1樓：網友
1.爬山或者上下樓梯。這個動作不但膝蓋承受的重量大，而且膝關節活動範圍也大，傷的範圍也大。
2.深蹲。深蹲時膝關節承受了8倍的重量，容易將後面的半月板損傷。並且關節軟骨也會破壞。
3.極速改變方向和速度的運動。如踢足球、打籃球、打羽毛球等。容易引起半月板的損傷，或者韌帶的斷裂。
4.跪地的動作。不但直接損傷股骨和脛骨軟骨，還能傷到髕骨軟骨。
5.盤腿。引起外側副韌帶鬆弛，導致關節不穩定，進一步出現膝關節破壞。
2樓：右手年華
經常爬樓或者是深蹲。還有爬山，上下樓梯這些動作，如果做錯的話是最傷膝蓋的，同時也會導致自己出現一些關節炎的情況。而且也會讓自己的身體出現問題，不利於健康。
3樓：匿名使用者
膝關節的損傷往往由於劇烈運動，特別是在膝關節處一種半屈曲狀態之下，然後扭轉膝關節，這種情況最容易導致半月板以及交叉韌帶、側副韌帶的損傷。一旦損傷之後就會形成關節的無菌性炎症以及關節積液、積血，並且會在積液、積血逐漸吸收的過程中纖維蛋白形成黏連增生，鈣鹽逐漸沉積形成鈣化以及增生，導致膝關節疼痛以及腫脹、活動不利的症狀明顯加重。還有一種情況就是，平時經常做一些從高處往下跳的動作，以及蹲的時間過久的動作，這種情況都會加重膝關節的勞損，並且在受涼的情況之下，這種勞損的進度會明顯加快，導致軟骨出現退變，骨質出現增生。
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