1樓：星核創意
但是究竟健身之前我們應該做哪些準備呢？今天本文就來詳細解釋一下關於健身前那些準備活動!
一、健身前你需要做的三大準備！
1、選擇合適的衣服
有道是兵馬未動，糧草先行。這句話的意思是，當兵打仗，一定要提前準備好糧食。在健身運動中這句話也可以應用。
進行健身之前我們一定要給自己準備合適的運動服裝和鞋子，在給自己健身的儀式感的同時，也可以增加健身的舒適度和安全度。
2、保證身體有充足的能量和水分
健身是一項很消耗我們身體體能的過程，所以我們在健身運動開始之前一定要先補充好充足的能量和水分，來保障我們健身的更好進行。其中我們可以先吃一些蛋白質和纖維含量豐富的食物，例如雞胸肉、香蕉之類的，有條件的朋友可以再喝一些蛋白粉，來保證自己身體的蛋白質重組，更好地參與肌肉維度的重組和分解。
3、熱身運動
不論做什麼運動，開始之前的準備活動都是必要的。因為在健身活動開始之前，我們的肌肉和骨骼都處於尚未拉開的狀態，如果我們強行進行鍛鍊的話，肌肉和骨骼可能承受不了太大的刺激，從而產生損傷。所以在我們開始健身運動之前，一定要先進行一定的熱身運動，來保證自己的肌肉舒活開來，不至於受到拉傷。
二、有關於健身運動公認的六大基礎動作，快來認識一下，給我們的身體開一個好頭！
動作一：鍛鍊臀部
動作二：鍛鍊腹部
動作三：鍛鍊腰背
動作四：鍛鍊臂力
動作五：鍛鍊大腿和腹部
動作六：翹臀豐臀
小結：健身雖然對我們的身體有很大的好處，但是在健身的過程中我們一定要選擇適合自己的運動方式，因為每個人的身體素質都是不一樣的，不同的人的接受水平也是存在差距的，當我們選擇了不適合自己身體的運動，很容易會損傷到我們的身體，起到反作用。
2樓：李李李昊陽
這六個動作分別是俯臥撐、引體向上、平板支撐、俯臥撐、開合跳、波比跳。
3樓：小小軍
1、二頭訓練公認動作：啞鈴彎舉。2、肩部訓練公認動作：
槓鈴上 推。3、 三頭訓練公認動作：槓鈴窄距臥推。
4、腿部訓練公認動作：深蹲。5、背部訓練公認動作：
引體向上。6、胸部訓練公認動作：平板臥推
4樓：社社會謠
健身公認的六個動作都是硬拉、啞鈴臥推、單臂啞鈴划船、啞鈴擺甩、反向划船、上斜槓鈴臥推，每一個都是健身界公認的經典動作。
5樓：健身肌肉達人
健身：**和減脂，第六個動作
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