅持下來，肯定會有不小的進步。
15樓：愛漫人
如果練習基本功的話，估計是沒什麼問題的哦。
16樓：匿名使用者
多看些視屏，與強大的人打下，鍛鍊下，進步較快，但是一個月恐怕，不可以xixi
17樓：冷暖自知
狂練基本功！認真的鍛鍊、前往不要放棄、一放棄就沒用了。
打籃球一個月能速成麼？ 自己練可以麼。。。
18樓：鈕愉心釗旻
首先要有很熟的球感，控球絕對要熟練，達到一種下意識運球的狀態，這樣才能挺進以及傳球的時候不需要去顧及如何運球。
其次，必須靈活，有迅速移動的腳步，這樣也能利用迅速的突破給隊友製造得分機會。
最後，也就是最重要的就是要有縱覽全域性的意識，知道應該給誰傳球，怎樣才能讓對友拉出空當等等，另外傳球必須恰到好處，讓接球的人覺得拿球很舒服，有利於他們找到突破或起跳投籃的感覺。
總之，要做一個出色的組織後衛很不容易，但是希望你能通過自己的努力而成功！
19樓：陽痴靈臧靚
你的速成是什麼意思？你要像nba那些人那樣是不可能的了，打了很久的那些都不行…更別說想一個月速成的了…你要還可以的就還好，看天賦吧…多練投籃和運球，運球是最基本也是最重要的專案之一，即使是中鋒也要練好的多練吧。
如何在一個月內提升實心球，
20樓：柚子噠噠笑
由於投擲實心球是屬於力量型運動，要想提高投擲實心球的成績，需發展投擲實心球的爆發力，可以從下列幾方面進行訓練：
1、發展區域性肌群力量：俯臥撐、引體向上、臥推、舉重物練習或爬竿。
2、發展腿部肌群力量：負重蹲立、蹲跳。
3、發展軀幹肌群：仰臥起坐，俯臥收背，轉體練習。
4、發展手臂肌肉群：用啞鈴或重物做上舉後仰前擺的模仿練習。
21樓：零星一刻
每天鍛鍊俯臥撐和仰臥起坐吧！俯臥撐鍛鍊手臂肌肉，仰臥起坐鍛鍊腰的柔韌性。鉛球就是靠手臂及腰部的力量協調起來的，還有最重要的是拋投姿勢，這在這裡不好說，自己向體育老師問去比較清楚。
22樓：匿名使用者
最重要的是拋投姿勢！平常多練習手臂及腰部，具體的方法還是去問體育老師吧！
23樓：獵奇少年
多練槓鈴臥推應該行吧。
籃球速成方法
24樓：七月的無奈
問對人了 嘿嘿``
首先 打籃球最重要的 彈跳 靈敏 力量 少了這3個 成為不了出色的籃球愛好者` 但是以你的情況 在一般的籃球比賽中 可以這樣：
1:籃板：你有身高 一定要保證籃板 彈跳不行沒關係 記住每次別人球投出去的同時 你要把籃下你的對手擠到你身後去` 用你的背推開他 把籃下留給你自己` 這樣他有彈跳也不容易搶過你`
2:運球與投籃 要經常練習跳投 這是掌握運球與投籃結合的關鍵 練到跳起來很平衡的出手了 就ok了 `
3: 力量 靈敏 彈跳 身體 ` 體能其實可以不必太在意 但是力量跟彈跳一定要鍛鍊上去(如果你想打好籃球的話) 在籃球圈裡` 不論你技術多出眾 在絕對的身高+力量+彈跳面前只有失敗。 而有了這3樣 是打好你籃球的3大基本保障 成為高手的必須具備的 所以多去健身房吧``
4:籃球技術鍛鍊 要多做基本功。 球得得好不是多玩就來的 必須苦練 想練好運球`建議你用2個月的時間打好基礎` 每天 跨下直線運球200次(來回) 跨下成8字運球200次(來回) 背後運球200次(來回) 身前運球100次 左手左側身前後拉球 左手身前左右拉球 右手同上`換位而已` 各100次`` 做完這些需要花你差不多2-4小時時間 如果時間不充裕可以減半` 別隻顧著玩半場對抗`練完再玩`
運球什麼時候可以不練了？ 標準： 跨下成8次運球100次不間斷或出現失誤(來回) 背後運球100次不失誤(來回)
25樓：黑色小豬
1。靈活性的問題，也只有通過不停的比賽，3v3啊全場啊（全場機會可能不多），來鍛鍊自己的靈活性，還和你天生的運動細胞有關。
2。沒有速成，只有練，堅持每天去健身房練身體（要有計劃），打籃球身體是最重要的，你打過比賽就知道，沒有力量沒有體力，再好的技術都等於垃圾。彈跳的話去健身房練蹲舉，深蹲。
3。你指的大概是急停跳投，結合的不好，肯定和你的身體素質有關，跳起後滯空時間不夠，手臂力量不夠。必須多練，先練園地跳起後的跳投，練的差不多了，在練習急停後的跳投！
26樓：機車溜溜
籃球：上籃的幾種技巧教學。
27樓：流‖星劃過
聽你說，我似乎看到了我當初學球的樣子呵，多看看別人怎麼打球(菜鳥不看也罷，影響心情)如果和我一樣是學生，上學，放學路上多拍拍球，熟能生巧，我現在打得分後衛！
28樓：匿名使用者
還是別練了，打籃球主要是你說的那幾方面。還帶努力啊。
籃球菜鳥如何速成
29樓：真愛永遠
呵呵，首先我還是勸你要先練好身體，多吃多做運動，特別是上肢力量，對能傳出好球至關重要，別覺得後衛就不需要身體對抗了，我打校隊得分後衛的~~後衛的身體對抗和衝擊也很大，沒有好的身體想打好球是很困難的，建議多做俯臥撐，仰臥起坐，增強上肢力量~深蹲，蛙跳，練習彈跳，題踵，跳繩增加突破的速度。還有要多練柔韌性~~對你防止受傷是有好處的！~！
第二呢~~就是要向你強調下基本功，單手運球，雙手同時運球，胯下8子各種方向運還有背後運球，轉身，都要好好練熟，這個嘛確實沒什麼訣竅~~就是練貴在堅持~~還有運球越往後就要越低，運球好的人都可以運球很低的，就像街球一樣。但是不推薦你學街球動作，在正規比賽中你就明白街球選手的缺點了。還要告訴你實戰很重要，練習了動作一定要到戰場中去用，甚至要刻意去用，在實戰中提高才是最快的，但也有前提，對手最好比你強。
新手可以和老頭去打，挺長經驗的。還有除了打半場也一定有機會打全場，你會發現感覺不一樣的~~呵呵還是那句話，多練！
第三多看比賽，增加自己對傳球的敏感度和視野~~這個也要靠自己體會~~建議看爵士的比賽，爵士打的是整體，多看看德隆怎麼打的！
第四就是要注意保護身體，別像我似的，技術沒問題了，一身傷，有了傷了就一定養好再打，要是耐不住就自己去場上練投籃~~此點切忌！！好了這麼多全是我手打的，全是自己的體會和經歷，你看著給分吧。不懂的可以再問我。
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