1樓：衝文八生
個人對牆練習1.不移動定目標點對牆練習。很簡單，就是儘量不移動，讓球接觸在同一個區域上。
練習目的：主要是熟悉發力的感覺、擊球點。2.
不移動垂直線上不同目標點對牆練習。不移動，讓球在同一垂直線上接觸不同的高度的區域，控制力度使最終落點落在原位。練習目的：
除了熟悉發力、擊球點之外，還要控制墊球的方向跟力度。力度太大，你就要往後移動，力度太小，就要往前移動。3.
前後移動相同目標點對牆練習。前後移動，墊球使球接觸在同一個區域。目的：
還是控制發力跟方向。4.左右移動水平面不同目標點對牆練習。
左右移動，使球不會飛掉。目的。控制發力跟方向同時注意腳步。
5.其他。
2樓：抽轉組
多人練習。1.對墊。
最基礎的。2.沿著邊線左右移動對墊。
3.一個人拋球，另一個人接球。基本往半場裡隨便拋球（以接球人水平決定拋的難度），防守人儘量快的接。
4.打墊。一人扣，一人接，也可以加入吊球之類的。
也可以輪流打墊。5.接發球。
視接球人的水平決定發球者發多難的球。6.其他。
3樓：梨帥
練。在這個世界。對於我們平凡人。
沒有捷徑可言。然而卻樂此不疲，依舊想活得不平凡。北京某大學某專業排球隊隊長。
我們院一直打不出成績，就是第一輪直接慘敗那種。但是每當我想起烏野，我就知道如果熱愛，總能找到你的隊友。所以我現在在校裡面的三隊，常年替補，但是我很開心。
看著他們就夠了。這個是真心沒有捷徑可以走的，每天對牆墊1000次，大約2個星期，可以擺脫把球墊飛。
4樓：小知92991猛用
所有的運動，就一個字，練！網上汪老師的那個老**很經典，你就看裡面的動作要領就好。但是練技術的時候，沒有人指導很容易誤入歧途……（我到現在擊球動作都改不過來了……）或許你看到我這條的時候，已經臨近比賽沒有時間練習。
那就記住下面幾個要領咯。眼到。眼睛一直注視著球，看著球打到你手臂上。
膝蓋。微曲，擊球時利用膝蓋帶領全身以及手臂向前送出。手直。
手一定要直，在擊球時還有擊球后無論怎樣手臂一定要直。
5樓：以心
推薦新手沒有專業排球老師的指導，看書，看**，然後再來練習。書：《排球運動教程》虞重幹主編我們學校體育教育專業沒有排球基礎的也是發這本。
你會更容易發現自己的錯誤，及時糾正。新手階段，傳球墊球對對牆練習。看完這些練習呢也只是練技術，如果想提高攻擊性，做出更高難度的動作，還得相應提高身體素質。
6樓：裝
個人感覺如果隊友沒有配合意識的話，單純的傳球啥的也不好盤活全隊，這樣的話就只能靠個人衝擊能力創造機會了。然而這樣感覺好縹緲的樣子。鞏固基本功！
鞏固基本功！鞏固基本功！運球時抬起你俊俏的面龐，睜大你深邃而堅毅的雙眸，時刻注意隊友走位，從最簡單的擋拆配合打起。
默契之後可以再練一些戰術什麼的。
7樓：賣萌
排球的基礎動作練習時間長，要求高，不是能夠速成的，另外如果再深入一點，打墊，發球，接發，都需要人配合（想象你一個人發一個球，然後走過去撿，然後再發，就感覺很淒涼），並不像足球籃球，可以通過自己一個人的練習達到比較好的效果。
8樓：匿名使用者
作為一名專項排球體育生，我只想告訴你，排球這玩意兒即使到了我們這一層，也是在比誰更熟練，個人對球的熟練，團隊配合的熟練，跑位的熟練，隊友要球的要求，要做的就是不斷的練習。
9樓：名
當地體校或者體院找一個排球專業的學生指導訓練，現在網路很發達好找。另外網路****後自行對照學習，這個會稍慢點，畢竟每個人的領悟能力不一樣。特別是在一些小的技巧動作上。
10樓：慎止人行
技術動作的掌握是通過不斷的練習形成肌肉記憶的過程。速成是很難的。我的建議是在沒有好的老師的情況下上網看正規的教學**，瞭解正確的動作、手型、擊球部位、發力方法等。
怎樣練習排球的傳球技術？
11樓：中地數媒
1.原地做徒手模仿傳球技術。
2.傳固定球。兩一組，一人按傳球手形持球於額前、另一人用手壓住球，傳球者按傳球用力方向，向前上方伸展，體會傳球手形和身體的協呼叫力。
3.近距離對牆傳球。兩人一組（工單人對牆）。傳球的距離要逐漸加長，體會腿蹬地的用力動作。
4.兩人一組，自傳一次再傳給對方。
5.傳拋來的球。兩人一組，一人拋球，一人傳球。要求拋球人儘量把球拋準，距離可由近至遠。
6.移動傳球。兩人一組，一人拋球，一人前後左右移動傳球。要求拋球人將球拋在距傳球人一二步遠的距離。
7.兩人對傳。要求傳球有一定弧線，隨時準備移動，對準來球。
8.三人一組，三角傳球。
9.四人一組，四角傳球。
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