1樓：情感小柒柒
要學會相關的技巧，知道怎麼去發力，知道怎麼去跳，這樣可以練習立定跳遠，需要堅持的練習，這樣才可以讓自己的這項技術更加成功。
2樓：繁新人
練習立定跳遠的教學方法是學會使用胯發力。
3樓：小阿星
首先就是應該確定一個教學的目標和內容，同時也應該嚴格的要求學生，然後也應該給學生做一些示範性的動作，最後讓學生進行練習。
可以專門練習立定跳遠的教學方法，你瞭解哪些？
4樓：今天退休了嗎
首先我們可以報一些相關的專業課程，然後平時一定要鍛鍊身體素質，要注意腳部用力，平時在訓練的時候一定要提前做熱身運動，要科學合理的定製時間，休息的時間一定要保持在10~15分左右，在要跳遠的時候，一定要將重心前移，要掌握相關的節奏，直視前方，不要看腳下，手不要超過肩膀的高度，腿要微微的彎曲，這樣可以減少衝擊力。
5樓：創作者
可以鍛鍊腿部力量，或者是進行蛙跳，也可以練習深蹲，還可以做負重跳，或者是做半蹲跳，多練習彈跳能力，這樣可以提高自己的爆發力。
6樓：巨蟹阿斯頓
立定跳遠的時候要掌握動作要領，首先站穩，雙腿叉開，與肩同寬，然後甩動雙臂，然後跳出去就行了。
7樓：雙子小黑嘿
一定要調整好自己的節奏，要調整好自己的呼吸，注意起跳點。一定要大力的擺動雙臂，要抬起腳趾。
專門練習立定跳遠的教學有哪些？你有什麼瞭解？
8樓：撒的謊
其實也有相關的一些專業課程，然後要注意自己起跳的方式，還有腳部的用力方向，瞭解應該就是自己平常接觸到的那些知識，立定跳遠雖然規矩比較少，但是還是要多注意這個平常的訓練學習的，多訓練還是能夠改變立定跳遠的。
9樓：明天會更好
首先應該預擺，而且兩隻腳要站立，並且不要靠攏，並且應該放鬆心情，而且雙手向前擺起，兩腿伸直，兩隻手儘量的往後擺，等等，這些都是跳遠的教學方法，都是特別瞭解的。
10樓：行樂樂樂行
首先就是要找到一個合適的起跳位置，而且在起跳的時候一定要配合手臂的力量，然後也可以將自己的膝蓋進行彎曲，之後身體微微向前傾，然後將自己的兩個腳併攏，之後用力一跳就可以了。
11樓：青楓侃
在練習立定跳遠的時候，一定要注意方力的點，而且也應該增強腿部肌肉的訓練，而且在平時也可以通過練習跑步或者是短跑來增強腿部肌肉，而且一定要有爆發力。
立定跳遠訓練方法 立定跳遠訓練方法有什麼
12樓：生活寶典
2、跳凳子：跳高一點的凳子可以增加跳的高度以及距離。
3、跳遠技巧：手腳配合，擺臂用力，腳用力往後蹬。用力擺臂三下，第三下襬臂到身後時，腳用力蹬。
在空中時，身體放鬆，手臂自然上擺下擺。落地時，腳跟先落地。在落地時，腳向前伸可以跳得更遠。
立定跳遠的練習方法有什麼？
13樓：鄭州萬通汽車學校
蹲是腿的屈伸的聯絡，鍛鍊大腿，小腿，踝部的肌肉，增強跟腱的彈性和韌帶的柔韌性，使帶蹲的動作更為穩定，他是起跳和落地的常用動作。
一、做法：1. 正步蹲：
在正步的位置上，膝蓋對著腳尖方向，上身保持正直往下蹲，不踮起腳跟的最大限度為半蹲，踮起腳跟繼續到臀部接近腳跟時為全蹲。還原時，腳跟逐漸落地，經半蹲慢慢直起。腳尖開啟一位。
2. 一位蹲：兩膝對準腳尖，身體垂直地、連貫地往下蹲，以不臺腳跟，蹲到最大限度為半蹲。
在繼續往下蹲，迫使腳跟微抬起，臀部接近腿跟時為全蹲。全蹲直起時，邊起邊壓腳跟至半蹲，全腳著雙腿伸直。
3. 二位蹲：一位向旁擦出至二位，做法同一位。
二位蹲時，不起腳跟。一位邊二位時，重心移到主力腿上，動力腿向旁擦出，壓下腳跟成二位。收回時，先推起腳背，腳尖點地，重心移到主力腿上，再擦一位。
如果接著做五位蹲，可以直接收成五位。
4. 五位蹲：二位擦回前五位做法同一位蹲，變換腳的位置時，做法同二位。
5. 立半腳尖：站一位，上體直立，直膝，腳跟離地拔起，腳背向上頂，立到最大限度。五個腳趾扒住地。落地時，腳跟往前頂，有控制地慢慢放下成一位。
訓練立定跳遠最有效的方法
14樓：娛樂吐槽客
訓練立定跳遠最有效的方法是：
1、蹲跳起。
雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然後擺、然後兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最後用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩衝，接著再跳起。
2、蹲跳起。
雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然後擺、然後兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最後用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩衝，接著再跳起。
3、跑跳步。
用右（左）腿直膝向前上方跳起，同時左（右）腿屈膝向上舉，右腿落地，然後換腿，用同樣方法跳，兩臂配合腿前後大幅度擺動。跳時踝關節和前腳掌要用力，整個動作連貫輕快。
4、縱跳摸高。
兩腳自然開立成半蹲預備姿勢，一臂或兩臂向上伸直，接著兩腿用力蹬伸向上跳起，單手或雙手摸高。
5、蛙跳。兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體後成預備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然後用全腳掌落地屈膝緩衝，兩臂擺成預備姿勢。
立定跳遠的正確技巧是怎樣的？
15樓：乾萊資訊諮詢
跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然後兩臂自然前後預擺兩次，兩腿隨著屈伸，當兩臂從後向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起，身體儘量前送，身體在空間成一斜線，過最高點後屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向後擺，落地時腳跟先著地，落地後屈膝緩衝，上體前傾。
立定跳遠動作中，從起跳到落地瞬間的幾個身體相關關節的角度(8個角度)，對跳遠成績起著舉足輕重的作用。以下各部位的角度較適合初中學生：踝角53～57°，膝角90～96°，髖角59～76°，臂角36～44°，起跳角42～45°，前屈角53～58°，前伸角136～140°，落地角64～71°。
踝角、膝角、髖角的角度決定初速度的大小，角度偏大影響肌肉用力強度，角度偏小影響肌肉用力速度。臂角的大小取決於肩部的柔韌和擺臂的速度，臂的擺動對維持身體平衡有一定作用，同時對動作幅度有不可忽視的作用。
前屈角、前伸角是人體的空中動作。前屈角過小使得失重感增大，迫使人體過早落地。前伸角是落地前小腿與大腿的夾角，小腿前伸會增加遠度，小腿前伸越大越好。
這兩個角不但影響空中動作質量，對落地角也有直接影響。落地角對成績有影響，在維持身體平衡的前提下，以落地角小為好。
注意事項：
1、儘量選平坦又不過於堅硬的地面進行練習，如_道、土地、地板地、沙坑等。過滑的地面不宜練習。
2、提高爆發力的練習，重複次數一般不超過10次。提高力量耐力的練習，重複次數必須在10次以上，並儘可能增加重複次數。
3、在練習中，只有抓住力量與技術兩個主要矛盾，充分重視力量練習，不斷改進技術，把二者有機地結合起來，才能不斷提高立定跳遠的成績。
可以專門練習立定跳遠的教學方法，你瞭解哪些？
首先我們可以報一些相關的專業課程，然後平時一定要鍛鍊身體素質，要注意腳部用力，平時在訓練的時候一定要提前做熱身運動，要科學合理的定製時間，休息的時間一定要保持在10 15分左右，在要跳遠的時候，一定要將重心前移，要掌握相關的節奏，直視前方，不要看腳下，手不要超過肩膀的高度，腿要微微的彎曲，這樣可以減...
教學方法的本質，教學過程的本質是什麼？
教學過程的本質是什麼？教學過程的本質在於它是一種特定的認識活動，是實現學生身心發展的過程。教學過程主要是一種認識過程，有兩方面具體區分如下 一方面 在教師教的活動中，教師是活動的主體，學生是活動的客體，教師教的活動是屬於變革和改造客體的實踐活動的範疇亂擾。另一方面 在學生學的活動中，學生是學習的主體...
在地理教學中常見的教學方法有哪些呢
教師先bai提示課堂教學目du標，把當堂課應zhi該掌握的知識，dao告訴同學們，同時提內出重點的個容問題讓同學們看書後解決。指導學生自學，教師只作評定 補充 更正，最後讓學生當堂完成作業。教的內容應該是學生自學後還不能掌握的地方 算的貌似是為了減輕初三學生的負擔，所以生物和地理這兩門在初二畢業的時...