1樓：網友
防守三步上籃技巧：
1.緊貼對手，（切記手不要搭在對方的肩膀上，會被對方說成是阻擋）要儘量用胸。雙手向兩側伸開，不是阻攔，而是要擺出防守姿勢，腳步移動很關鍵，如果腳底下慢，就很容易伸出手去攔對方，因此預判很重要。
2.有了良好的預判，就可以選擇較好的站位（左腳在前，或者右腳在前），這是為了在對方突破的時候通過滑步或是後側能跟住對方，不至於輕易被變向過掉。
3.貼住對方之後，在對方上三步籃的時候，投籃手要舉過頭頂，像穆託姆博一樣，跟隨對方三步節奏，在對方起到第二步，第三步跳起出手的時候，看準皮球，球在空中的時候用力向上跳，進行干擾或者封蓋。（要注意，在對方跳起的時候，千萬不要進行身體對抗，不然會被吹犯規）
2樓：網友
一樓說的很好，另外要特別注意防守的選位以及合理的防守動作，儘量不犯規。
3樓：網友
兩種方法：1一般上籃者都是雙手握球，要眼疾手快，迅速把對方手中的球打掉。2：如果對方和你差不多高，就等待他的步點，到最後一步時封住他的上籃路線（適用對方低手上籃）。
另外，一般除了快攻外，陣地進攻中，是不容易給對手跑籃的機會的。
4樓：網友
站在持球者弱側，準備蓋~~~
怎樣三踏步上籃？
5樓：粉給二比餒
說是「三步上籃」其實只有兩步而已： 1-先讓練習拍球、運球，最好是練到盲拍的程度，就是不看球可以帶球熟練的跑。 2-然後就是練習上籃的腳步。
先不拿球，向前走步，慢一點，右腳落地時候，在心裡喊「一」，下一步左腳落地時候，喊「二」，然後順勢把右腿全起膝蓋抬起來接著帶動身體向上跳， 這個姿勢是模仿我們上籃起跳的動作，一定要練熟，動作一定要連貫、舒暢。（如果是左瞥子，就練習左膝蓋上抬抬） 3-拿起球，帶球走一步拍一下。右腳落地時候把球拿在手裡，左腳落地右膝蓋上抬的時候把球向上拋，作投籃狀，投籃應該會吧？
4-從三分線外開始，帶球沿邊線往籃板的方向跑。過了1/2半場時候開始往籃板的方向跑弧線。在快接近籃板時大概三公尺左右，開始拿球邁腿，即步驟。
5-投籃時候的瞄點，是籃板上的黑框右邊線，球出手力度一定要輕柔。 注意兩點： 1-上面我介紹的是右撇子的方法，如果你是左撇子，那方向相反。
2-順序是先邁一大步後邁一小步，然後起跳，跳得越高，球出手時離籃板越近，就越容易進球。 3-在此之前最好多練習一下籃下的擦板投籃。 4-這是最基本的上籃，這個練好以後再練那些花哨的上籃動作比較好！
三步上籃的練習 三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習： 從離籃框約公尺的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 (並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球后方並靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練習用另乙隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
此外，多看別人打球和上籃，自己多加練習，對你也會有很大幫助的~
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